Page 20 - medorledor44

‫בריאות‬

‫חרות עצמאות והתחדשות‬

‫מאת‪ :‬אסנת בני תזונה מבריאה לילדים ‪052-2337692‬‬
‫סח מציין את יציאת בני ישראל ממצרים מעבדותפ‬
‫• מצות – ערכה הקלורי של מצה שווה לשתי פרוסות‬
‫לחם‪ .‬הן יבשות ומכילות גלוטן בכמות רבה מה שגורם להן‬ ‫לחירות‪ .‬הוא גם נחשב לחג מצוין להתחלות‬
‫לספוג נוזלים בתהליך העיכול ולגרום לרבים מאיתנו‬ ‫חדשות והקניית הרגלים לאורח חיים נכון ובריא‬

‫לבעיות עיכול ועצירות‪ .‬לכן איכלו קצת פחות מצות‪ .‬יש‬ ‫בגלל תחילת האביב‪.‬‬

‫לאכול אותן עם ירקות התורמים לסיבים ולשתות מים אחרי‬ ‫נכון שריבוי הארוחות בחג מקשה עלינו לשמור על כמויות‬
‫אכילתן‪.‬‬ ‫המזון הנכנסות לגוף אז הנה כמה כללים לשמירה על סדר נכון‬

‫• התבוננו מה מונח על השולחן ‪ -‬וודאו שאתם יודעים מה‬ ‫להתנהלות בחג‪:‬‬

‫יש בתפריט (תשאלו) וחשבו לרגע מה אתם רוצים‬ ‫• כלל ברזל‪ ,‬השתדלו לא להגיע לארוחת החג מורעבים!‬
‫לאכול‪ .‬לא להתנפל על האוכל‪ .‬זכרו‪ -‬ביום יום‬ ‫למה? כי אנחנו פחות בשליטה על כמויות המזון שאנחנו‬
‫אנחנו אוכלים פחות ולכן אין סיבה‬ ‫מכניסים לפה‪ .‬כאשר מגיעים נינוחים אפשר למנוע את‬
‫שבארוחות החג נאכל כפול‪ .‬זאת‬
‫משמעותה של עצמאות לבחור‬ ‫האכילה המרובה ולשמור על העצמי שלנו‪.‬‬

‫מה אני רוצה לאכול ולאכול‬ ‫• טעימות ואכילה במידה ‪ -‬כף מכל דבר כאשר סה"כ יחד‬

‫זה יוצא כגודל ארוחה‪ .‬ככה טעמנו הכל ובמידה‪ .‬זכרו הקיבה בשמחה‪.‬‬

‫• איזון ‪ -‬במידה ואכלתם‬ ‫שלנו היא כשק קטן המתרחב בהתאם לכמויות המזון‬
‫יתר על המידה בארוחה‪,‬‬ ‫שנכנסות אליו‪.‬‬

‫למחרת איכלו פחות‪ .‬כך‬ ‫• שתייה ‪ -‬מוטב לשתות בסמיכות לארוחה ולא בזמן‬

‫בונים מערכת יחסים של‬ ‫הארוחה עצמה על מנת לא להכביד על הקיבה‪.‬‬

‫חירות עם האוכל‪.‬‬ ‫העדיפו תמיד מים על פני משקאות אחרים‪ .‬הם חשובים‬

‫חג שמח והרבה אהבה‬ ‫למערכת העיכול‪ ,‬לתהליך העיכול עצמו ולספיגת החומרים‪.‬‬
‫אסנת בני ‪ -‬נטורופתית מוסמכת‬ ‫הם מובילים רכיבים תזונתיים שדרושים לתפקוד התאים‬
‫והרבלסטית תזונה מבריאה למשפחה‪.‬‬ ‫בגוף וזורמים בדם‪ .‬הם שומרים על טמפ' הגוף ויש בהם‬

‫חומרים חיוניים‪ ,‬מלחים ומינרלים חשובים ועוד ‪...‬‬

‫התחדשות‬

‫מאת‪ :‬טל חיון להשקיע בעצמך אהבה ‪054-4206813‬‬

‫שינוי הוא מושג שהרבה פעמים מעורר קונפליקט פנימי‪.‬‬ ‫אחר תקופה ארוכה של ימים קצרים‪ ,‬עברנו סופסוףל‬
‫מצד אחד זה צעד חיובי שמראה על התפתחות‪ ,‬ומצד שני הוא‬ ‫לשעון קיץ‪ .‬מרגישים את השינוי באוויר?‬
‫גם מלווה בכאב והתמודדות עם דפוסים שכבר שנים סחבנו ודי‬
‫אני אוהבת את החורף‪ ,‬הקצב מאט ומאפשר לנו‬
‫התרגלנו לחיות איתם‪.‬‬ ‫להתכנס פנימה ולהתחבר מחדש אל עצמנו‪.‬‬

‫אז איך מתמודדים עם שינויים?‬ ‫עם בוא הקיץ הקצב עולה ומתעורר רצון לחשוף לעולם את‬
‫ה"אני" החדש!‬
‫הקשבה לקול הפנימי מחזקת את האינטואיציה וההקשבה‬
‫ללב‪ .‬הקול הפנימי הוא הרגע שאתם מחליטים משהו מבלי‬ ‫למזלנו‪ ,‬האביב הוא תקופת ביניים שבה אנחנו יכולים לזהות‬
‫ולשחרר את המיותר ולאפשר מקום לחדש‪.‬‬
‫שיהיה לכם הסבר רציונלי‪ ,‬זה פשוט מרגיש נכון‪.‬‬
‫וברגעים מאתגרים‪ ,‬תנו מקום לאמונה‪ ,‬תקווה ואומץ‪ ,‬הם‬ ‫חג הפסח הוא דוגמא נהדרת‪ .‬החג מוכר לכולנו כזמן של‬
‫חברים תומכים לדרך וכמובן שגם אני כאן כדי ללוות אתכם‬ ‫ניקיונות‪ ,‬זו הזדמנות לרוקן את הבית מכל המיותר ולשחרר את‬

‫בתהליך השינוי‪.‬‬ ‫הישן כדי שיהיה מקום לחדש‪.‬‬
‫כמובן שיחד עם הניקיונות החיצוניים יש גם השתנות פנימית‪.‬‬

‫‪20‬‬