הכול מתחיל בחלום. חלום להיות, לחשוב ולהרגיש משהו חדש, אחר , שלא קיים כעת בחיים שלנו.
חלום טוב הוא חלום עם יעד בו נקצור את פירות ההצלחה שלו. במילים אחרות בכדי שחלום יתגשם יש להוסיף לו מועד, ואז הוא כבר הופך להיות מטרה.
מה עם ההתחלה? אנו חוגגים התחלה של חיי זוגיות בחתונה, חוגגים התחלה של לימודים עם מחברת שורות חדשה. לעומת זאת, בתחילת שינוי קיים תהליך של אבל ופרידה מהישן והמוכר, וההתחלה מלווה במגוון פחדים וחששות, שעיקרם מהכישלון וההצלחה. אז חגיגה אין שם ממש.
אנו חוגגים את הסיום ולעיתים את ההתחלה ומה עם הדרך?
אז הנה רעיון קטן שמקורו בשיטת "קאיזן".
הבסיס של השיטה הוא קצירת הצלחות קטנות קטנות עד לשינוי הגדול.
השיטה מצליחה להעלים מחשבות בולמות כ"אני לא יכולה… לעולם לא אצליח… חבל על הזמן שלי…". אלו שמתפרשות במוח כמצב של סכנה ומכאן הדרך לכישלון ברורה. באם בבלימת חשיבה יצירתית וביכולת להתמודד עם אתגרים. "כי מטרה גדולה מעוררת פחדים גדולים".
באמצעות שיטת קאיזן מציבים מטרות "פיציות" עד כדי אבסורד, והן מסייעות מצד אחד לעקוף את מנגנון ההישרדות של המוח, ויוצרות מצד שני קצירת הצלחות. אלו מגבירות מוטיבציה להמשיך ולעשות. אז איך מתחילים? מציבים מטרה קטנה לשבוע הקרוב, עשייה שתשפר את חייך. כל מטרה טובה ומשמעותית, ואין מטרה הנחשבת קטנה מידיי.
לדוגמא "סידור ארון הבגדים". מטרה קטנה, שמשפרת את סביבת החיים ומעוררת בי את התחושה הנפלאה והמשחררת "יש לי מה ללבוש". את המטרה הזו ניתן לחלק ל 10 פעולות קטנות, שמשך הזמן הלוקח לעשותן הוא לא יותר מ-10 דקות. את הפעולות ניתן לחלק לכל השבוע. לא מאיים! ובסוף השבוע הארון מסודר. איזה כייף!
עוד כמה רעיונות למטרות קטנות: רוצה לקרוא ספר? דף ביום!
רוצה לחדש קשרים חברתיים? שיחה ביום לחבר ותיק.
רוצה להתחיל לאכול בריא? פרי ביום / בקבוק מים ביום.
רוצה לעשות ספורט? 3 דקות ביום.
רוצה לחסוך? קופת 5 שקלים ביום.
רוצה לטפח את הזוגיות? הודעת סמס יומית לבן הזוג.
מזמינה אותך לשתף אותי בהצלחות הקטנות שלך בדף הפייסבוק ובאתר שלי.
בהצלחה בקציר ההצלחות הקטנות שלך!
