Page 18 - medorledor29

‫א' אוהל‪ ,‬ב' זה בית‪....‬כ' זה כעס‪.‬‬
‫קווים אדומים בביטוי כעסים‪,‬‬
‫בתוך המשפחה ומחוצה לה‪.‬‬

‫מאת‪ :‬שרה יעקב ‪,‬פסיכולוגית "מיפל" מרכז לטיפול ויעוץ למשפחה ‪050-5587684 -‬‬

‫לעומת זאת‪ ,‬כאשר אנו מדברים על אדם היכול לעורר בנו‬ ‫גשות הם בעלי‪-‬תפקיד בחיים שלנו‪ ,‬בפרט כעס‪ .‬הםר‬
‫אנרגיות חיוביות ולעתים שליליות‪ ,‬חשוב שנדע לבטא את‬
‫אמצעי חיוני למודעות עצמית‪ ,‬הכרה עצמית‪ ,‬ביטוי‬
‫הכעס והכאב מולו‪.‬‬ ‫עצמי ולתקשורת עם הסביבה‪ .‬ישנם חמישה שלבים‬
‫בהתמודדות עם הכעס‪.‬‬
‫בסופו של דבר‪ ,‬רגש הוא אמצעי לתקשורת עם הזולת ותגובה‬
‫‪.1‬התחברות לתחושה הלא נעימה שמתעוררת כתגובה למה שהוא מעורר בנו‪ ,‬אם לחיוב או לשלילה‪ .‬וכשמדובר‬
‫בכעס ובכאב‪ ,‬האנרגיות הן שליליות‪.‬‬ ‫לסביבה‪.‬‬

‫גיוס הכוחות נועד להגן על עצמנו מפני פגיעה ומגביר את‬ ‫‪.2‬הגדרה ‪ -‬היכולת לזהות כשמדובר בכעס‪.‬‬
‫המודעות העצמית‪ .‬זהו השלב השלישי המאפשר להפוך את‬ ‫‪.3‬התגייסות של אנרגיות שליליות‪.‬‬

