Page 19 - medorledor05
P. 19
חזרההחלזבריתתההססמפכרו-ת ההורית שעות שינה
מאת :נחמה גורביץ אחות בריאות הציבור ,יועצת שינה,
מאת :עידית רונן כספי -אימון משפחתי סדנאות , יועצת הנקה ומדריכת הורים לעיסוי תינוקות052-3932599 .
הרצאות ,התמחות בכתה א' 054-4907102
הנה מגיע חודש ספטמבר שכולו חגים ,חופשות ,התכנסויות
משפחתיות והתחלות חדשות .בבתי הספר מתחילה שנת סמכות הורית מכוונת ליכולת שלנו כהורים לקבוע כללים,
הלימודים המלווה בטקסים רבים וחידוש הרגלים .בשביל חוקים וערכים לילדינו .בסגנונות המודרניים אנו נותנים מקום
רב לרצונותיהם של הילדים .אנו מאפשרים לילדים עצמאות ההורים תחילת השנה היא ,בדרך כלל ,מרגשת ומלחיצה ואני
ומרחב לקבל החלטות בעצמם ואף לטעות .הבעיה מתחילה מאחלת לכם שתהייה מלווה גם באופטימיות גדולה והזדמנות
כאשר נוקטים בסגנון המתירני .מאבקי הכוח החוזרים
ונשנים עם הילדים מתישים את ההורים והם מעדיפים לוותר לשינויים וחידושים.
ולהבליג .הם מאפשרים לילד להיות אדון לגורלו ,לגורל הבית לקראת המעבר מחופשה לשגרה קצרה (מיד לאחר מכן
תגענה חופשות נוספות) עלינו להיערך כהורים וכמשפחה.
ומתירים לו לנהוג ככל העולה על רוחו. כדאי להתכונן מראש למעבר לסדר יום אחר ,להסדרה של
שעת השינה ובכלל ,לשגרה.
כדאי שהשגרה המשפיעה מאוד על אורחות חיינו ועל מצב
רוחנו תכלול שעות שינה מספקות .שגרה וסדר יום קבועים חשוב שנבין ! כשאנו מוותרים לילד ,אנחנו מוותרים עליו.
חשובים מאוד להורים וחשובים יותר לילדים .היא משפיעה כאשר לא נדרוש מילד דבר ,הוא לא יידע למה הוא מסוגל,
על תפקודינו כהורים ומאפשרת לנו לארגן את משימותינו .שהרי לא עמד בפני דרישות ואתגרים .ובית הספר מציב
משך השינה ואיכותה משפיעים על התפקוד שלנו ושל ילדינו
דרישות ואתגרים. ביום שלמחרת ,על מצב הרוח ,על יכולת הריכוז וביצוע
חשוב לייצר מול הילד סמכות הורית -הסמכות לדרוש מהילד, משימות .הרגלי השינה של ההורים משפיעים על אלו של
לומר "לא" כשצריך ,גם אם זה ילווה בבכי ובהתקף זעם.
במקרה כזה חבקו את ילדכם ,אמרו לו שאתם אוהבים אותו הילדים ולהיפך ,לכן חיוני לתכנן את שעות השינה.
בנוסף למספר השעות יש חשיבות רבה לרציפות השינה
ולכן אתם לא יכולים להרשות לו. ואיכותה הן לתינוקות ולילדים והן למבוגרים ,כאחד .יש
סמכות זו הנה קריטית על-מנת ללמד את הילד לדחות מערכות ותהליכים רבים שפועלים רק במהלך השינה :הפרשת
סיפוקים ,להבליג ולוותר .ילד שלא יידע לקבל סירוב יתקשה הורמון הגדילה ,חיזוק המערכת החיסונית ,התגבשות הזיכרון,
להתנהל בכל מסגרת חברתית וכישוריו החברתיים ילקו
בחסר .הקשיים יתחילו בגיל הרך ,יימשכו במעבר לבית הספר הגברת הקצב של חילוף החומרים ועוד.
כדי לאפשר את כל אלו עלינו ללמד את ילדינו לישון שינה
ויחמירו ויתעצמו בגיל ההתבגרות .התוצאות של היעדר רצופה ,השנה החדשה היא הזדמנות לעשות זאת .במעבר
חוקים וגבולות בגיל ההתבגרות יכולות להיות מרחיקת לכת. מהחופשה לשגרת בית הספר או הגן יש ללמדם להירדם כפי
ילד שמסוגל להתמודד עם תסכול ,לקבל את מרות המבוגר, שלימדנו אותם לינוק ,לאכול ,ללכת ,לדבר ועוד .לשם כך יש
להסתדר במסגרת של חוקים וגבולות ,יגיע גם להישגים
ליצור אוירה חיובית וידידותית בחדר השינה.
