Page 31 - medorledor139

‫מגזין מדור לדור‬

‫שוכחים לעצור ולהקשיב למה שקורה בתוכנו – למחשבות‪,‬‬ ‫חיים במודעות‬
‫לרגשות‪ ,‬ולסימנים שהגוף שלנו שולח לנו‪ .‬זה יכול להיגרם מתוך‬
‫חוסר תשומת לב‪ ,‬העומס של החיים‪ ,‬או פשוט מתוך פחד‬ ‫מאת‪ :‬אסתר בוטביקה‬

‫מהתמודדות עם מה שאנחנו לא רוצים לראות‪.‬‬ ‫הגדרה של מודעות במילון היא‪ :‬מי שמכיר ויודעה‬
‫מצב מסויים‪" .‬אני מודע לבעיות‪."...‬‬
‫בתהליך הלמידה של המודעות נכיר את‪:‬‬
‫המודעות בהגדרתה עבורי היא להשתדל לחיות עם עצמי באיזון‬
‫‪ .1‬מעגלי הסב למצבים בהם אנו "חיים על אוטומט" – חווים מצבים‬ ‫בין מה שאני משדרת ומראה כלפי חוץ לבין מה שאני מרגישה‬
‫חוזרים‪ ,‬החלטות שגויות‪ ,‬או תקיעות‪.‬‬ ‫וחווה בתוכי‪ ,‬וכל זה בהשלמה וקבלה‪ .‬בדרכי אני בוחרת להתמקד‬
‫במציאת הפתרון ולא להתחפר בבעיה‪ .‬לתת מקום לעובדות גם אם‬
‫‪ .2‬ההדחקות והשקרים לעצמנו‪ :‬פעמים רבות אנחנו בוחרים‬
‫להדחיק רגשות לא נוחים או להסתיר מעצמנו את מה שאנחנו לא‬ ‫הן קשות ומורכבות‪ ,‬לא להדחיק ולא לפחד ומשם לצמוח‪.‬‬
‫רוצים להתמודד איתו‪ .‬זה יכול להיות פחדים‪ ,‬תחושת אכזבה‪ ,‬או‬
‫אחרי שנים רבות בהן אני לומדת ומלמדת את התחום‬
‫קונפליקטים פנימיים‪.‬‬ ‫וחיה את חיי בדרך זו‪ ,‬אני רוצה לשתף אתכם למה לדעתי‬
‫‪ .3‬ההקשבה לגוף‪ :‬הגוף שלנו מדבר אלינו כל הזמן – דרך תחושות‬
‫זה נכון ובמיוחד בתקופה זו!‬
‫ורגשות‪ ,‬כאבים‪ ,‬מחלות‪ ,‬עייפות‪ ,‬שמחה‪ ,‬או סימנים אחרים‪.‬‬
‫‪ .4‬קבלת המציאות כפי שהיא‪ :‬זה לא תמיד קל‪ .‬לפעמים אנחנו‬ ‫המודעות מאפשרת לנו להכיר את עצמנו ברבדים עמוקים יותר‪,‬‬
‫רוצים לשנות את המציאות‪ ,‬להימנע מכאב או לא להתמודד עם‬ ‫להבין את דפוסי ההתנהגות שלנו ולבחור מחדש להגיב ולפעול‪.‬‬
‫במקום להיות רק "מגיבים" למצב אנחנו הופכים להיות "יוצרים"‬
‫אתגרים‪ ,‬וזה מוביל אותנו להתעלם ממה שבאמת קורה‪.‬‬ ‫של מציאות המגובה בשיקול דעת‪ ,‬בוחרים מה מתאים לנו ומה לא‪.‬‬
‫‪ .5‬החיבור לאינטואיציה ולידע הפנימי‪ :‬לכל אחד מאיתנו יש את‬ ‫מצב זה מעניק לנו כוח אישי ויכולת להשפיע על חיינו‪ ,‬על בריאותנו‬
‫הנפשית והפיזית‪ ,‬על מערכות היחסים שלנו ועל הדרך בה אנחנו‬
‫הידע הפנימי שלו – את החוכמה שנמצאת בתוכו‪.‬‬
‫מתנהלים בעולם‪.‬‬
‫נגענו במודעות ועכשיו ממליצה לכם בחום לצאת לדרך‪ ,‬בחוץ‬
‫מחכות עשרות שיטות שונות שיכולות לתת לכם מענה שיהיה‬ ‫בדרך זו‪ ,‬אנחנו צומחים להיות פחות שיפוטיים‬
‫וביקורתיים כלפי עצמנו ויותר מכילים‪ .‬אנחנו‬
‫בהצלחה‪.‬‬ ‫לומדים לאהוב את עצמנו במלוא המשמעות‬
‫של המילה – עם כל החוזקות והחולשות שלנו‪.‬‬
‫על המומחית‬ ‫אסתר בוטביקה –‬ ‫המודעות עוזרת לנו להפסיק להילחם בעצמנו‪,‬‬
‫להחלים‪ ,‬לצמוח ולחיות בצורה בריאה ומלאה‬
‫סרוק אותי‬ ‫המקימה והרוח החיה של‬
‫יותר‪.‬‬
‫"צומחים ב‪-‬מ‪-‬ל אהבה"‬
‫‪[email protected] 052-3586938‬‬ ‫ללמוד מודעות היא אחת מהדרכים המשמעותיות להתחבר‬
‫לעצמנו ולמציאות סביבנו בצורה אותנטית ובריאה‪ .‬לעיתים אנחנו‬
‫‪www.ha-or.co.il‬‬
‫גיליון ‪139‬‬
‫‪31‬‬