Page 25 - medorledor102
P. 25
מגזין מדור לדור לדוגמא המחשבה:
"אני לא יכולה לחיות אורח חיים מאוזן ורגוע"
25 רגע לפני השלב הבא שאלה לבדיקה לגבי כל מחשבה 3 :אירועים
עתידיים בהם המחשבה הזו עלולה להגביל אותך או לגרום לך או
לאחרים לרגשות שליליים?
לדוגמא ":שינוי מקצועי ,לעשות ספורט ,לנסוע לחופשה ארוכה".
השלב השישי הוא מציאת הוכחות ,לשם טיפול במחשבות
האמת שנותרו.
לגבי כל מחשבה שכזו מציאת הוכחות הסותרות אותה.
מציאת 5הוכחות הסותרות את המחשבה השלילית המגבילה
אותך .כך לגבי כל מחשבה.
לדוגמא ":הצלחתי במציאת זוגיות בריאה ,רכשתי דירה ,סיימתי
מספר תארים ,אני מנהלת את חיי".
השלב השביעי הוא ניסוח מחשבה חדשה וחיובית במקום
המחשבה השלילית.
מחשבה כזו ,שמיום ליום הופכת להיות האמת החדשה והיעילה
ביותר עבורך יותר ויותר .מתוכן נסחו 2-3מחשבות חיוביות חזקות
ומשמעותיות עבורך.
לדוגמא" :מיום ליום אני חיה בצורה מאוזנת יותר ויותר"
השלב השמיני והאחרון הוא הוכחה חיובית.
כלומר ,מציאת 5הוכחות התומכות במחשבות
החדשות והחיוביות.
לדוגמא" :סדר היום שלי מתוכנן ומאורגן ,אני
משתמשת במשחררי מתח :מדיטציה ,קריאה,
כתיבה".
הפעם הראשונה שמתרגלים ייתכן ותארך זמן רב יחסית ,וייתכן וזו
תהיה ההזדמנות שלך ללמוד ולהטמיע כלי חדש ,שיעזור לך
להתמודד ביעילות עם מחשבות חרדה ,תחושות פיזיות מציקות
ורגשות שליליים .במילים אחרות ,כדאי להתאמן כבר עכשיו בכדי
פשוט לחיות טוב יותר!
בהצלחה!
רחל סטיקלרו -קורסי NLP
0509807497 / 050-7807497
[email protected]
גיליון 102
