Page 21 - medorledor28

‫גורמים תורשתיים ‪ -‬המיקום של הרקמה השומנית מושפע‬ ‫נא להכיר " צלוליט"‬
‫לא במעט מגורמים תורשתיים‪ .‬כולנו מכירים נשים רזות‪,‬‬
‫השומרות על דיאטת הרזיה כל ימיהן‪ ,‬שמשקלן הנמוך אינו‬ ‫מאת‪ :‬גלית פרי ‪ -‬בעלת תוארר‪ B.Ed‬בחינוך גופני ממכון ווי�נ‬
‫מספיק להיפטרות מאותן "כריות" שומן באזורי הירכיים‪.‬‬
‫האזורים שבהם מתרכזת אותה רקמה שומנית מושפעים‬ ‫גייט סמנכ"לית הדרכה בסטודיו ‪C‬מ‬
‫גם מגורמים תורשתיים וגם מגורמים הורמונאליים‪ .‬הרקמה‬
‫השומנית המיוחדת הזאת‪ ,‬נבנית מוקדם מאוד כבר בגיל‬ ‫י שלא מכיר‪ ,‬זה מה שמומחי הפוטושופ מסירים‬
‫הילדות והבגרות וכל אימת שהגוף מקבל עודפי קלוריות‪,‬‬ ‫מתצלומי הדוגמניות שגופן הנורמאלי מיצר ושאנחנו‬
‫אוהבים לשנוא‪ .‬נציג כאן מידע חשוב להרגעה‬
‫הרקמה השומנית הזו הולכת ותופחת‪.‬‬
‫פחות שומן = פחות צלוליט והדרך לצמצום הצלוליט‬ ‫ודרכים להתמודדות‪.‬‬
‫הורדת הצלוליט אפשרית על ידי הורדת אחוזי השומן בגוף‪-‬‬ ‫הצלוליט נוצר כתוצאה מהצטברות שומן תת‪-‬עורי שזרימת‬
‫כך יורדת מסת השומן התת‪ -‬עורית מכל הגוף ובתוך כך גם‬ ‫הדם לרקמה שבה הוא נמצא אינה טובה ומספקת‪ .‬כתוצאה‬
‫מהצטברות תת עורית זו‪ ,‬מתקבל על פני העור אותו מראה‬
‫מהאזורים מוכי הצלוליט‪.‬‬ ‫גבשושי‪ ,‬שרבים מכנים "קליפת תפוז"‪ .‬מדובר בתופעה‬
‫הדרך הטובה והבריאה ביותר להורדת אחוזי השומן בגוף‪,‬‬ ‫יחסית די נפוצה‪ ,‬אשר נגרמת לרוב בשל נטייה גנטית‬
‫היא מעבר לאורח חיים בריא יותר‪ ,‬הכולל תזונה נכונה‬
‫ונבונה ותוכנית אימון גופני הכוללת אימונים אירוביים‬ ‫ושאינה קשורה בהכרח לכמות השומן‪ ,‬אלא למבנהו‪.‬‬

‫בשילוב אימונים לחיזוק כוח השרירים‪.‬‬ ‫הצלוליט נגרם משקיעה בלתי אחידה וכליאה של שומן‬
‫פעילות גופנית‬ ‫במרווחים בין השרירים‪ ,‬במעטפת השרירים ובתוך שכבת‬
‫השומן התחתונה (היפודרמיס)‪ .‬מעטפות השרירים‬
‫הפעילות הגופנית עוזרת מאוד להפחתת הצלוליט היא שכן‬ ‫והמרווחים בין השרירים אינם נמצאים בגובה אחיד לכן‬
‫אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה‬ ‫השומן מצטבר גם הוא בהתאם לגובה השונה וזאת הסיבה‬
‫יעזור במניעת הצטברות השומן‪ .‬שילוב של פעילות גופנית‬
‫ליצירת שקעים‪.‬‬
‫קבועה עשוי לעזור במלחמה ב"צלוליט"‪.‬‬ ‫צלוליט היא בעיה בעיקר של נשים אך היא יכולה לתקוף‬
‫הפעילות הגופנית בשיטת סטודיו‪ , C‬המתמקדת בחיזוק‬ ‫גם גברים‪ ,‬באחוזים יותר נמוכים‪ .‬גם נשים רזות סובלות‬
‫ועיצוב כל אותם אזורים בהם יש ריכוז רב יותר של‬ ‫מבעיה זו אך חשוב לציין שככל שכמות השומן בגוף תעלה‪,‬‬
‫"צלוליט"(בעיקר באזור הירכיים והישבן) עשויה בהחלט‬ ‫במיוחד באזורים של הישבן והירכיים כך עולים הסיכויים‬
‫לשוות לאזור מראה אסתטי ומוצק יותר ואף להוריד כמה‬
‫להיווצרות צלוליט‪.‬‬
‫סנטימטרים מן ההיקף‪.‬‬
‫חשוב להתמיד ולשלב בין מגוון הפעילויות המוצעות לך‬ ‫הגורמים להופעת רקמה שומנית‬
‫בסטודיו ‪ .C‬לשלב אימונים אירוביים (אירובי‪ ,‬אימון מחזורי‪,‬‬
‫הייט עיצוב דינמי ‪ )..‬הגורמים לשריפת קלוריות ביחד עם‬ ‫קיימים שני גורמים עיקריים משפיעים על עובייה של‬
‫שיעורי העיצוב ובנוסף כמובן לשמור ולהקפיד על תזונה‬ ‫הרקמה השומנית התת‪-‬עורית‪.‬‬
‫נכונה ומבוקרת‪ .‬כדי להשלים את כל הגורמים לשמירה על‬
‫אורח חיים בריא‪ ,‬במסגרת הדיאטה הנשית‪ ,‬ישנה הכוונה‬ ‫המאזן הקלורי ‪ -‬כלומר‪ ,‬המאזן שבין כמות הקלוריות שאנו‬
‫לתזונה נכונה הכוללת התייחסות להורדה של אחוזי השומן‬ ‫אוכלים לבין האנרגיה שאנו מוציאים‪ .‬הרקמה השומנית‬
‫בגוף‪ .‬כחלק מההמלצות התזונתיות שעוזרות לעידוד של‬ ‫בגוף מהווה את המאגר הקלורי של הגוף‪ .‬עודף המזון שאינו‬
‫פירוק רקמת השומן ע"י הורדה של צריכת שומן רווי ומזונות‬ ‫נשרף נהפך לרקמה שומנית‪ ,‬שמצטברת מתחת לעור בגוף‬
‫עתירי כולסטרול בתפריט היומי‪ .‬מומלץ בחום לבחון בחינה‬
‫נכונה של תוויות המזון‪ .‬הכוונה לצריכה מוגברת של ירקות‬ ‫ומרפדת את גופנו‪.‬‬
‫ופירות והתבססות על דגנים מלאים ושמנים מן הצומח כגון‬

‫– שמן זית‪ ,‬קנולה וכו'‪.‬‬

‫מגזין מדור לדור ‪21‬‬