לימודים. המצב בו הילדים מתעוררים עצבניים וחסרי סבלנות ואתם
במצב של עייפות כתוצאה מחוסר שינה ,הוא לא בריא .במצב
כזה גם גדילתו והתפתחותו של הילד יכולים להיות מעוכבים,
ומתפתחות אצלם הפרעות קשב וריכוז.
אי אפשר להכריח ילד להירדם ,אפשר ללמד אותו להירדם
באופן עצמאי .עליכם להציב לילדכם גבולות ברורים ,להיות
עקביים בדבריכם ודוגמא בהתנהגותכם .אם קבעתם שהולכים
למאמרים נוספים סירקו את הקוד לישון בשעה מסוימת עליכם להיות אחראים לכך שבשעה זאת
הילדים ילכו לישון .העקביות חשובה כדי להקנות הרגלים
לתינוקות ולילדים.
כדאי לספר לילדים מהו סדר היום המתוכנן ,לשתף אותם בכל
חוקי הבית כולל חוקי שינה ,להגיע אתם להסכם לגבי שעת
כניסה למיטה ושעת ההירדמות ,ובמיוחד כדאי להחליט מראש
מה יקרה אם זה לא יתבצע .תינוקות וילדים נוטים להשתמש
במניפולציות וההורים נדרשים לעמוד בהבטחתם ולקיים,
כמתוכנן ,את סדר היום על מנת שהשימוש במניפולציות מצדם
של הילדים לא יתקיים בתחומים אחרים ואף יופחת.
כעת ,לפני שחודש אוגוסט מסתיים ,לפני שמתחילות ההכנות
לחגים ,קניות ומתנות ,אני ממליצה לכם לתכנן את החזרה
לשגרה :להכין תוכנית שבועית לכל המשפחה ,לסדר את הבית
מחדש ,לתכנן את שעות השינה ,לתרגל כניסה למיטה ,ולקבל
את פני השנה החדשה בחיוך ובציפייה.
19
מאת :נחמה גורביץ אחות בריאות הציבור ,יועצת שינה,
מאת :עידית רונן כספי -אימון משפחתי סדנאות , יועצת הנקה ומדריכת הורים לעיסוי תינוקות052-3932599 .
הרצאות ,התמחות בכתה א' 054-4907102
הנה מגיע חודש ספטמבר שכולו חגים ,חופשות ,התכנסויות
משפחתיות והתחלות חדשות .בבתי הספר מתחילה שנת סמכות הורית מכוונת ליכולת שלנו כהורים לקבוע כללים,
הלימודים המלווה בטקסים רבים וחידוש הרגלים .בשביל חוקים וערכים לילדינו .בסגנונות המודרניים אנו נותנים מקום
רב לרצונותיהם של הילדים .אנו מאפשרים לילדים עצמאות ההורים תחילת השנה היא ,בדרך כלל ,מרגשת ומלחיצה ואני
ומרחב לקבל החלטות בעצמם ואף לטעות .הבעיה מתחילה מאחלת לכם שתהייה מלווה גם באופטימיות גדולה והזדמנות
כאשר נוקטים בסגנון המתירני .מאבקי הכוח החוזרים
ונשנים עם הילדים מתישים את ההורים והם מעדיפים לוותר לשינויים וחידושים.
ולהבליג .הם מאפשרים לילד להיות אדון לגורלו ,לגורל הבית לקראת המעבר מחופשה לשגרה קצרה (מיד לאחר מכן
תגענה חופשות נוספות) עלינו להיערך כהורים וכמשפחה.
ומתירים לו לנהוג ככל העולה על רוחו. כדאי להתכונן מראש למעבר לסדר יום אחר ,להסדרה של
שעת השינה ובכלל ,לשגרה.
כדאי שהשגרה המשפיעה מאוד על אורחות חיינו ועל מצב
רוחנו תכלול שעות שינה מספקות .שגרה וסדר יום קבועים חשוב שנבין ! כשאנו מוותרים לילד ,אנחנו מוותרים עליו.
