יצא לכם להתבונן על תינוק כשהוא ישן?
אחד הדברים הבולטים זה שהנשימות שלו מהירות, הוא נושם לבטן, הבטן עולה ויורדת בקצב. נשימה של תינוק היא נשימה בריאה.
לפני כמה ימים פגשתי במשפט "מחקרים מדעיים מוכיחים: מי שלא נושם – מת!"
אף פעם לא שמתי לב לנשימה עד שנרשמתי לסדנת נשימות בהודו. הגעתי מלאת חששות וגיליתי עולם. זכרונות כואבים נפתחו ואיתם ריפוי. אני זוכרת בסיום הסדנה הייתה מסיבה עם מוזיקת עולם. חשתי חופש פנימי ושמחה ,הנעתי את הגוף בדיוק איך שרציתי בקלות ובקלילות .אין לי ספק שהנשימה שחוויתי בסדנה שחררה את התנועה שבי .בהמשך פגשתי עוד טכניקות נשימה דרך מדיטציה, יוגה, ריקוד..
אז מה הקשר בין נשימה ונפש?
הנשימה משפיעה לא רק על הגוף הגופני, אלא גם על הממד הרגשי, הנפשי והמנטלי של האדם. יש לה אפקט רב על הרגשות, התחושות והמצב הנפשי הכללי. הנשימה נחשבת לכלי מרכזי בטכניקות הרגיעה, התיקון הנפשי והריפוי המנטלי ,ונמצאת בבסיס רוב הגישות האנרגטיות והפסיכותרפיה.
הנשימה העמוקה, הנשימה הרצונית והמודעת ,יכולה לשפר את הרגשות ולהקל על מצבי נפש שונים:
הרגעה: נשימה עמוקה ורצונית עשויה לסייע בהרגעת הנפש, מקלה על חרדה ולחץ נפשי.
משפרת ריכוז ומנוחה :טכניקות נשימה יכולות לסייע בשיפור ריכוז וביכולת התמקדות ,ומסייעת בהגעה למצבי הרפיה ומנוחה.
הפחתת חרדה ודיכאון :נשימה נכונה יכולה לשפר את הגורמים הביולוגיים שבביטחון עצמי ורגשות חיוביים ,ולסייע בהפחתת סימפטומים של חרדה ודיכאון.
הפעילות הנשימתית גם יכולה לשפר את המודעות לרגשות, לעזור בהתמודדות עם טראומות ולסייע בפיתוח יכולות אישיות והתמודדות עם סטרס.
רבים מדווחים על קשר חיובי בין אימון נשימה תקין לבין הרפיה רגשית ושיפור הרמוניה בחיי היומיום.
חשוב לציין שטכניקות הנשימה השונות יכולות להיות שונות ולהתאים לכל אדם לפי צרכיו ומצבו הנפשי .כמו כן, השפעת הנשימה על הנפש עשויה להשתנות מאד בין אנשים שונים. לכן, המומלץ הוא לחפש הדרכה ממומחה או ללמוד טכניקות נשימה מאנשים מנוסים ומוסמכים.
