מצ'עמם לי

במאמר הפעם אעסוק בסוגי שעמום,
או בפי הנוער "מצ'עמם לי".
במה שקורה כשמשועממים,
הדברים הנפלאים שקורים עם שעמום חיובי,
ואתגר השעמום.

שעמום שלילי מעורר במוח מצב אוטומטי
שבו עושים פעולות מסוימות.
כמו בדיקת מיילים,
גלישה ברשת,
או צפייה בטלוויזיה.
תחושת השעמום השלילי לרוב מקורה בלחץ
ועייפות עקב מיעוט שעות שינה.
אלו גורמים לצורך בשוני מיקוד תשומת לב.

לחילופין קיים שעמום חיובי
שבו חולמים בהקיץ,
ופותחים דלת אל תת-המודע שלנו.
אז הזמן הופך להיות יעיל,
מאחר ובו מסתכלים על חיינו,
על האתגרים שלא הצלחנו לפתור,
נזכרים ברגעים חשובים,
מציבים מטרות,
ואפילו יוצרים תכנית מעשית.

קצת היסטוריה על שעמום והסחות דעת,
עד לפני 10 שנים כל 3 דקות,
עלתה התחושה של חוסר שקט או שעמום.
כיום, כל פחות מדקה אנו חשים את אותה תחושה.
ואז לרוב מתעסקים בטלפון הנייד שלנו,
שמספק הרבה עניין ב"כלום ושום דבר".
במילים אחרות, בזבוז זמן, שמקורו בשעמום,
במקום לעסוק בעשייה מועילה,
במיוחד לקידום המטרות האישיות שלנו.

אני מזמינה אותך לאתגר השעמום
"משעמום שלילי לשעמום חיובי".
החלק הראשון הוא למדוד במהלך השבוע הקרוב
למשך יום אחד את זמן העיסוק שלך בטלפון הנייד,
ולראות כמה זמן מבוזבז מוקדש לטלפון הנייד,
באם בגלישה ברשת או משחק או כל פעילות אחרת.

ביום השני,
זו הזדמנות לזהות את הטריגרים – הגירויים
ולתרגל את שבירת ההתניה,
שבאה לידי ביטוי בתחושות דגדוד מעצבן,
ולאחריו שליפת הטלפון ובדיקתו,
בהודעות וואטסאפ, סמס או מיילים.
איך?
ברגע שמתחיל לעלות הצורך,
ועד כמעט או אחרי שליפת הנייד,
מחזירים אותו בחזרה למקומו.

ביום השלישי מתחילים בניקוי
של אפליקציות מהטלפון.
איזה?
נתחיל בזו שהאצבע מיד מושכת לשם,
ובכל יום עוד אחת ועוד אחת.

זה לא אומר שלא תכנסו לרשת
אך זה יהיה מהמחשב,
שלפתיחתו משקיעים יותר אנרגיה
והבחירה הרבה יותר מודעת.
כך, לא האפליקציה מנהלת אתכם
אלא אתם בוחרים כיצד, כמה ומתי להשתמש בה.

התחושות בימים הראשונים היא כמו מגמילה.
כאבי-ראש, הדגדוג המעצבן,
ברגע של הצלחה התחושה היא של עוצמה וביטחון,
משחררים את רגשות האשם.
חוזרים לישון טוב יותר,
החיים חברתיים ומשפחתיים יותר,
כי חוזרים לדבר ולהיפגש עם משפחה וחברים.
והכי טוב בזבוז הזמן מתחיל להתפוגג לו,
כי עושים פעילות יעילה יותר,
מתוך מודעות ולא באוטומט.
מתעוררים מתרדמת של חוסר פעילות מוחית,
והשעמום הופך להיות זמן של חשיבה אמיתית,
זמן יצירה של החיים שאתם רוצים.

תפילת השעמום
מי ייתן ובקיץ הזה השעמום יהיה רק חיובי,
ובסופו תצליחו ל____________ – מלאו בכל שתחלמו עליו.
מכל הלב
רחל סטיקלרו