Page 22 - medorledor130

‫במבט אישי‬

‫לשחרר מחשבות שליליות‪ ,‬טורדניות‪ ...‬אחד‬
‫האתגרים הקשים של בני האדם מאת‪:‬זיוהלויטנוס‬

‫עיניים ותנשמו לאט לאט‪ ,‬תוך כדי הנשימות תגידו לעצמכם ‪-‬‬ ‫רבית הזמן אנו עסוקים בלבחון ולעכלמ‬
‫עכשיו הכל בסדר‪ ,‬אני במקום מוגן ובטוח‪ ,‬הכל יהיה בסדר‪.‬‬
‫סיטואציות שקרו לנו או בלתכנן את מה‬
‫אנו לא יכולים לשלוט על המחשבות שלנו‪ ,‬כמו‬ ‫שאנחנו צריכים לעשות‪ ,‬אנו "מפליגים" עם‬
‫שאין לנו שליטה על מזג האוויר בחוץ אבל כן‬ ‫המחשבות שלנו אחורה וקדימה ולא נוכחים במציאות‬
‫בשליטה שלנו להתלבש בהתאם‪ ,‬לקחת מטריה‬
‫או לשים קרם הגנה‪ .‬תבחרו את התגובות שלכם‬ ‫העכשווית של כאן ועכשיו‪.‬‬
‫ביחס למחשבות שעולות ואל תתנו להן לנהל‬
‫המציאות מאז ה‪ 7-‬באוקטובר עוד יותר גורמת לנו לחשוב על‬
‫אתכם‪.‬‬ ‫העתיד‪ ,‬לתהות מה יהיה‪ ,‬מתי כל העניין הזה יסתיים‪...‬‬

‫זיוה לויטנוס – מאמנת לקריירה והתפתחות אישית‬ ‫אז איך בכל זאת ניתן לשחרר את המחשבות שרצות לנו‬
‫מדריכת טרילותרפיה ומנהלת משאבי אנוש‬ ‫בראש ללא הפסקה?‬

‫‪ [email protected] 054-6428033‬על המומחית‬ ‫‪ .1‬חשוב לזהות את המחשבות הטורדניות שמנהלות אותנו‪ ,‬תשאלו‬
‫את עצמכם ‪ -‬מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את מצבכם? אם‬
‫סרוק אות‬ ‫זה קשור למשהו שכבר קרה‪ ,‬מה אתם יכולים לעשות כדי לשנות‬
‫את התוצאה של הסיטואציה‪ ,‬ואם אין ביכולתכם לשנות אז חשוב‬
‫שתגידו זאת לעצמכם כל פעם מחדש ותלמדו לשחרר ולהתקדם‬

‫קדימה‪.‬‬
‫‪ .2‬מחשבות לגבי העתיד ובעיקר התמודדות עם הפחדים שעולים‬
‫בכם ‪ -‬תשאלו את עצמכם האם החשש הזה נכון? מה הסיכוי שזה‬
‫אכן יקרה? ואם יקרה איך אתם יכולים להתמודד? תהיו מוכנים‬

‫לכל תרחיש‪.‬‬
‫‪ .3‬תרגול מדיטציה ונשימות – בכל פעם שאתם מרגישים סימנים‬
‫של לחץ חרדה‪ ,‬תמצאו לעצמכם פינה שקטה ונעימה‪ ,‬תעצמו‬

‫‪22‬‬