Page 24 - medorledor19
P. 24
רוצים לישון על זה?
מאת :ליהי גילט סנטו ,מומחית לשינה,
הורות והעצמת ילדים054-2222095 .ה
ילד קם בלילה? נרדם רק במיטת ההורים? נרדם רק
על הידיים?
אנחנו ההורים יכולים לעשות כמה פעולות במהלך
היום כדי שהילדים שלנו (החל מחמישה חודשים) יישנו
שינה רציפה בלילה ובמיטה שלהם.
שינה היא פרידה לכל דבר ועניין .כדי שהילדים ישנו שינה
רציפה ולילה שלם במיטה שלהם ,צריך ללמד ולהכין
אותם לפרידה בלילה .אחת הדרכים להקניית הרגלי שינה
נכונים היא טקס שינה קבוע שחוזר על עצמו מידי יום .טקס
השינה צריך לכלול ארוחת ערב ,מקלחת ופעילות שמשלבת
מגע אני ממליצה על הקראת ספר תוך כדי חיבוק .בנוסף
לפעולות הפיזיות חשוב להסביר לילדים באופן מילולי את
כל השלבים בטקס השינה ולהכין אותם לפרידה .דרך המלל
והפעילויות שחוזרות על עצמן מידי יום הילדים יבינו ויקבלו
ביטחון שאנחנו נמצאים שם בשבילם גם לאחר הפרידה
בלילה .הביטחון יעזור להם לשינה רציפה בלילה.
פעולה נוספת שאנחנו ההורים צריכים לעשות היא סדר יום.
כבר מגיל חמישה חודשים ילדים זקוקים לשגרת יום קבועה,
הם לומדים ומפנימים את סדר היום שלהם .סדר היום
והקביעות חשובים ביותר ליצירת הרגלים ולבניית ביטחון
לילדים .שיגרת היום לילדים צריכה לתת מענה לשלושה
צרכים; פיזיים ,קוגניטיביים ורגשיים.
שגרת יום מסודרת וקבועה תעזור לילדים בפרידה בלילה
ותתרום לשנת לילה רציפה.
הורים רבים מספרים על ילדים שעומדים במיטה רוקדים
שרים צוחקים ועושים הכל רק לא ישנים ,מחפשים את
תשומת לב ההורים .אם אנחנו ההורים ניתן לילדים את
המענה הנכון במהלך היום הם לא יחפשו תשומת לב בלילה.
פעילות נוספת שאנחנו כהורים צריכים לעשות נקראת זמן
איכות.
אני ממליצה במהלך היום וכמובן בכל יום לפנות כחצי שעה
לזמן איכות עם הילד ואם יש יותר מילד אחד במשפחה אז
צריך לפנות זמן לכל ילד.
בזמן האיכות הילד צריך לקבל את מלוא תשומת הלב של
ההורים הכוללת מגע ומלל .בזמן הזה הילד מקבל את
הביטחון שההורים נמצאים בשבילו ולמענו ,הילד יתרגל
לקבל את המענה הנכון במהלך היום ויוכל לישון בביטחון
מלא במהלך השינה בלילה.
24
