Page 34 - medorledor134
P. 34
משפחה
הצ'קליסט
לאיכות חיים
אושר ורווחה .הפכו את מערכות היחסים שלכם לעניין מרכזי מאת :עמיר ברדה
ביום-יום .הקדישו זמן איכות לאנשים שאתם אוהבים ואל תשכחו
שאנחנו מדברים על איכות חיים ,אנחנוכ
להקשיב ,לתת ולתמוך.
עוסקים במשהו הרבה יותר עמוק ומשמעותי
.5מציאת משמעות מהיכולת לרכוש רהיט יוקרתי או לנסוע
לבסוף ,איכות חיים אמיתית נובעת מהיכולת לחופשה שנתית.
למצוא ולחיות לפי משמעות אישית .זה יכול
להיות תחביב ,עבודה עם ערך מוסף או איכות החיים היא חוויה פנימית שמשתקפת בכל תחום ותחום
בחיינו .לפניכם צ'קליסט פשוט ,אך חיוני ,שישמש כמצפן לרווחה
התנדבות בקהילה.
ולסיפוק אישי.
שאלו את עצמכם מה מרגש אתכם ומה אתם רוצים להשיג .בנו
לעצמכם יעדים ושאיפות שמתאימים לערכים שלכם .חפשו את .1בריאות פיזית ונפשית
הסיפוק והשמחה בדברים הקטנים והגדולים כאחד .הצ'קליסט
בראש ובראשונה ,איכות חיים מתחילה בגוף בריא ונפש מאוזנת.
הזה הוא מצפן לחיים מספקים ,מלאי משמעות ואיזון. כל יום צריך לכלול לפחות 30דקות של פעילות גופנית ,גם אם
מדובר בהליכה קלה או מתיחות בבוקר .מעבר לכך ,אל תזלזלו
זכרו ,איכות חיים היא הבחירה שלכם. באיזון הנפשי .השקעה במדיטציה ,נשימות עמוקות ,ואפילו זמן
איכות עם המשפחה והחברים יכולה לשפר את מצב הרוח
עמיר ברדה -מייסד ומנכ״ל המפתח למעורבות בקהילה – המרכז
לפיתוח תקשורת חברתית. ולהפחית סטרס.
[email protected] 051-5151126על המומחה .2איזון עבודה-חיים
סרוק אות רבים מאיתנו נוטים להשקיע בעבודה על חשבון זמן אישי .כדאי
לשים לב לאיזון הזה ,כי הוא משפיע ישירות על איכות החיים שלנו.
התחייבו לזמן לעצמכם ,לגיבוש אישי ולמנוחה .השתדלו לא לקחת
את העבודה הביתה בכל פעם – גם אם לפעמים זה בלתי נמנע.
השאירו את הסלולרי בצד והתמקדו במה שבאמת חשוב :אתם.
.3למידה והתפתחות אישית
הצ'קליסט שלכם לא יהיה שלם בלי למידה והתפתחות .בין אם
מדובר בקריאה ,קורסים או סדנאות ,חשוב להשקיע בידע ובפיתוח
מיומנויות חדשות .למידה מעשירה את החיים ומעניקה תחושת
הצלחה וסיפוק .תגדירו לעצמכם יעד של ספר אחד לחודש או
השתתפות בסדנה מקצועית אחת ברבעון.
.4יחסים חברתיים ומשמעותיים
שימרו על קשרים קרובים עם המשפחה והחברים .מחקרים
מראים שקשרים חברתיים חיוביים משפיעים באופן ישיר על
34
