Page 10 - medorledor85

‫במבט אישי‬

‫מי מאתנו‬
‫לא סובל‬
‫מדחיינות?‬

‫מאת‪ :‬זיוה לויטנוס‬

‫לאחר מכן ממליצה לכם על כמה צעדים חשובים‪:‬‬ ‫וכר לכם שאתם צריכים לעשות משהומ‬

‫• הכינו רשימת משימות שבועית – תבצעו תעדוף לפי מה יותר‬ ‫אך תמיד יש לכם תירוץ טוב למה לא‬
‫חשוב ודחוף לביצוע‪.‬‬ ‫לעשות את זה?‬

‫• תכנון שבועי ‪ -‬תרשמו ליד כל משימה מתי אתם הולכים לבצע‬ ‫כשאנשים נשאלים מדוע הם דוחים דברים‪ ,‬יש נטייה לתת‬
‫אותה‪ ,‬יום ושעה‪ .‬שימו את הלו"ז על המקרר או במקום בולט‬ ‫הסברים כמו‪" :‬אין לי זמן לזה"‪ ,‬אין לי את הידע‪ /‬היכולת לבצע‬

‫אחר‪.‬‬ ‫את המשימה"‪" ,‬יש דברים דחופים יותר"‪...‬‬
‫אני אישית משתמשת בלוח שנה בנייד‪ ,‬היתרון שהוא תמיד‬
‫איתי ומזכיר לי בעזרת צפצוף חמוד לגבי המשימה הבאה‬ ‫דחיינות פוגשת אותנו לרוב כאשר אנו נדרשים לבצע משימה‬
‫הדורשת מאתנו מאמץ מיוחד‪ ,‬להתמודד עם משהו שפחות‬
‫המופיעה ביומן‪.‬‬ ‫מוכר לנו‪ ,‬משהו שיש סיכוי גדול יותר שנכשל בו או לא נעמוד‬
‫• היעזרו בסביבה שלכם ‪ -‬חברים‪ /‬בני משפחה ‪ -‬סביבה חזקה‬
‫בציפיות של עצמנו‪.‬‬
‫ותומכת מדרבנת אותנו לפעולה‪.‬‬
‫• תפרגנו לעצמכם על ביצוע המשימות‪ .‬תחשבו על תגמול נחמד‬ ‫השלב הראשון בהתמודדות עם התופעה‬
‫שתעניקו לעצמכם בסוף השבוע אם תעמדו לפחות ב‪90%-‬‬ ‫הוא קודם כל להבין מה הסיבה‪ ,‬מה גורם‬
‫לנו לא להתחיל לעשות ספורט או להתחיל‬
‫מהמשימות שהקצתם לעצמכם‪.‬‬ ‫בדיאטה או לסדר ארון בגדים שמרוב‬

‫בהצלחה!‬ ‫הבלגן לא מצליחים למצוא בו כלום‪.‬‬

‫זיוה לויטנוס – מאמנת אישית‪ ,‬מנחת קבוצות ו ‪N LP‬‬
‫‪[email protected] 054-6428033‬‬

‫‪10‬‬