Page 32 - medorledor69

‫בריאות‬

‫מעבר משחרר‬
‫והתהוות "האישה‬

‫החכמה"‬

‫רמעאותת‪:‬מויאל‬

‫‪ .3‬צריכת מזונות מזינים כמו חיטה מלאה‪ ,‬גריסים‪ ,‬שעועית‬ ‫קראת סוף שנות ה‪ 40-‬עד מעט אחריל‬
‫שחורה ‪ /‬ירוקה ‪ /‬מש‪ ,‬אצות ים‪ ,‬שומשום וטחינה שעועית‬
‫לימה‪ ,‬מלפפון‪ ,‬עגבנייה‪ ,‬סלק אדום‪ ,‬ענבים‪ ,‬אבוקדו‪ ,‬מנגו‬ ‫גיל ‪ 50‬המחזור החודשי מתחיל‬
‫להיפסק בהדרגה‪ ,‬אולי קצת יגמגם‬
‫ביצים וסרדינים‪ ,‬ברוקולי‪.‬‬ ‫בדרך עד שייפסק לחלוטין והאישה נכנסת‬
‫עדיף לצרוך תזונה מגוונת כדי להעשיר את רמות הויטמינים‬
‫אל גיל המעבר‪.‬‬
‫והמינרליים כמו אומגה ‪ ,3‬סידן ועוד‪.‬‬
‫‪ .4‬פעילות גופנית ‪ -‬בהתאם לאותה אישה כמובן‪ ,‬למה שנוח‬ ‫חלקן ירגישו סימפטומים כמו הזעות לילה‪ ,‬גלי חום‪ ,‬יובש‬
‫בנרתיק‪ ,‬כאבי ראש‪ ,‬חוסר שקט‪ ,‬ירידה בזכרון ועוד‪.‬‬
‫ומתחברת אליו‪.‬‬
‫תופעות נוספות שעלולות לצוף הן מצבי רוח משתנים וסערות‬
‫רגשיות‪.‬‬

‫האישה עומדת כעת בפני שינוי מהחיים שהכירה עד כה‪-‬‬
‫תקופת גיל הפוריות וגידול הילדים אל עבר תקופה חדשה‬
‫שצופנת בחובה שינויים ביולוגיים רבים שטרם חוותה‪ ,‬ועליה‬
‫להתמודד במקביל עם התהליך הפיזי של הפסקת המחזור‪,‬‬
‫הסחרחורות‪ ,‬גלי החום יחד עם ההיכרות המחודשת עם הגוף‬
‫והתקופה החדשים שיכולים להיות קרקע נהדרת למודעות‬
‫עצמית מוגברת‪ ,‬להעצמה‪ ,‬חיבור לשאיפות‪ ,‬ליצירתיות‬

‫והקשבה לקול הפנימי‪.‬‬

‫בתרבויות שונות בעבר נקראו "זקנות‬
‫השבט" או "הנשים החכמות" ויוחס להן‬

‫כבוד רב בשל נסיונן העשיר‪.‬‬

‫כמה טיפים לתזונה ואורח חיים בתקופה זו‪:‬‬

‫‪ .1‬שתייה מרובה ‪ -‬הגוף סובל יותר מהעדר נוזלים ולכן חשוב‬
‫להזין אותו בשתית מים‪.‬‬

‫‪ .2‬הימנעות או לפחות הפחתה של מזונות מחממים‪ -‬כדי לא‬
‫לאבד עוד נוזלים (קפה‪ ,‬אלכוהול‪ ,‬פלפל חריף‪ ,‬פלפל שחור‪,‬‬

‫חרדל‪ ,‬ג׳ינג׳ר‪ ,‬הל‪ ,‬קינמון‪ ,‬שמן סויה‪ ,‬בשר ועוד)‪.‬‬

‫‪32‬‬