‫הכאב והכעס לעשייה‪.‬‬ ‫‪.4‬ביטוי של כעס מתוך קונפליקט עם עצמי או עם הסביבה‪.‬‬

‫אם אני חש כעס כתגובה למישהו‪ ,‬אני בעצם מודע למה אני‬ ‫‪.5‬ביטוי הכעס ע"י הפיכתו לבקשה ושמירה על דו‪-‬שיח‪.‬‬
‫צריך כדי לא להיפגע‪ .‬זה מחבר אותי לצרכים שלי ומאפשר‬
‫לי לבטא אותם באמצעות עשייה ברורה‪ .‬למשל‪ ,‬אם מישהו‬ ‫ישנם אנשים המסוגלים לטשטש את רגשותיהם ע"י סוג של‬
‫ידרוך לי על הרגל ולא אחוש כלום בגלל טשטוש שהפך‬ ‫אפתיה‪ .‬הדבר יוצר חוסר מודעות עצמית ונתק עם הסביבה‪.‬‬
‫לאפתיה אני בעצם מאפשר לו להמשיך לפגוע בי‪ .‬מודעות‬ ‫מצב זה אומנם חוסך מהאדם תחושה של כעס אבל זה מחבל‬
‫לכעס ולכאב מאפשרת לנו להתגונן ולהיות ערים לעצמנו‬ ‫בו‪ ,‬בסביבה ובקשר עמה‪ .‬תחשבו למשל‪ ,‬כמה זה מתסכל‬
‫כשאתם מדברים עם אדם המנותק מכם‪ ,‬לא מגיב לכאב‪,‬‬
‫ולסביבה‪.‬‬
‫שלב רביעי הוא הרגע בו אדם מזהה את הכעס ועומדות‬ ‫תסכול‪ ,‬שמחה שלכם‪ ,‬נעול מאחוריי חומה שקופה‪.‬‬
‫אדם שלא מחובר לתחושות הגוף שלו לעולם לא יגיע‬
‫בפניו מס' אפשרויות לביטויו‪:‬‬ ‫למודעות עצמית והכרה בצרכים שלו‪ .‬התחושות הן הבסיס‬
‫‪ .1‬להכחיש את קיומו של הכעס‪.‬‬ ‫למודעות עצמית‪ .‬למשל‪ ,‬אם נדבר על תחושות בכלל‪ ,‬אדם‬
‫שלא מרגיש כאב פיזי יכול להגיע למצב של זיהום קיצוני‬
‫‪ . 2‬להפנים את הכעס‪.‬‬ ‫אם לא יבקש עזרה‪ .‬בסופו של דבר‪ ,‬הסכנה הכי גדולה היא‬
‫‪ . 3‬לבטא אותו‪.‬‬
‫מוות‪.‬‬
‫אם אתה לא מבטא או מפנים אותו‪ ,‬הוא יכול להיות מקור‬ ‫בעצם אפשר להגיד שכעס הוא העשן שיוצא ממדורה‬
‫למרירות‪ ,‬לחסימות ולחוסר הבנה בין אנשים‪ .‬אתן דוגמאות‪.‬‬ ‫שבבסיסה קיים הכאב‪ .‬אדם שנפגע הוא למעשה כואב‪ .‬אם‬
‫בד"כ‪ ,‬כשאני מטפלת באנשים‪ ,‬אני מבקשת מהם שישתפו‬ ‫לא יהיה מסוגל להגדיר לעצמו זאת ככעס‪ ,‬לעולם לא יגיע‬
‫אותי בכעסים כלפיי‪ .‬הסיבה לכך היא שהדבר מאפשר לי‬ ‫למודעות עצמית ולעשייה המובילה לצמצום תחושת הכאב‪.‬‬
‫להבין איפה פגעתי בהם‪ ,‬על‪-‬מנת שאוכל לקחת את זה‬ ‫זהו בעצם השלב השני‪ .‬מצב בו אדם מגדיר את התחושות‬
‫הלא נעימות ככעס‪ .‬שלב שבו נהיה מודע לכאב ולפגיעה‪,‬‬
‫בחשבון בעתיד‪.‬‬
‫זה מאפשר לי להבין אותם‪ ,‬ליישר הדורים כך שהקשר עמם‬ ‫שהם תגובה טבעית למתרחש במגע עם הסביבה‪.‬‬
‫יישאר יציב ואיכותי ובו ניתן יהיה להכיל את התסכול והכעס‬ ‫בסופו של דבר‪ ,‬מאחר שמדובר בכאב ובפגיעה‪ ,‬אנו מדברים‬
‫ולשמור על תחושה של פתיחות ואמון כלפיי וביטחון בקשר‬ ‫על אנרגיה שלילית‪ .‬אך גם אם מדובר באנרגיה שלילית‪,‬‬
‫הטיפולי‪ .‬מעבר לכך‪ ,‬זו הזדמנות לתרגל ביטוי של כעס בלי‬ ‫קיומה דוחף אותנו לעשייה ולביטוי שבסופה קיימת‬
‫האפשרות של הקטנת הכאב‪ .‬לדוג'‪ ,‬אדם שתמיד מעורר בנו‬
‫לפגוע בקשר תוך כדי גילוי לב‪.‬‬ ‫אנרגיות שליליות‪ ,‬חשוב שנלמד לזהות זאת ושנדע להתרחק‬
‫הפנמה של כעסים עלולה להיות מסוכנת מבחינה נפשית‬ ‫ממנו כדי שנוכל לשמור על עצמנו‪ .‬אחרת‪ ,‬אנו חשופים‬
‫וגופנית‪ .‬כעס יכול להפוך לדיכאון כאשר במקום לכעוס על‬ ‫למערכת יחסים "מרעילה" היוצרת תחושה תמידית של‬
‫האדם שמולנו אנחנו כועסים על עצמנו‪ .‬זו תופעה מוכרת‬
‫מאוד‪ .‬למשל‪ ,‬כאשר אישה מגלה שבעלה בגד בה ובמקום‬ ‫שליליות‪ ,‬המנציחה כאב בחיים‪.‬‬
‫לכעוס עליו או להביע מולו את תסכולה‪ ,‬היא מפנימה אותו‬
‫כדי לא לפגוע באווירה ובילדים‪ ,‬היא עלולה להתחיל לכעוס‬
‫על עצמה שלא ידעה להיות מספיק מושכת ורגישה וזמינה‬

‫יותר עבור בעלה‪.‬‬

‫‪ 18‬מגזין מדור לדור‬