Page 25 - medorledor120

‫מגזין מדור לדור‬

‫הפעילות הנשימתית גם יכולה לשפר את‬ ‫כשנשימה‬
‫המודעות לרגשות‪ ,‬לעזור בהתמודדות עם‬ ‫משפיעה על‬
‫טראומות ולסייע בפיתוח יכולות אישיות‬ ‫מאת‪ :‬סיגל גבאיהנפש‬

‫והתמודדות עם סטרס‪.‬‬ ‫צא לכם להתבונן על תינוק כשהוא ישן?י‬

‫רבים מדווחים על קשר חיובי בין אימון נשימה תקין לבין הרפיה‬ ‫אחד הדברים הבולטים זה שהנשימות שלו מהירות‪,‬‬
‫רגשית ושיפור הרמוניה בחיי היומיום‪.‬‬ ‫הוא נושם לבטן‪ ,‬הבטן עולה ויורדת בקצב‪ .‬נשימה של‬

‫חשוב לציין שטכניקות הנשימה השונות יכולות להיות שונות‬ ‫תינוק היא נשימה בריאה‪.‬‬
‫ולהתאים לכל אדם לפי צרכיו ומצבו הנפשי‪ .‬כמו כן‪ ,‬השפעת‬ ‫לפני כמה ימים פגשתי במשפט ״מחקרים מדעיים מוכיחים‪:‬‬
‫הנשימה על הנפש עשויה להשתנות מאד בין אנשים שונים‪.‬‬
‫לכן‪ ,‬המומלץ הוא לחפש הדרכה ממומחה או ללמוד טכניקות‬ ‫מי שלא נושם ‪ -‬מת!״‬

‫נשימה מאנשים מנוסים ומוסמכים‪.‬‬ ‫אף פעם לא שמתי לב לנשימה עד שנרשמתי לסדנת נשימות‬
‫בהודו‪ .‬הגעתי מלאת חששות וגיליתי עולם‪ .‬זכרונות כואבים‬
‫סיגל גבאי – אימון למציאת כיוון‪ ,‬לצעירים בתחילת דרכם‬ ‫נפתחו ואיתם ריפוי‪ .‬אני זוכרת בסיום הסדנה הייתה מסיבה עם‬
‫מאמנת מוסמכת ומאסטר ל‪ ,NLP-‬בעלת סטודיו ‪ - Match‬עיצוב‬ ‫מוזיקת עולם‪ .‬חשתי חופש פנימי ושמחה‪ ,‬הנעתי את הגוף‬
‫בדיוק איך שרציתי בקלות ובקלילות‪ .‬אין לי ספק שהנשימה‬
‫להגשמה בעסקים ומתרגלת מיינדפולנ ס‬ ‫שחוויתי בסדנה שחררה את התנועה שבי‪ .‬בהמשך פגשתי עוד‬
‫‪[email protected] 054-9927901‬‬
‫טכניקות נשימה דרך מדיטציה‪ ,‬יוגה‪ ,‬ריקוד‪..‬‬
‫על המומחית‬
‫אז מה הקשר בין נשימה ונפש?‬
‫סרוק אותי‬
‫הנשימה משפיעה לא רק על הגוף הגופני‪ ,‬אלא גם על הממד‬
‫הרגשי‪ ,‬הנפשי והמנטלי של האדם‪ .‬יש לה אפקט רב על‬
‫הרגשות‪ ,‬התחושות והמצב הנפשי הכללי‪ .‬הנשימה נחשבת‬
‫לכלי מרכזי בטכניקות הרגיעה‪ ,‬התיקון הנפשי והריפוי המנטלי‪,‬‬

‫ונמצאת בבסיס רוב הגישות האנרגטיות והפסיכותרפיה‪.‬‬

‫הנשימה העמוקה‪ ,‬הנשימה הרצונית והמודעת‪ ,‬יכולה‬
‫לשפר את הרגשות ולהקל על מצבי נפש שונים‪:‬‬

‫הרגעה‪ :‬נשימה עמוקה ורצונית עשויה לסייע בהרגעת הנפש‪,‬‬
‫מקלה על חרדה ולחץ נפשי‪.‬‬

‫משפרת ריכוז ומנוחה‪ :‬טכניקות נשימה יכולות לסייע בשיפור‬
‫ריכוז וביכולת התמקדות‪ ,‬ומסייעת בהגעה למצבי הרפיה‬

‫ומנוחה‪.‬‬
‫הפחתת חרדה ודיכאון‪ :‬נשימה נכונה יכולה לשפר את הגורמים‬
‫הביולוגיים שבביטחון עצמי ורגשות חיוביים‪ ,‬ולסייע בהפחתת‬

‫סימפטומים של חרדה ודיכאון‪.‬‬

‫גיליון ‪25 120‬‬