Page 25 - medorledor155

‫לשאול שאלה אחרת‪ :‬איזו תנועה קטנה אני יכול או יכולה לעשות‬ ‫תנועה היא בחירה‬
‫עכשיו שתעניק לי עוד קצת חיים‪ ,‬עוד קצת אנרגיה ועוד קצת‬ ‫בחיים‬

‫תקווה?‬ ‫זיוה לויטנוס‬
‫לפעמים‪ ,‬הצעד הקטן ביותר הוא זה שמתחיל את השינוי הגדול ביותר‪.‬‬
‫ני בטוחה שגם אתם לפעמים חוויםא‬
‫"‪".If you're going through hell, keep going‬‬
‫תקופות בחיים שבהן הכול מרגיש כבד‬
‫"אם אתם עוברים גיהינום – המשיכו ללכת"‬ ‫יותר‪ .‬הלחץ גובר‪ ,‬המשימות נערמות‪ ,‬חוסר‬
‫וינסטון צ'רצ'יל‪.‬‬ ‫הוודאות שואב מאיתנו אנרגיה‪ ,‬והנטייה הטבעית‬
‫היא לעצור‪ .‬לשבת‪ .‬לדחות‪ .‬לחכות לימים טובים יותר‪.‬‬
‫זיוה לויטנוס – מאמנת לקריירה והתפתחות אישית‬
‫אבל דווקא ברגעים האלה‪ ,‬חשוב להמשיך בתנועה ולא לעצור‪.‬‬
‫על המומחית‬ ‫מדריכת טרילותרפיה ומנהלת משאבי אנוש‬
‫תנועה יכולה להיות הליכה קצרה‪ ,‬מתיחות‪ ,‬ריקוד בסלון‪ ,‬עלייה‬
‫סרוק אותי‬ ‫‪054-6428033‬‬ ‫במדרגות או אפילו כמה דקות של נשימות תוך כדי הליכה‪ .‬כל‬
‫תנועה מעבירה למוח ולגוף מסר ברור‪ :‬אני בוחר להמשיך קדימה‪.‬‬
‫‪[email protected]‬‬ ‫הגוף שלנו נועד להיות בתנועה‪ .‬כאשר אנחנו זזים‪ ,‬זרימת הדם‬
‫משתפרת‪ ,‬רמת האנרגיה עולה‪ ,‬החשיבה מתחדדת ומופרשים‬
‫‪25‬‬ ‫חומרים שתורמים לשיפור מצב הרוח ולהפחתת מתח‪ .‬במילים‬
‫אחרות‪ ,‬תנועה לא רק מחזקת את הגוף – היא גם מחזקת את‬

‫הנפש‪.‬‬
‫אני פוגשת אנשים שמחכים להרגיש טוב כדי להתחיל לזוז‪ .‬אבל‬
‫במקרים רבים המציאות היא בדיוק הפוכה‪ :‬אנחנו מתחילים לזוז‪,‬‬
‫ורק אחר כך מתחילים להרגיש טוב יותר‪ .‬ולכן קשה להזיז את‬

‫העגלה אבל ברגע שדחפנו אותה היא מתחילה לנוע לבד‪.‬‬

‫ולכן הטיפ שלי‪ ,‬גם בתקופות מאתגרות‬
‫חשוב לבחור בכל יום פעולה קטנה אחת‬
‫שמכניסה תנועה לחיים‪ .‬תמשיכו להיות‬
‫בתנועה‪ ,‬ליצור והכי חשוב לחיות‬
‫באופטימיות והבנה כי כל תקופה בחיים‬

‫היא זמנית וימים טובים יותר יגיעו!‬

‫אז היום‪ ,‬במקום לשאול את עצמכם אם יש לכם כוח לזוז‪ ,‬נסו‬

‫גיליון ‪ / 155‬יולי‪2026‬‬