Page 32 - medorledor86

‫בריאות‬

‫הצ'ק ליסט‬
‫שלך לעבור‬
‫את החורף‬
‫ללא מחלות‬

‫מאת‪ :‬רעות מויאל‬

‫‪ .5‬הכניסו חום לגוף‪ :‬באמצעות מזון המבושל לאורך זמן ‪ -‬קדרות‪,‬‬ ‫וב‪ ,‬לא יכולה להבטיח במאת האחוזים‪ ,‬אבל מעניקהט‬
‫מרקים ודייסות‪ ,‬שתיית קינמון‪ ,‬ג'ינג'ר וצמחים בעלי אנרגיה‬
‫את מיטב ההמלצות להימנע ממחלות בחורף הקרוב‪,‬‬
‫מחממת‪.‬‬ ‫שכנראה הולך להיות שונה מהחורפים הקודמים‪,‬‬

‫‪ .6‬מקור לשמחה וחיוך ‪ -‬לעתים כאשר מזג האויר קודר‪ ,‬השמיים‬ ‫ואולי גם מעט יותר מרוחק‪...‬‬
‫אפורים ואולי אפילו סוג מסוים של סגר עדיין ‪ -‬עלולה להיות‬
‫מה חשוב שיהיה בבית‪ ,‬בבטן ובלב?‬
‫נטיה להסתגרות ואפילו לדכדוך ‪-‬‬
‫‪ .1‬שום טרי ‪" -‬האנטיביוטיקה של הטבע"‪ ,‬בין מעלותיו הרבות‬
‫מיצאו את מקור השמחה והמוטיבציה שלכם‬ ‫ידוע כי הוא גם יעיל נגד זיהומים ויראליים וחיידקיים כמו שיעול‪,‬‬
‫‪ -‬שיחות זום עם חברים טובים‪ ,‬ספורט‪,‬‬
‫מוסיקה וריקוד ‪ -‬היום עולם האונליין כל כך‬ ‫שפעת‪ ,‬ברונכיט כרונית וסינוסיטיס‪.‬‬
‫עשיר שאפשר להתאמן או לרקוד יחד עם‬
‫כמה חברים על ידי שיתוף מסך ולהרגיש הכי‬ ‫‪ .2‬מצבורי ויטמין ‪ - C‬אכילת פירות וירקות שלמים ‪ -‬ולא את‬
‫המיץ בלבד‪ ,‬למשל‪ :‬פלפל צהוב‪ ,‬ברוקולי‪ ,‬תפוז‪ ,‬תות שדה‪,‬‬
‫יחד במגבלות האפשר‪.‬‬
‫אשכולית‪.‬‬
‫מאחלת לכולם חורף בריא‪ ,‬נקי ומחובק מאוד‬
‫‪ .3‬צריכת שומנים "טובים" ‪ -‬על מנת להבטיח ספיגה מירבית‬
‫רעות מויאל ‪ -‬רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם‬ ‫של ויטמין ‪ E‬ו ‪.D -‬‬
‫‪[email protected] 050-9293378‬‬
‫ויטמין ‪ E‬הוא נוגד חימצון מעולה בעל יכולת לטפל בזיהומים‪.‬‬
‫נמצא למשל באבוקדו‪ ,‬בטטה‪ ,‬תרד‪ ,‬אגוזים ושקדים‪.‬‬

‫‪ .4‬בוסטים של שמש ‪ -‬ויטמין ‪ D‬חיוני מאוד בחורף כשם שהוא‬
‫חיוני בקיץ‪ ,‬מומלץ להקפיד על חשיפה יומית טובה לשמש‬
‫כאשר מתאפשר‪ .‬ויטמין ‪ D‬חיוני מאוד לשמירה על חוזק‬

‫מערכת החיסון‪.‬‬
‫כמו כן ניתן לצרוך אותו דרך התזונה על ידי אכילת דגים שמנים‬

‫במיוחד‪ ,‬כבד עוף‪ ,‬ביצים‪ ,‬פטריות שיטאקי ועוד‪.‬‬

‫‪32‬‬