Page 10 - medorledor83

‫מטרה‪ ,‬קו הזמן‪ ,‬סמ"ד‪ ,‬אקולוגיה‪ ,‬בדיקה והובלה עתידית‪ ,‬פלייליסט‬ ‫מחוץ לקופסא‬
‫רגשי‪-‬אישי‪ ,‬סוגסטיות‪ ,‬אימון המוח החיובי‪ ,‬סוויש ועוד‪.‬‬
‫ַה ָ ּׁש ֵלם ָגּדֹול‬
‫תרגיל התנסות‪" :‬לדבר על החולשות שלי"‬ ‫ִמ ַסְּך ֲח ָל ָקיו‬

‫"מדוע לא לתת למחשבות לזרום על הנייר? בעשותי כך‪ ,‬רעיון רודף‬ ‫מאת‪ :‬רחל סטיקלרו‬
‫רעיון‪ ".‬פריץ פרלס‬
‫שמעות המשפט הוא שתפקוד כל החלקים השוניםמ‬
‫מכאן‪ ,‬שכדאי לקחת מחברת ולהתחיל לענות בכתב‬
‫על השאלות הבאות‪:‬‬ ‫יחד יעיל וטוב יותר‪ ,‬מאשר המצב בו כל חלק פועל‬
‫בנפרד‪ .‬מנקודת מבט הוליסטית‪ ,‬המשמעות היא שתכונות‬
‫שלב ‪ :1‬בחירת חולשה ‪ /‬התנהגות מזיקה‪.‬‬ ‫מערכת‪/‬אדם קשורה ומחוברת למרכיבים אישיותיים ופיזיים‬
‫כתיבת תשובות לשאלות הבאות‪:‬‬ ‫נוספים‪ .‬במסגרת קורסי ‪ NLP‬אני מלמדת מודל העוסק בכך‪ ,‬מתוך‬

‫• מהי החולשה הכי גדולה שלך? מדוע?‬ ‫תרפיית ה ֶ ּג ְשׁ ַט ְלט‪ ,‬שפותחה על ידי ד"ר פריץ פרלס‪.‬‬
‫• האם תרצי לשנות אותה? בשביל מה?‬
‫• מהם הרווחים שלך מההתנהגות הזו?‬ ‫משמעות המילה ֶ ּג ְ ׁש ַט ְלט בגרמנית "תבנית"‪ ,‬ואחד הרעיונות בה‬
‫הוא שאנו בנויים מתבניות של חשיבה והתנהגות‪ ,‬שאספנו ולמדנו‬
‫• ממי למדת את ההתנהגות?‬ ‫לאורך חיינו‪ ,‬מתוך התנסות אישית או של האחר‪ .‬התבניות האלו‬
‫המכונות גם "חלקים"‪ ,‬מרכיבות אותנו יחד כשלם‪ ,‬בדיוק כמו פאזל‬
‫שלב ‪ :2‬בחירת דמות משמעותית מחייך – מכל תחום‪.‬‬ ‫אנושי‪ ,‬היוצר שלם אחד‪ .‬במילים אחרות‪ ,‬כל ההתנהגויות‪,‬‬
‫מה תאמר הדמות מחייך‪:‬‬
‫המחשבות‪ ,‬התכונות של האדם‪ ,‬יוצרות שלם אחד‪.‬‬
‫• השפעת ההתנהגות הזו על חייך?‬
‫• נזקי ההתנהגות הזו עבורך?‬ ‫רוב התבניות נוצרו בתקופת הילדות שלנו עד גיל ‪ ,8‬ונוספות‬
‫• הרווחים שלך מההתנהגות?‬ ‫בהמשך נוצרו בעקבות ארועים משמעותיים‪ .‬כאן טמונה הבעייתיות‪,‬‬
‫כי חלק מהתבניות שיצרנו בגיל צעיר אינן מתאימות ורלוונטיות עוד‬
‫• טיפ‪ ,‬שיכול לסייע לך להתמודד עם ההתנהגות הזו?‬ ‫לחיינו היום‪ .‬הן אינן משרתות‪ ,‬ולעיתים אף מזיקות ‪ -‬באם בחשיבה‬

‫שלב ‪ :3‬סיכום‬ ‫או בהתנהגות בזמן הזה ‪ -‬ב"כאן ועכשיו"‪.‬‬
‫• מהם התובנות החדשות שלך?‬ ‫ההתייחסות היא לכל מה שעולה ב"כאן ועכשיו" החל מתחושות‬
‫• כיצד התובנות החדשות יכולות לבוא לידי ביטוי בפעולות‬ ‫גופניות‪ ,‬מחשבות שצצות ועולות‪ ,‬רגשות וכדומה‪ .‬כשהבחירה היא‬
‫להתחיל במקום הכי "נוח‪ ,‬בטוח וקל" לאדם‪ ,‬תוך מיקוד באיך ניתן‬
‫ממשיות?‬ ‫לשנות‪ ,‬גם בצעדים מיקרו קטנים‪ ,‬החל מרגע זה‪ ,‬למען ההווה‬
‫• מהם ‪ 3‬הפעולות הקטנות שתבחר‪/‬י לבצע בשבוע הקרוב?‬
‫והעתיד‪.‬‬
‫ולסיום‪ ,‬תפילת הגשטאלט‬
‫"אני עושה את שלי ואתה עושה את שלך‪,‬‬ ‫אחד המודלים האהובים עליי הוא שיטת "הכסא הריק"‪ ,‬שמטרתה‬
‫אני לא קיים בעולם הזה‪ ,‬כדי לענות על ציפיותיך‬ ‫להביא לרמת מודעות עצמית גבוהה יותר‪ ,‬ושינוי עמוק‪ .‬לרוב‬
‫שלך‪ ,‬ואתה לא קיים בעולם הזה‪ ,‬כדי לענות על‬ ‫השימוש נעשה כשמטרת המנוחה היא טיפול במערכת‬
‫הבינאישית‪ :‬מחשבות ואמונות מגבילות‪ ,‬רגשות עוצמתיים מסוגים‬
‫ציפיותיי שלי‪ ,‬אני ‪ -‬אני ואתה ‪ -‬אתה‪,‬‬ ‫שונים ככעס‪ ,‬פחד או חרדה‪ ,‬התנהגויות שליליות וכדומה‪ .‬אני‬
‫אם ירצה המקרה ונמצא איש את רעהו ‪ -‬מה טוב‬ ‫משלבת את השיטה עם מודלים נוספים מעולם ה‪ :NLP-‬עיצוב‬

‫ואם לא נמצא – עלינו להשלים עם כך"‪.‬‬ ‫‪10‬‬
‫פריץ פרלס‬