Page 20 - medorledor105

‫בריאות וטיפוח‬

‫את אוכלת‬
‫בשביל שניים?‬

‫מאת‪ :‬רעות מויאל‬

‫סלמון ‪ -‬מקור נפלא לחומצת אומגה ‪ 3‬שהיא חיונית להתפתחות‬ ‫בחור מה לאכול במהלך ההריון‪ -‬יכול להיות אתגרל‬
‫מערכת העצבים והמוח של העובר‪ .‬מסייע להעלות את‬
‫האנרגיה‪ ,‬לטפל בטחורים‪ ,‬דימום מסיבי לאחר הלידה‪ .‬כמובן‬ ‫הטעם והחשקים משתנים‪ ,‬יתכן ואת סובלת‬
‫מבחילות‪ ,‬העיכול שלך רגיש יותר וכמובן שאת‬
‫שבמהלך ההריון אין לאכול אותו נא‪.‬‬ ‫רוצה לוודא שאת מזינה היטב את עצמך ואת‬

‫גוג'י ברי ‪ -‬מקור עשיר לחלבון ולויטמינים רבים‪ ,‬תמיכה וסיוע‬ ‫העובר שלך‪.‬‬
‫בעייפות‪ ,‬בחיזוק המערכת החיסונית ועוד‪.‬‬
‫על פי הפילוסופיה הסינית חשוב לאכול מזונות חמים‪ -‬חמימים‪,‬‬
‫אגוז מלך ‪ -‬מספק שומן טוב וחלבון‪ ,‬יכול לסייע בכאבי גב תחתון‬ ‫מבושלים היטב‪ ,‬קלים לעיכול על מנת לשמור על הטחול‪ ,‬הקיבה‬
‫ועצירות‪.‬‬ ‫והרחם חמימים‪ .‬בנוסף חשוב לצרוך מזונות התומכים באנרגיית‬

‫בטטה ‪ -‬מסייעת למצבי עצירות ובצקת‪ ,‬אינדקס גליקמי נמוך‪,‬‬ ‫הכבד והכליות‪ ,‬ובאנרגיית הין‪ ,‬היאנג‪ ,‬הצ'י (אנרגיה) והדם‪.‬‬
‫עשירה בויטמינים ומסייעת גם בהגברת ייצור חלב אם‪.‬‬
‫במהלך ההריון ‪ -‬אנו לא דואגות רק לעצמנו‪,‬‬
‫עדשים ‪ -‬עשירים בברזל ובחומצה פולית‪ ,‬עם עדיפות לחומים‪-‬‬ ‫אלא גם לעובר שלנו‪ ,‬העולם החדש‪ ,‬היקר‬
‫ירוקים‪.‬‬ ‫והשמימי שאנחנו בונות ומזינות בתוך הגוף‬

‫שימי לב לנוכחות החלבון בתזונה מאחר וזהו מרכיב מספר ‪2‬‬ ‫במשך תשעה חודשים‪.‬‬
‫הכי חיוני לצריכה (אחרי מים)‪.‬‬
‫קבלי ממני ‪ 6‬מאכלים תומכי הריון על מצביו השונים והתופעות‬
‫כל אחת מרקמות העובר זקוקה ותלויה בחלבון להתפתחות‬ ‫הנלוות אליו‪ ,‬כמובן שזוהי רשימה חלקית ואפשר לדבר על כך‬
‫תקינה‪ -‬עצמות‪ ,‬שרירים‪ ,‬עור‪ ,‬דם‪ ,‬ציפורניים‪ ,‬איברים ורקמות‬ ‫שעות וימים‪ ,‬ואם קיימת אצלך חלילה בעיה מסוימת או מגבלה‬
‫חיבור‪ .‬וכמובן שעבורך החלבון חיוני עבור הלידה‪ ,‬התקופה‬ ‫‪ -‬חשוב מאוד לדבר לפני כן עם מטפל‪/‬ת המוסמך‪/‬ת לטיפול‬

‫שלאחר הלידה‪ ,‬ההנקה וההחלמה‪.‬‬ ‫בתקופת ההריון‪.‬‬

‫רעות מויאל ‪ -‬רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם‬ ‫תרד ‪ -‬מטפל בעצירות‪ ,‬עשיר בסידן וברזל‪ .‬כדי להגביר את‬
‫‪[email protected] 050-9293378‬‬ ‫ספיגת הברזל מהתרד מומלץ לאכול אותו עם מזונות עשירים‬
‫בויטמין ‪ C‬כמו עגבניה או פלפל אדום‪ ,‬ניתן להוסיף אותו‬

‫לשייקים ותבשילים‪.‬‬

‫‪20‬‬