כשנשימה משפיעה על הנפש

יצא‭ ‬לכם‭ ‬להתבונן‭ ‬על‭ ‬תינוק‭ ‬כשהוא‭ ‬ישן‭?‬

אחד‭ ‬הדברים‭ ‬הבולטים‭ ‬זה‭ ‬שהנשימות‭ ‬שלו‭ ‬מהירות‭,‬ הוא‭ ‬נושם‭ ‬לבטן‭,‬ הבטן‭ ‬עולה‭ ‬ויורדת‭ ‬בקצב‭.‬ נשימה‭ ‬של תינוק‭ ‬היא‭ ‬נשימה‭ ‬בריאה‭.‬

לפני‭ ‬כמה‭ ‬ימים‭ ‬פגשתי‭ ‬במשפט‭ ‬‮"‬מחקרים‭ ‬מדעיים‭ ‬מוכיחים‭:‬ מי‭ ‬שלא‭ ‬נושם‭ – ‬מת‭!‬‮"‬

אף‭ ‬פעם‭ ‬לא‭ ‬שמתי‭ ‬לב‭ ‬לנשימה‭ ‬עד‭ ‬שנרשמתי‭ ‬לסדנת‭ ‬נשימות‭ ‬בהודו‭.‬ הגעתי‭ ‬מלאת‭ ‬חששות‭ ‬וגיליתי‭ ‬עולם‭.‬ זכרונות‭ ‬כואבים‭ ‬נפתחו‭ ‬ואיתם‭ ‬ריפוי‭.‬ אני‭ ‬זוכרת‭ ‬בסיום‭ ‬הסדנה‭ ‬הייתה‭ ‬מסיבה‭ ‬עם‭ ‬מוזיקת‭ ‬עולם‭.‬ חשתי‭ ‬חופש‭ ‬פנימי‭ ‬ושמחה‭ ,‬הנעתי‭ ‬את‭ ‬הגוף‭ ‬בדיוק‭ ‬איך‭ ‬שרציתי‭ ‬בקלות‭ ‬ובקלילות‭ .‬אין‭ ‬לי‭ ‬ספק‭ ‬שהנשימה‭ ‬שחוויתי‭ ‬בסדנה‭ ‬שחררה‭ ‬את‭ ‬התנועה‭ ‬שבי‭ .‬בהמשך‭ ‬פגשתי‭ ‬עוד‭ ‬טכניקות‭ ‬נשימה‭ ‬דרך‭ ‬מדיטציה‭,‬ יוגה‭,‬ ריקוד‭..‬

אז‭ ‬מה‭ ‬הקשר‭ ‬בין‭ ‬נשימה‭ ‬ונפש‭?‬

הנשימה‭ ‬משפיעה‭ ‬לא‭ ‬רק‭ ‬על‭ ‬הגוף‭ ‬הגופני‭,‬ אלא‭ ‬גם‭ ‬על‭ ‬הממד‭ ‬הרגשי‭, ‬הנפשי‭ ‬והמנטלי‭ ‬של‭ ‬האדם‭.‬ יש‭ ‬לה‭ ‬אפקט‭ ‬רב‭ ‬על‭ ‬הרגשות‭,‬ התחושות‭ ‬והמצב‭ ‬הנפשי‭ ‬הכללי‭.‬ הנשימה‭ ‬נחשבת‭ ‬לכלי‭ ‬מרכזי‭ ‬בטכניקות‭ ‬הרגיעה‭,‬ התיקון‭ ‬הנפשי‭ ‬והריפוי‭ ‬המנטלי‭ ,‬ונמצאת‭ ‬בבסיס‭ ‬רוב‭ ‬הגישות‭ ‬האנרגטיות‭ ‬והפסיכותרפיה‭.‬

