Page 34 - medorledor87

‫בריאות‬

‫אם אין אני‬
‫לי ‪ -‬מי לי?‬

‫‪ .5‬האזיני לפודקאסט שיכול לתרום לך ‪ -‬אם בפן האישי‪ ,‬הזוגי‪,‬‬ ‫מאת‪ :‬רעות מויאל‬
‫המקצועי‪ ,‬המנטלי או פשוט להעשרה‪.‬‬
‫ז את שומעת סביבך "פני זמןא‬
‫‪ .6‬קבעי לעצמך תור לטיפול במגע לפחות אחת לחודש ‪ -‬שעה‬ ‫לעצמך"‪" ,‬תני לעצמך חזרה"‪.‬‬
‫(או יותר) שהיא רק לעצמך‪.‬‬
‫משפטים מאוד יפים וגדולים אבל לעתים נראה‬
‫‪ .7‬הביטי במראה ואימרי לעצמך שאת מיוחדת‪ ,‬יחודית וחד‬ ‫שהיישום הולך ומתרחק מאיתנו כי יש המון מטלות‬
‫פעמית‪ ,‬ואין כמוך בכל העולם!‪.‬‬ ‫לפני "זמן לעצמי"‪ ,‬ויש אנשים אחרים לדאוג להם‬
‫כי זה פשוט נכון‪.‬‬ ‫לפני שאני נותנת לעצמי‪ ..‬וככה את עלולה למצוא את‬
‫עצמך בתחתית סדרי העדיפויות שלך וגם להרגיש ככה‪..‬‬
‫הכביסה‪ ,‬הכלים‪ ,‬המשימות יכולים לחכות‬
‫וטייק אוויי זה תמיד אופציה נפלאה ‪):‬‬ ‫בתחתית‪...‬‬
‫עכשיו הזמן לשים את עצמך במרכז!‬
‫למה חשוב לתת לעצמך חזרה?‬
‫רעות מויאל ‪ -‬רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם‬
‫‪[email protected] 050-9293378‬‬ ‫‪ .1‬להעלאת הפרודוקטיביות שלך‪.‬‬
‫‪ .2‬לחיזוק מערכת החיסון‪.‬‬

‫‪ .3‬לשפר ולהעצים את החמלה העצמית‪.‬‬
‫‪ .4‬הנתינה לעצמך תסייע לך לאתר תחביבים ממלאים ומספקים‬

‫עבורך‪.‬‬
‫‪ .5‬תהיה לך את היכולת להעניק יותר לסביבה שלך‪.‬‬

‫‪ 7‬רעיונות פשוטים להיות בנתינה לעצמך‪:‬‬

‫‪ .1‬בכל בוקר‪ ,‬לפני שאת גולשת למדיה החברתית הקרובה או‬
‫קופצת מהמיטה לארגונים ‪ -‬שבי ורשמי בפנקס קטן או בפתק‬

‫וירטואלי בנייד ‪ 3‬דברים שאת מודה עליהם‪.‬‬
‫‪ .2‬הקפידי לבלות לפחות ‪ 5‬דקות בחוץ‪ ,‬תחת כיפת השמיים‪,‬‬

‫אמצי אליך את האויר הנקי והפתוח‪.‬‬
‫‪ .3‬לצחוק! אם זה דרך מופע סטנדאפ שאת יכולה למצוא ברשת‬
‫או לשוחח עם אדם שמצחיק אותך או לקרוא משהו שמעורר‬

‫בך צחוק‪.‬‬
‫‪ .4‬עשי משהו שאת אוהבת ‪ -‬לא בקטע קלישאתי‪ ,‬משהו שאם‬
‫את חושבת עם עצמך לעומק ממש עושה לך טוב‪ ,‬אולי זה‬
‫משהו שאהבת לעשות כילדה והשארת מאחור‪ ,‬אולי תחביב‬

‫שנאלצת לנטוש‪.‬‬

‫‪34‬‬