4 שבועות של רכבת הרים

קרה לך שצפית בטלויזיה, ערב רגוע, שגרתי ויש הפסקת פרסומות
ו"בלי שום הכנה", במהלך פרסומת התחלת לבכות?
החצי השני שלך אמר איזו מילה שביום רגיל לא היית מייחסת אליה חשיבות אבל "משום מקום" הגבת בהתפרצות וכעס?


המחזור החודשי הוא הרבה מעבר למספר ימים של וסת ותחושה קצת מעוכה לפני כן
זהו פרק זמן של 4 שבועות שבהם ישנו מעגל של מספר הורמונים מרכזיים שביניהם מתקיים משוב טבעי של עליה וירידה בתבנית מסוימת לצורך מילוי תפקידם הטבעי בגוף,
ומתוך כך ישנן גם השפעות על אספקטים שונים בחיינו כמו מצב הרוח, רמת האנרגיה, תאבון, מערכות יחסים, איכות השינה ועוד.
במצבים פחות מאוזנים זה עלול להביא אותנו למצב קיצון החל מבכי בלתי נשלט, דכאון ועד להתפרצויות זעם.

מדוע חשוב לדעת את זה?
כאשר תהיי במודעות לכך שההורמונים עובדים לפי דפוס קבוע בכל חודש, תדעי לזהות את ההשפעות שלהם ולהתאים את עצמך לכך מראש וגם להבין את התגובות שלך בזמנים מסוימים, מדוע את חווה למשל ירידה במצב הרוח או שינויים בהתנהגות.
כך תוכלי לתכנן מראש את היום והחודש קדימה – מתי כדאי לקבוע עם חברים, מתי יותר להסתגר קצת, מדוע את מרגישה צורך לטרוף כל שוקולד שנקרה בדרכך….
את יכולה לנצל את היתרונות ההורמונליים (כמו ימים של אנרגיה גבוהה) ולהתגבר על אתגרים הורמונליים (כמו התנגדות לעייפות בימי אנרגיה נמוכה) ולעבור את החודש ואת ימי הוסת בשלום.

דוגמא לשני הורמונים מוכרים וההשפעה שלהם שיאפשרו לך לזהות:

אסטרוגן – מעלה את מצב הרוח והאופטימיות ומעודד את החשק ליצירת קשרים ולהיות באוירה של הרפתקה, מוטיבציה וחוויה. זכרון מחודד יותר, יכולת ריכוז וביטוי גבוהה, זמן טוב ללימוד מיומנויות חדשות, חשק מיני מוגבר.

פרוגסטרון – גורם להאטה מסוימת, את הופכת לשקטה וזהירה יותר, מכונסת לפעמים, קצת יותר עייפה. בחוסר איזון זהו שלב שלעתים חווים בו התקפי בכי או עצב גדול, וגם חשק למזון מנחם, התאבון גדל והנטייה לנשנש עולה. ההמלצה היא לדאוג לתחושת שובע קבועה, כי הימנעות מאוכל בשלב הזה עלולה להביא לשינויים במצב הרוח.
בנוסף זהו זמן להקשבה לאינטואיציה, לקבלת החלטות.


מזהה מי דומיננטי יותר בכל שלב בחודש?


שתפו את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email
שיתוף ב print

השארת תגובה

גיליון החודש
שער מגזין 95
המלצות החודש
פרסומות
צור קשר
הפייסבוק שלנו
האוכל כמשחק
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן