Page 20 - medorledor26-1
P. 20
יש חתונה הערב – איך לעבור אותה בשלום
הוא אוהב יציבות ומתרגל למציאות שאנו מרגילים אותו. מאת :תמר דורון -בריאות שלמה 054-9415817
לכן ,אם אנחנו רגילים לאכול בשיגרה מסויימת ויום אחד
אנחנו מפירים אותה באופן קיצוני ,זה עלול להכניס את ונת החתונות בעיצומה וכולנו מוזמנים לאירועים ,מיע
יותר מי פחות.
הגוף למצוקה. זה תמיד אותו הסיפור :כמויות עצומות של אוכל
לפיכך ,המנהג שתיארתי מוטעה בכמה רמות: טעים ,בחינם (טוב ,לא ממש אם מחשיבים את המתנה)
ראשית ,עצם ההרעבה לאורך היום מכניסה את הגוף
למצוקה ואז האוכל שנאכל אחר כך יופנה במהירות ומול הפרצוף שלנו.
למאגרי השומן של הגוף. איך מתמודדים עם זה בלי לפגוע באורח החיים הבריא
למה זה קורה? כי הגוף חושב בטעות ש"אי אפשר ובמיוחד בלי עליה במשקל?
לסמוך שהאוכל יגיע באופן קבוע" ואז צריך לאגור את
אני בטוחה שכולכם מכירים את התופעה :אני מוזמנת
העודפים ל"יום סגריר". לאירוע בערב ,אז כל היום אני לא אוכל כלום כדי שבערב
שנית ,באירוע עצמו נאכל הרבה יותר ממה שאנו
אמורים .גם כי אנחנו מורעבים וגם כי בטעות אנחנו אחגוג בלי חשבון ובלי נקיפות מצפון.
נשמע הגיוני ,נכון?
חושבים שזה בסדר. אז זהו ,שלא.
אז מה עושים?
הגוף שלנו עובד בצורה מאד מתוחכמת וזה לא רק
במהלך היום אוכלים כמויות קטנות יחסית של אוכל, החשבונאות של כמה קלוריות אכלנו במשך היום .זה יותר
בהפרשי זמן קטנים .רצוי להימנע מבשר במהלך היום
ולאכול חלבונים מן הצומח (קינואה וקטניות) או גבינות, מורכב מכך.
יוגורט וביצה ביחד עם ירקות וכמובן לא לשכוח פרי אורח חיים בריא זה לא רק מה אכלת וכמה ,אלא גם מתי.
אם זה רק היה חשבון פשוט של כמות הקלוריות היומית,
כארוחת ביניים. הטריק של לא לאכול כל היום ולפוצץ באירוע היה עובד.
כך נגיע לאירוע במצב תקין ובשליטה ונוכל לאכול כמות בפועל ,הגוף מתייחס לכלל האוכל שאנחנו אוכלים לאורך
סבירה של אוכל ,שלא תשפיע הרבה על המשקל שלנו.
אני ממליצה לכל מי שרוצה לשמור על משקל תקין, זמן.
לא לאכול בשר ופחמימות באותה הארוחה .אם תקפידו
על זה ,גם אם באירוע תאכלו כמות יחסית גדולה יותר
מהרגיל ,וגם אם תאכלו את הקינוח ,המחיר במשקל
שלכם לא יהיה גבוה.
בסך הכל ,בדרך הזאת ,של שילוב כל ההמלצות שלי ,לא
תשנו הרבה משיגרת האכילה היומית שלכם וכך תעברו
את האירוע בשלום.
מזל טוב
20מגזין מדור לדור
