Page 21 - medorledor139

‫מגזין מדור לדור‬ ‫כיצד מובילים‬
‫שינוי בהצלחה?‬
‫מניסיון אישי וגם מהתבוננות בתלמידים ומטופלים רבים בקליניקה‬
‫כי הקבלה היא שלב קריטי בתהליך שינוי‪ .‬עד שאין הכרה וקבלה‬ ‫מאת‪ :‬אסתר בוטביקה‬
‫של הבעיה אין אפשרות לתקן אותה‪ .‬בדוגמא שלי עד שלא קיבלתי‬
‫את העובדה כי אני סובלת מאכילה רגשית לא הצלחתי להתמודד‬ ‫מה פעמיים בחיים אנחנו מחליטים שאנחנו עושיםכ‬

‫איתה ולתקן אותה‪.‬‬ ‫שינוי‪ ,‬מתחילים לאכול בריא‪ ,‬עושים ספורט באופן‬
‫קבוע‪ ,‬עוברים דירה‪ ,‬ועוד ועוד‪...‬‬
‫על מנת שנוכל להתמודד עם הקושי צריך‬
‫לבנות תוכנית עבודה סדורה שתעזור להוביל‬ ‫הכי פשוט לי להביא את הדוגמא שלי ‪ -‬בערב מחליטה שממחר אני‬
‫את השינוי‪ .‬הכי חשוב זה לזכור שהדפוס שאנו‬ ‫אוכלת בריא‪ .‬יש ימים שאני גם מצליחה לעמוד בזה בבוקר ואז‬
‫רגילים אליו ואותו רוצים לשנות נשאר וקיים‬ ‫בשעות אחה"צ חוטפת פרוסת עוגה בריאה עם הקפה וההחלטה‬
‫בתוכנו‪ ,‬רק אנחנו הם אלה שיכולים להביא‬ ‫מגיעה לקיצה‪ .‬מזל שיש מחר ואפשר להתחיל מחדש‪ ,‬מוכר לכם?‬
‫לשינוי ולשלוט במצב במקום שהוא ישלוט בנו‪.‬‬ ‫אפשר לחשוב על רצון להוביל שינויים בהרבה מאוד תחומים כמו‬
‫למשל עישון‪ ,‬פחות שעות מסך‪ ,‬קריירה‪ ,‬התנהגות‪ ,‬רגשות ועוד‪...‬‬
‫מקווה שתבחרו שינוי שאתם רוצים להוביל ויוצאים לדרך‬ ‫בלי סוף תחומים שהיינו שמחים להצליח לשלוט בהם במהלך‬
‫צלחה ‪.‬‬
‫החיים‪.‬‬
‫על המומחית‬ ‫אסתר בוטביקה –‬
‫האם יכול להיות שאנו מכורים להתנהגויות אלו?‬
‫סרוק אותי‬ ‫המקימה והרוח החיה של‬ ‫מיהו מכור? האם אנחנו מכורים?‬

‫"צומחים ב‪-‬מ‪-‬ל אהבה"‬ ‫התמכרות היא הרגל בלתי נשלט החוזר על פעולה גם אם היא‬
‫‪[email protected] 052-3586938‬‬ ‫בניגוד לרצוני‪.‬‬

‫‪www.ha-or.co.il‬‬ ‫בהתחלה התנהגות זו יוצרת הנאה אך בהמשך יוצרת מצוקה ודחף‬
‫בלתי נשלט‪ .‬כדי לייצור שינוי אני צריכה להיות מודעת ולהכיר את‬
‫מבשחמקיבחשציבעה‬
‫עד גמרהמלאי ללחוץ‬ ‫הגורם המעכב‪.‬‬
‫למשל‪ ,‬במקרה שלי‪ ,‬הייתי צריכה להודות שאני אוכלת אכילה‬
‫למידע נוסף ‪054-7388825‬‬ ‫רגשית שמנהלת את חיי‪ ,‬ולכן שולטת במשקלי הפיזי וכמובן‬
‫בנפשי‪ .‬שנים התרכזתי בלמצוא מי האדם האחראי לכך שאני לא‬
‫‪21‬‬ ‫שולטת באכילה‪ .‬האשמתי את חוסר התפקוד של בלוטת התריס‬
‫שלי‪ ,‬את העובדה שאני מאוד עסוקה ועובדת המון שעות‪ ,‬אין כמעט‬
‫אשמה שלא חברתי אליה‪ .‬עם הזמן הבנתי שאין אשמים חיצוניים‬
‫ומתוך מודעות החלטתי לקחת אחריות ולא לחפש אשמים‪ .‬הבנתי‬
‫שעבורי אוכל הוא בריחה ומהווה נחמה‪ ,‬מפלט‪ .‬נחמה זו היא פתרון‬
‫רגעי ולאחר ההנאה ממנו מגיעה המצוקה‪ ,‬הביקורת העצמית‪,‬‬
‫השיפוט והם מחבקים אותי או חונקים אותי‪ .‬מכאן הבנתי שהשלב‬
‫הראשון בהובלת השינוי הוא המודעות שלנו‪ ,‬היא יוצרת בהירות‬

‫ועוזרת לנו להבין מה מנהל אותנו שזה החלק הראשון בתהליך‪.‬‬

‫השלב הבא לאחר המודעות הוא הקבלה‪ .‬אני יכולה לומר גם‬

‫גיליון ‪139‬‬