הנשימה‭ ‬העמוקה‭,‬ הנשימה‭ ‬הרצונית‭ ‬והמודעת‭ ,‬יכולה‭ ‬לשפר‭ ‬את‭ ‬הרגשות‭ ‬ולהקל‭ ‬על‭ ‬מצבי‭ ‬נפש‭ ‬שונים‭:‬

הרגעה‭:‬ נשימה‭ ‬עמוקה‭ ‬ורצונית‭ ‬עשויה‭ ‬לסייע‭ ‬בהרגעת‭ ‬הנפש‭, ‬מקלה‭ ‬על‭ ‬חרדה‭ ‬ולחץ‭ ‬נפשי‭.‬

משפרת‭ ‬ריכוז‭ ‬ומנוחה‭ :‬טכניקות‭ ‬נשימה‭ ‬יכולות‭ ‬לסייע‭ ‬בשיפור‭ ‬ריכוז‭ ‬וביכולת‭ ‬התמקדות‭ ,‬ומסייעת‭ ‬בהגעה‭ ‬למצבי‭ ‬הרפיה‭ ‬ומנוחה‭.‬

הפחתת‭ ‬חרדה‭ ‬ודיכאון‭ :‬‭‬נשימה‭ ‬נכונה‭ ‬יכולה‭ ‬לשפר‭ ‬את‭ ‬הגורמים‭ ‬הביולוגיים‭ ‬שבביטחון‭ ‬עצמי‭ ‬ורגשות‭ ‬חיוביים‭ ,‬ולסייע‭ ‬בהפחתת‭ ‬סימפטומים‭ ‬של‭ ‬חרדה‭ ‬ודיכאון‭.‬

הפעילות‭ ‬הנשימתית‭ ‬גם‭ ‬יכולה‭ ‬לשפר‭ ‬את‭ ‬המודעות‭ ‬לרגשות‭,‬ לעזור‭ ‬בהתמודדות‭ ‬עם‭ ‬טראומות‭ ‬ולסייע‭ ‬בפיתוח‭ ‬יכולות‭ ‬אישיות‭ ‬והתמודדות‭ ‬עם‭ ‬סטרס‭.‬

רבים‭ ‬מדווחים‭ ‬על‭ ‬קשר‭ ‬חיובי‭ ‬בין‭ ‬אימון‭ ‬נשימה‭ ‬תקין‭ ‬לבין‭ ‬הרפיה‭ ‬רגשית‭ ‬ושיפור‭ ‬הרמוניה‭ ‬בחיי‭ ‬היומיום‭.‬

חשוב‭ ‬לציין‭ ‬שטכניקות‭ ‬הנשימה‭ ‬השונות‭ ‬יכולות‭ ‬להיות‭ ‬שונות‭ ‬ולהתאים‭ ‬לכל‭ ‬אדם‭ ‬לפי‭ ‬צרכיו‭ ‬ומצבו‭ ‬הנפשי‭ .‬כמו‭ ‬כן‭, ‬השפעת‭ ‬הנשימה‭ ‬על‭ ‬הנפש‭ ‬עשויה‭ ‬להשתנות‭ ‬מאד‭ ‬בין‭ ‬אנשים‭ ‬שונים‭.‬ לכן‭, ‬המומלץ‭ ‬הוא‭ ‬לחפש‭ ‬הדרכה‭ ‬ממומחה‭ ‬או‭ ‬ללמוד‭ ‬טכניקות‭ ‬נשימה‭ ‬מאנשים‭ ‬מנוסים‭ ‬ומוסמכים‭.‬

https://www.facebook.com/SigalGabay.NLP.Coach

שתפו את הפוסט

השארת תגובה

מגזין מדור לדור - גיליון החודש
מגזין מדור לדור 137
המלצות החודש
לרכישה
לרכישה
לרכישה
לאתר המשחקים
לאתר המשחקים
לאתר המשחקים
צור קשר
משחקי חשיבה במבצע - מודעה
עינת בכור - רוצה לנהל בראש שקט?
הפייסבוק שלנו
האוכל כמשחק
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן