Page 13 - medorledor59

‫מגזין מדור לדור‬

‫תוססת ומתוקה‪.‬‬
‫לים ולבריכה או בזמן נסיעות‪ ,‬כדאי להצטייד בפירות וירקות‪ ,‬כריך‬
‫מלחם מלא‪ ,‬יוגורט‪ ,‬ביצים קשות‪ ,‬פירות יבשים ומעט אגוזים‬
‫ושקדים‪ .‬זה יחסוך גם הוצאה כספית וגם קלוריות של מזון‬

‫מעובד עשיר בסוכר‪ ,‬שמן ומלח‪.‬‬

‫בתקופה בה הילדים בחופשה‪ ,‬כדאי להכין מאכלים בריאים יחד‬
‫איתם ולאכול יותר ארוחות משותפות‪ .‬זוהי דרך נהדרת של חוויית‬

‫בישול משותפת‪ ,‬שיפור והקניית הרגלי אכילה‪.‬‬

‫תגבילו את כמות דברי המתיקה והחטיפים המלוחים‪ .‬תעדיפו על‬
‫פניהם פירות‪ ,‬חטיפי גרנולה‪ ,‬קרטיבים‪ ,‬בייגלה מחיטה מלאה ופו־‬

‫פקורן ללא חמאה‪.‬‬
‫אל תשתמשו באוכל כאמצעי לפרס על התנהגות ומעשים‬

‫טובים‪ .‬תגמלו את הילדים בדרכים אחרות‪.‬‬

‫נצלו את החופשה לפעילות ספורטיבית מהנה של כל המשפחה‬
‫ורצוי בשעות הבוקר או הערב כשפחות חם‪ .‬שלבו טיולים בחיק‬
‫הטבע‪ ,‬משחקי כדור‪ ,‬דלגיות‪ ,‬שחייה והליכה יום יומית ברגל‪ .‬פעי־‬

‫לות גופנית משפחתית מגבירה הנעה‪ ,‬הנאה וקשרים אישיים‪.‬‬

‫והכי חשוב‪ ,‬בימים חמים היו ערניים‬
‫שלא להשאיר ילדים ברכב סגור‪,‬‬
‫גם לא עם חלון קצת פתוח‪ .‬לפני‬
‫שאתם נועלים את הרכב‪ ,‬וודאו‬

‫שלא שכחתם בתוכו ילדים‪.‬‬

‫רות לבריאות‪,‬‬
‫רות שפיר נטורופתית ויועצת לאורח חיים בריא‬
‫הרצאות וחוגי בית בנושא "תזונה ואורח חיים בריא"‬

‫מנחת קבוצות הרזיה ומנותחי קיצור קיבה‪.‬‬
‫מנחת סדנאות בישול בריא למבוגרים‪ ,‬ילדים ונוער‪.‬‬

‫להצטרפות לקבוצת "תזונה ואורח חיים בריא"‪,‬‬
‫‪[email protected] | 054-7920361‬‬

‫יציאת הילדים לחופשה לא משחררת אותנו‪ ,‬ההורים‪ ,‬מלהציב‬
‫גבולות וכללים שיקטינו ככל שניתן את הסיכונים והתאונות להם‬
‫הילדים חשופים בתקופת החופשה וכמובן לשים דגש גם על‬

‫התזונה‪.‬‬
‫תשתדלולשמורעלסדריוםתזונתישכולל‪ 3‬ארוחותעיקריותו‪2-‬‬

‫ארוחות ביניים‪.‬‬
‫בבילוי מחוץ לבית חשוב להצטייד בבקבוק מים ולהימנע משתייה‬

‫גיליון ‪13 59‬‬