כל אדם שחווה טראומה מכיר את התחושה של אובדן שליטה, פחד, ולעיתים גם קיפאון. אבל לצד הכאב, יש בתוכנו גם כוח ריפוי אדיר שיכול לסייע לנו להתמודד עם סיטואציות קשות ומורכבות בחיינו.
ויקטור פרנקל, פסיכיאטר (ניצול שואה) ומחבר הספר "האדם מחפש משמעות" אמר: "כאשר איננו יכולים לשנות את הנסיבות – אנו מאותגרים לשנות את עצמנו."
המשפט הזה מזכיר לנו שהטראומה היא לא סוף הדרך, אלא הזמנה למסע חדש של גילוי עצמי. היא מאלצת אותנו להכיר את עצמנו מחדש, למצוא משמעות בתוך הכאב, ולבנות מציאות פנימית שמבוססת על כוח, חמלה ותקווה.
אז איך עושים זאת בפועל? איך מחזירים את האמון בעולם ובעצמנו?
להלן מספר כלים שיכולים לסייע בתהליך הזה:
עיבוד רגשי וליווי מקצועי – שיחה עם איש מקצוע מומחה לטיפול בטראומה מאפשרת לשחרר רגשות כלואים, להבין את הסיפור מנקודת מבט רחבה יותר ולמצוא דרכי התמודדות חדשות.
מציאת משמעות – אחד הכלים המשמעותיים ביותר הוא לשאול את עצמינו, איך אני יכול להשתמש בכאב כדי לצמוח? איך אני יכול לסייע לאחר. הרבה פעמים אנשים בוחרים להתנדב, לפעול למען אוכלוסיות חלושות, המיקוד באחר והתחושה שאני עושה משהו משמעותי וחשוב, מעצים ומחזק אותנו.
קהילה ותמיכה – ריפוי קורה במפגש אנושי. לשתף, לדבר, לשמוע אחרים – זה מזכיר לנו שאנחנו לא לבד. תנסו למצוא לעצמכם קבוצת שווים שמונחת ע"י גורם מקצועי. קבוצה שתסייע לכם לשתף לפרוק, לקבל תמיכה ואהבה וגם להיות בנתינה.
התמודדות עם טראומה היא תהליך, לא יעד. אין דרך אחת נכונה, אבל יש דרך שהיא מתאימה עבורך.
חשוב לציין שקשה מאוד לשכוח טראומות, בעיקר אם מדובר באובדן של אדם אהוב ויקר ולכן הנקודה היא לא לשכוח את מה שהיה, אלא ללמוד לחיות איתו – בלב פתוח, ובאומץ לבחור בחיים, יום אחרי יום.
שתהיה לנו שנה טובה ומוצלחת.
והלוואי שנחזור לשגרת החיים שלנו במהרה.
זיוה לויטנוס
