Page 21 - medorledor120

‫מגזין מדור לדור‬

‫נשימה כאילו‬
‫פעולה פשוטה‬

‫אשר אינה‬
‫מחייבת דיבור‬
‫ומאמר בכלל‪.‬‬

‫סרוק אותי‬‫במאמר זה אציע דימוי אשר יכול לסייע לכל אחד לתפקד‬ ‫מאת‪ :‬פרופ׳ ירון זיו‬
‫בצורה יעילה בואו נדמיין עלה נענע אך הפעם נוסיף נקודה‬
‫נשימה היא הפעולה ההכרחית כדי שנחיה ולא נמות‪.‬נ‬
‫בין האותיות‪:‬‬
‫כל זה הוא ברור ומובן מאליו‪ .‬אולם הסתכלות פסיכולוגית על‬
‫נ‪.‬ע‪.‬נ‪.‬ע שהם הסתכלות על ‪-‬‬ ‫הנשימה פותחת בפנינו צוהר חדש ואחר מעבר לפעולה הפיסית‪.‬‬

‫נשימה‬ ‫ובמה מדובר?‬
‫עצירה‬
‫נשימה‬ ‫נשימה שטוחה‪ ,‬עמוקה‪ ,‬שלוה‪ ,‬רגועה היא המדד המיידי‬
‫עצירה‬ ‫לתפקוד בריא או לקוי במצבי לחץ‪.‬‬
‫כאשר נתרגל את הפעולות הללו ללא קשר למצבי לחץ‬
‫באופן סדיר אין לי ספק שהתפקוד שלנו בחיי היום יום יהיה‬ ‫כאשר האדם נמצא בלחץ המוח משדר אותות מצוקה דרך‬
‫יעיל וטוב יותר‪.‬‬ ‫האמיגדלה ומייד תושפע מכך מערכת הנשימה‪.‬‬

‫נשימה מועילה לכולם‪.‬‬ ‫אדם כשהוא בלחץ מדווח על מצוקת נשימה קשה‪ ,‬תחושה‬
‫של מחנק המעידה על היותו בלחץ‪ .‬הרבה פעמים האדם‬
‫פרופ׳ ירון זיו ‪ -‬עו"ס קליני‪ ,‬ומטפל בשיטת גשטאלט‬ ‫מתחיל לנשום נשימות כלב דהייינו נשימות מהירות וקצרות‬
‫‬‪m‪ [email protected]‬‏ ‪052-488-8840‬‬
‫המעידות על מצוקה נפשית אמיתית‪.‬‬
‫על המומחה‬ ‫אחת הדרכים המהירות להתמודדות יעילה עם לחצים היא הסדרת‬
‫הנשימה‪ ,‬כאשר האדם מתחיל לווסת את קצב הנשימה שלו‬
‫‪21‬‬ ‫ומגיע למצב של נשימה רגועה ואיטית‪ .‬עצם הפעולה הפיזית‬

‫הזאת כבר מקלה על תפקוד האדם במצבי לחץ‪.‬‬

‫שלוש פעמים שאיפה דרך האף ונשיפה דרך‬
‫הפה מסדירים את פעולת הנשימה ומקלים על‬

‫התפקוד במצבי לחץ‪.‬‬

‫הנשימה היא הווסת החשוב ביותר לתפקוד יעיל בכל מצב‬
‫שהוא‪.‬‬

‫גיליון ‪120‬‬