אושר הוא חיבור לטבענו האמיתי
חיבור לרגע לפני המחשבה, לחושים, לריח, שמיעה, ראיה, טעם, חיבור לרגע ורגע
בלי עבר
בלי עתיד
להיות בעכשיו
(מעולם הזן ובודהיזם)
את האושר אני חוקרת מאז שאני זוכרת את עצמי.
כילדה-נערה חוויתי המון סבל, שהוביל אותי לשאלות כמו:
מה אני עושה בעולם הזה?
למה הגעתי לכאן?
מה המשמעות של החיים?
איפה השמחה שלי? למה כולם נראים שמחים ואני הולכת עם עצבות.
המסע היה ארוך, נסיעות ארוכות למזרח, שימוש בכדורים משמחים
שגרמו לי להיות מלאת אהבה ושמחה, אך כשהשפעת הכדור הייתה חולפת, העצבות החמירה.
מספר שנים המסעות הללו היו עד שהבנתי שהאושר לא נמצא שם, כל פעם חזרתי לכלום.
הגיע הזמן לחפש יותר עמוק, להבין מה קורה לי.
ועל כן התחלתי בטיפול פסיכולוגי שארך 6 שנים.
הבנתי למה אני נמצאת איפה שאני נמצאת, אך עדיין הבור היה עמוק.
משם עברתי לעולם המדיטציות עם מורים שונים, שהיתי באשראם של אושו בהודו, תרגלתי ועשיתי ריטריטים בין 7-10 ימים של שתיקה והתכנסות פנימה. למדתי נשימות, הילינג, אימון NLP, פיזיקה משפחתית, עוד ועוד לימודי עומק וחיבור לעצמי. זה אכן חיזק אותי מאוד, למדתי להכיר את מי שאני. להכיר את הכוח שיש בי.
כמה תובנות מהדרך שעשיתי ועדיין עושה:
אם פעם חשבתי שרק אני עוברת קושי, גיליתי שלכל האנשים יש מורדות ועליות.
הבנתי שהכל משתנה, לפעמים אני עצובה, לפעמים אני שמחה, לפעמים אני כועסת, לפעמים אני.. כל מיני. הכל ארעי, שום דבר לא נשאר לעד, זו הייתה הקלה.
הבנתי שאני לא המחשבה.
מה זה אומר אני לא המחשבה?
כשאני מרגישה עצובה, אני שואלת את עצמי,
מי זאת שמרגישה עצובה?
מי זאת שגורמת לך להיות עצובה?
מה זה האני הזה שחש עצב?
וכשאני שואלת את כל השאלות האלו, פתאום משהו נרגע בתוכי, אין לי תשובות לכל השאלות האלו, אני מפסיקה להיות מזוהה עם התחושה, ואז אני חוזרת לתחושת השלווה שבתוכי, שלווה שמחזירה לי את האושר.
כל מה שכתבתי זה חלק ממסלול חיי ויש לי עוד דרך לעשות.
אך אני כן מבינה שאושר הוא חוויה מורכבת וסובייקטיבית המשתנה מאדם לאדם, ולכל אחד יש את הדרך שלו.
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לטפח אושר:
תרגול הוקרה והודיה: לקחת כמה דקות בכל יום, אני עושה את זה בבוקר, כותבת 3 הוקרות: לדוגמא "אני מוקירה את עצמי על הליווי שעשיתי למיכל" ואחרי זה לכתוב כמה תודות, כמו למשל, תודה שאני נושמת, תודה שיש אוכל במקרר, עוד ועוד מה שעולה בתוכך להודות על הכי פשוט שיש. זה עובד, מניסיון.
לטפח מערכות יחסים חיוביות: מערכות יחסים חזקות עם משפחה, חברים, בן זוג. הקשרים הללו מהווים ממלאים את הלב. השקיעי זמן בבניית הקשרים הללו ושמירה על קשרים אלה.
מצאי משמעות ומטרה: תחושת מטרה ומשמעות בחייך יכולים לתת לך תחושת כיוון והגשמה. זהי את הערכים והמשאבים שלך והשתמשי בהם כחלק מהעשייה שלך אם זה בעבודה, בקשרים ובעשייה בכלל.
שמרי על בריאותך הגופנית: פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה ושינה מספקת יכולים כולם לתמוך גם בבריאותך הרגשית והנפשית.
לעסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה: בין אם זה תחביב, יצירה או פשוט לבלות בטבע, לפנות זמן לדברים שמביאים לך שמחה ועוזרים לך להרגיש מעורבת ומוגשמת, נתינה והתנדבות.
זכרי שאושר הוא מסע, לא יעד. זה בסדר לחוות עליות ומורדות, אושר נמצא ברגעים הקטנים והפשוטים. ועל ידי טיפוח הרגלים חיוביים והתמקדות בדברים שמביאים לך שמחה והגשמה, תוכלי ליצור חיים עם שמחה ומשמעות.
