Page 13 - medorledor98

‫מגזין מדור לדור‬ ‫בריאות‬

‫איך להפחית את‬
‫הסיכון לחלות‬
‫בסרטן השד?‬

‫מאת‪ :‬רעות מויאל‬

‫חומוס‪ ,‬עדשים‪ ,‬שעועית‪ ,‬אפונה‬ ‫מובן שחשוב להקפיד להיבדק ולפני כן ישנםכ‬
‫סויה איכותית ולא מעובדת‬
‫הרגלים שניתן וחשוב לאמץ על מנת להפחית את‬
‫כוסמת‪ ,‬בורגול‪ ,‬שיבולת שועל‪ ,‬זרעי צ'יה‪ ,‬קינואה‬ ‫הסיכון לחלות בסרטן השד‪ ,‬משתפת אתכן בכמה‬
‫פירות יער‪ ,‬שקדים‬
‫אבוקדו‪ ,‬תאנים‪.‬‬ ‫מהם‪:‬‬

‫שמירה על משקל גוף תקין‬ ‫תנועה‬

‫עודף משקל מעלה את הסיכון לחלות בסרטן‬ ‫ההמלצה היא לפחות חצי שעה ביום ‪ -‬הליכה‪ ,‬ריצה‪ ,‬שחיה‪,‬‬
‫ובמחלות נוספות או מצבים בריאותיים לקויים נוספים מאחר‬ ‫רכיבה על אופניים‪ ,‬ריקוד‪,‬‬
‫כל הזמן לשמור על תנועה‬
‫וגורם לאי יציבות במערכות שונות בגוף ובמאזן ההורמונים‪.‬‬
‫ומומלץ גם לשלב פעילות גופנית שמחזקת‬
‫הכירי את גופך‬ ‫את השרירים ובכלל ‪ -‬להימנע מישיבה‬

‫ההמלצה היא לבצע בדיקה עצמית אחת לחודש ביומיים‬ ‫ממושכת ומחוסר תנועה‪.‬‬
‫שלאחר סיום המחזור החודשי‪ ,‬בהם השדיים פחות רגישים‬
‫פחות אלכוהול‬
‫למישוש ופחות גדושים‪.‬‬
‫הנחיות לביצוע נכון של הבדיקה ולמה יש לשים לב בעת ביצועה‬ ‫לאלכוהול יש השפעה בין השאר גם על רמות האסטרוגן בדם‬
‫והחומרים המתפרקים ממנו עלולים גם להשפיע על רקמת‬
‫ניתן למצוא במגוון מקורות מידע וגם אצל הרופא‪.‬‬
‫רעות מויאל ‪ -‬רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם‬ ‫השד‪.‬‬
‫עדיף להגביל את הצריכה למנת אלכוהול אחת ביום ‪-‬‬
‫‪[email protected] 050-9293378‬‬
‫כוס יין‪ ,‬שליש בירה או כוסית אחת של משקה חריף‬
‫‪13‬‬ ‫ובאופן כללי להיות במודעות ולשים לב לתדירות‪.‬‬

‫תזונה‬

‫זו תורה בפני עצמה‪ ,‬הבסיס הוא להימנע ממזון מעובד‪ ,‬שומני‪,‬‬
‫מטוגן‪ ,‬עשיר במלח‪ ,‬פחות מזון מעושן או עשוי על גחלים‪ ,‬עתיר‬
‫סוכר ולהקפיד על אכילת סיבים תזונתיים שנמצאים בירקות‪,‬‬
‫פירות‪ ,‬קטניות ודגנים מסוימים‪ .‬הסיבים התזונתיים מועילים‬

‫ומשפיעים ברמות נוספות‪ ,‬כך שאפשר רק להרוויח‪.‬‬
‫וזה ממש קל לשלב אותם ביומיום‪.‬‬

‫גיליון ‪98‬‬