Page 31 - Magazin_55

‫מגזין מדור לדור‬ ‫מחוץ לקופסא‬

‫טכניקות היפוך‬ ‫שחרור מתח‬
‫מאת‪ :‬רחל סטיקלרו‬
‫בשלב הראשון‪:‬‬
‫• אם עומדים לשבת או לשכב ולהיפך אם יושבים לעמוד‬ ‫ובנו חיים סביב אתגרים יום‪-‬יומיים‪.‬ר‬

‫ולנוע‪.‬‬ ‫בשעות עבודה ארוכות‪ ,‬בהתנהלות במסגרת של‬
‫• בהליכה – תשומת לב לתחושות בכפות הרגליים בעת‬ ‫בית‪-‬עבודה‪-‬בית‪.‬‬

‫ההליכה‬ ‫באם במרוץ אחרי מטלות הבית‪ ,‬או ובזמן איכות זוגי ומשפחתי‪,‬‬
‫• בישיבה או שכיבה – תשומת לב לחלקים הנחים על הכסא‬ ‫הלחץ הוא להספיק כמה שיותר בכדי להתמודד בהצלחה מול‬

‫או המיטה – הגב‪...‬‬ ‫העולם ואשתו גם יחד‪.‬‬
‫התחושה שעולה לרוב היא "אין לי זמן לנשום"‪ ,‬וזמן המנוחה‬
‫בשלב השני‪:‬‬
‫• תשומת לב לקצב הנשימה‪ ,‬ושינוי הקצב – ממהיר לאיטי‪...‬‬ ‫היחיד הוא בעת מחלה‪.‬‬
‫מתח הוא מצב שאליו הגוף מנסה לסייע באמצעות שחרור‬
‫בנוסף סרטונים באתר שלי לשימושכם‪.‬‬ ‫הורמונים‪ ,‬שמטרתם תגובה למצב אמיתי של סכנה או פחד‪.‬‬
‫הבעיה עם הורמונים אלו‪ ,‬היא השפעתם המזיקה‪ .‬הכמות‬
‫טכניקות אימון המוח החיובי‬
‫מרובה ומיותרת לגוף‪,‬‬
‫הדמיה‪ :‬להרגיש נינוחות‬ ‫ויותר מכך‪ ,‬הנזק הנגרם למערכת החיסון‪ ,‬העיכול ועוד ועוד‪.‬‬

‫המחיר על מצבי מתח הוא כבד מאוד עד רמת חיים ומוות‪.‬‬ ‫מאחר והגוף שלנו מסוגל לעמוד בלחץ לזמן קצר מאוד‪,‬‬
‫לעומת זאת ניתן לאמץ לחיינו כלים מעשיים ופשוטים בקלות‬ ‫לאחר רגעים כאלה‪ ,‬כדאי לעשות פעילות לשחרור המתח‬

‫רבה להתמודדות עם המתח והלחץ‪.‬‬ ‫שהצטבר‪.‬‬
‫כדאי להתחיל כבר היום באימוני המוח החיובי‪,‬‬
‫לצד טכניקות הרפיה‪ ,‬שתוכלו למצוא רבות מהם ברשת‪.‬‬ ‫איך נזכור לעשות זאת?‬

‫מכל הלב‪,‬‬ ‫פשוט כותבים ביומן או מוסיפים תזכורת יומית בטלפון הנייד‬
‫רחל סטיקלרו‬ ‫בשעה קבועה‪:‬‬
‫האקדמיה לחשיבה אחרת‬
‫קורסי ‪NLP‬‬ ‫בדרך או בחזרה מהעבודה‪ ,‬במיטה ‪ -‬בשעות הבוקר או רגע‬
‫‪0509807497 / 050-7807497‬‬ ‫לפני השינה‪.‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫אני שמחה לשתף אותך בטכניקות לשחרור מתח‪ ,‬שהמרכיב‬
‫העיקרי בה הוא שינוי המיקוד המחשבתי או שינוי היציבה‬

‫הפיזית‪.‬‬
‫אחת המנחות היסוד של ‪ NLP‬עוסקת בשינוי רגשי באמצעות‬

‫שינוי מחשבתי או פיזי‪.‬‬

‫גיליון ‪31 55‬‬