Page 22 - medorledor140

‫משפחה‬

‫‪ .6‬שיקוף וביקורת עצמית‬ ‫השפעה חיובית‬
‫אם האדם מסוגל להביט פנימה‪ ,‬לשאול שאלות‬ ‫או שלילית?‬

‫ולהתבונן – לרוב מדובר בהשפעה חיובית‪.‬‬
‫אם האדם מּונע רק מצורך לַַרצות‪ ,‬להתאים או‬
‫להימנע מקונפליקט – יש לשקול אם ההשפעה‬

‫שלילית‪.‬‬

‫איך לדעת אם ההשפעה עליי היא חיובית או שלילית?‬ ‫מאת‪ :‬פרופ׳ ירון זיו‬

‫‪ .1‬תחושת העצמי‬ ‫א פעם אני נתקל במטופלים שלי אשר מתלבטיםל‬
‫האם אתם מרגישים שמותר לכם להיות מי שאתם?‬
‫השפעה חיובית מאפשרת אותנטיות‪ .‬שלילית יוצרת ציפייה‬ ‫בקבלת החלטות משמעותיות בחייהם לגבי זוגיות‪,‬‬
‫קריירה‪ ,‬לימודים ועוד‪.‬‬
‫שתתכחשו לעצמכם‪.‬‬
‫הרבה מאד אנשים מנסים להשפיע עליהם בתהליך קבלת‬
‫‪ .2‬התחושה הפיזית והרגשית בגוף‬ ‫ההחלטות שלהם‪ ,‬איך נדע להבחין מתי ההשפעה היא חיובית‬
‫האם אתם נרגעים או מתכווצים ליד האדם או הרעיון הזה?‬
‫ומתי ההשפעה היא שלילית וצריך להיזהר ממנה?‬
‫הגוף מגיב לפעמים לפני המחשבה‪.‬‬
‫הנה מורה נבוכים לזיהוי בין ההשפעות השונות‬
‫‪ .3‬מניעים וערכים‬
‫האם ההשפעה הזו מתיישבת עם הערכים שלכם?‬ ‫‪ .1‬השפעה על הרווחה הנפשית (‪)Well-being‬‬
‫השפעה חיובית מעודדת בחירה לפי ערכים‪ ,‬לא מתוך פחד‪.‬‬ ‫חיובית‪ :‬מגבירה תחושת ערך עצמי‪ ,‬מסוגלות‪ ,‬חיבור‪ ,‬משמעות‪.‬‬

‫‪ .4‬מרחב לחשוב ולשאול‬ ‫שלילית‪ :‬יוצרת חרדה‪ ,‬אשמה‪ ,‬דיכוי רגשי‪ ,‬בלבול פנימי‪.‬‬
‫האם יש מקום לספקות‪ ,‬שאלות‪ ,‬בירור?‬ ‫‪ .2‬חיזוק האותנטיות או דיכויה‬
‫השפעה חיובית מזמינה סקרנות‪ .‬שלילית לעיתים פוסלת ספק‪.‬‬
‫חיובית‪ :‬מחזקת את תחושת העצמי האותנטי‪ ,‬מאפשרת ביטוי‬
‫‪ .5‬תוצאה לאורך זמן‬ ‫חופשי של רגשות ודעות‪.‬‬
‫האם ההשפעה מובילה אתכם לצמיחה‪ ,‬לביטחון עצמי‪ ,‬ולשקט‬
‫שלילית‪ :‬גורמת לאדם להתכחש לעצמו‪ ,‬להתנהג בניגוד לערכיו או‬
‫פנימי?‬ ‫צרכיו‪.‬‬
‫אם אתם נשארים עם בלבול‪ ,‬תלות או רגשות קשים – כדאי‬
‫‪ .3‬מניע ההשפעה‬
‫לעצור ולבחון מחדש‪.‬‬ ‫חיובית‪ :‬נובעת מאכפתיות‪ ,‬אמפתיה‪ ,‬רצון כן לתרום לצמיחה‪.‬‬
‫שלילית‪ :‬נובעת ממניפולציה‪ ,‬צורך בשליטה‪ ,‬אינטרסים אישיים‬
‫שאלון‪ :‬האם ההשפעה הזו טובה לי?‬
‫סמויים‪.‬‬
‫סמנו כל משפט שמרגיש לכם נכון כרגע‪:‬‬ ‫‪ .4‬התוצאה לאורך זמן‬
‫‪ .1‬אני מרגיש‪/‬ה שמה שאני מרגיש‪/‬ה או חושב‪/‬ת מקבל מקום‪.‬‬ ‫חיובית‪ :‬תורמת לצמיחה אישית‪ ,‬לבחירות מודעות יותר‪,‬‬

‫‪ .2‬יש לי מרחב לשאול שאלות או לא להסכים‪.‬‬ ‫להתפתחות‪.‬‬
‫‪ .3‬התחושות בגוף שלי כשאני חשוף‪/‬ה להשפעה הזו הן של הקלה‬ ‫שלילית‪ :‬יוצרת תלות‪ ,‬פגיעה בערך העצמי‪ ,‬דיכוי של עצמאות‪.‬‬

‫או התרחבות‪.‬‬ ‫תגובות רגשיות מיידיות ולאורך זמן‪.‬‬
‫‪ .4‬אני מרגיש‪/‬ה חיבור לערכים שלי כשאני מקשיב‪/‬ה להשפעה הזו‪.‬‬ ‫תחושות כמו השראה‪ ,‬שלווה‪ ,‬תקווה מעידות לרוב על השפעה‬
‫‪ .5‬אני לא מרגיש‪/‬ה אשמה או בושה כשההשפעה הזו פועלת עליי‪.‬‬ ‫חיובית‪ .‬לעומת זאת‪ ,‬תחושות כרוניות של מתח‪ ,‬בלבול‪ ,‬חוסר‬
‫‪ .6‬התחושה הכללית שלי אחרי ההשפעה הזו היא של שלווה או‬ ‫ביטחון או קונפליקט פנימי — עשויות להעיד על השפעה שלילית‪.‬‬

‫השראה‪.‬‬ ‫‪22‬‬
‫‪ .7‬אין תחושת כפייה או לחץ – אני בוחר‪/‬ת חופשי מתוך עצמי‪.‬‬