חשובים מאוד להורים וחשובים יותר לילדים .היא משפיעה כאשר לא נדרוש מילד דבר ,הוא לא יידע למה הוא מסוגל,
על תפקודינו כהורים ומאפשרת לנו לארגן את משימותינו .שהרי לא עמד בפני דרישות ואתגרים .ובית הספר מציב
משך השינה ואיכותה משפיעים על התפקוד שלנו ושל ילדינו
דרישות ואתגרים. ביום שלמחרת ,על מצב הרוח ,על יכולת הריכוז וביצוע
חשוב לייצר מול הילד סמכות הורית -הסמכות לדרוש מהילד, משימות .הרגלי השינה של ההורים משפיעים על אלו של
לומר "לא" כשצריך ,גם אם זה ילווה בבכי ובהתקף זעם.
במקרה כזה חבקו את ילדכם ,אמרו לו שאתם אוהבים אותו הילדים ולהיפך ,לכן חיוני לתכנן את שעות השינה.
בנוסף למספר השעות יש חשיבות רבה לרציפות השינה
ולכן אתם לא יכולים להרשות לו. ואיכותה הן לתינוקות ולילדים והן למבוגרים ,כאחד .יש
סמכות זו הנה קריטית על-מנת ללמד את הילד לדחות מערכות ותהליכים רבים שפועלים רק במהלך השינה :הפרשת
סיפוקים ,להבליג ולוותר .ילד שלא יידע לקבל סירוב יתקשה הורמון הגדילה ,חיזוק המערכת החיסונית ,התגבשות הזיכרון,
להתנהל בכל מסגרת חברתית וכישוריו החברתיים ילקו
בחסר .הקשיים יתחילו בגיל הרך ,יימשכו במעבר לבית הספר הגברת הקצב של חילוף החומרים ועוד.
כדי לאפשר את כל אלו עלינו ללמד את ילדינו לישון שינה
ויחמירו ויתעצמו בגיל ההתבגרות .התוצאות של היעדר רצופה ,השנה החדשה היא הזדמנות לעשות זאת .במעבר
חוקים וגבולות בגיל ההתבגרות יכולות להיות מרחיקת לכת. מהחופשה לשגרת בית הספר או הגן יש ללמדם להירדם כפי
ילד שמסוגל להתמודד עם תסכול ,לקבל את מרות המבוגר, שלימדנו אותם לינוק ,לאכול ,ללכת ,לדבר ועוד .לשם כך יש
להסתדר במסגרת של חוקים וגבולות ,יגיע גם להישגים
ליצור אוירה חיובית וידידותית בחדר השינה.
לימודים. המצב בו הילדים מתעוררים עצבניים וחסרי סבלנות ואתם
במצב של עייפות כתוצאה מחוסר שינה ,הוא לא בריא .במצב
כזה גם גדילתו והתפתחותו של הילד יכולים להיות מעוכבים,
ומתפתחות אצלם הפרעות קשב וריכוז.
אי אפשר להכריח ילד להירדם ,אפשר ללמד אותו להירדם
באופן עצמאי .עליכם להציב לילדכם גבולות ברורים ,להיות
עקביים בדבריכם ודוגמא בהתנהגותכם .אם קבעתם שהולכים
למאמרים נוספים סירקו את הקוד לישון בשעה מסוימת עליכם להיות אחראים לכך שבשעה זאת
הילדים ילכו לישון .העקביות חשובה כדי להקנות הרגלים
לתינוקות ולילדים.
כדאי לספר לילדים מהו סדר היום המתוכנן ,לשתף אותם בכל
חוקי הבית כולל חוקי שינה ,להגיע אתם להסכם לגבי שעת
כניסה למיטה ושעת ההירדמות ,ובמיוחד כדאי להחליט מראש
מה יקרה אם זה לא יתבצע .תינוקות וילדים נוטים להשתמש
במניפולציות וההורים נדרשים לעמוד בהבטחתם ולקיים,
כמתוכנן ,את סדר היום על מנת שהשימוש במניפולציות מצדם
של הילדים לא יתקיים בתחומים אחרים ואף יופחת.
כעת ,לפני שחודש אוגוסט מסתיים ,לפני שמתחילות ההכנות
לחגים ,קניות ומתנות ,אני ממליצה לכם לתכנן את החזרה
לשגרה :להכין תוכנית שבועית לכל המשפחה ,לסדר את הבית
מחדש ,לתכנן את שעות השינה ,לתרגל כניסה למיטה ,ולקבל
את פני השנה החדשה בחיוך ובציפייה.
19
