כולנו נמצאים בתקופה מאתגרת ביותר, המלחמה אשר החלה ב-7.10.23 מאתגרת את כל אחת ואחד מאתנו.
אין אדם אחד במדינה שאינו קשור בצורה כלשהי לאירועים אשר מתרחשים בישראל בין אם אנחנו אזרחים הנמצאים תחת התקפות טילים, בין אם אנחנו מפונים מבתינו מהצפון והדרום ובין אם אנחנו קשורים ישירות לאבדן יקירנו במשפחה.
בהגדרה המקצועית כולנו תחת טראומה שכן המרכיב המרכזי ליצירת טראומה הוא תחושת חוסר האונים ואבדן השליטה.
אנחנו במאמץ גדול כדי למנוע היווצרות של פוסט – טראומה.
פוסט – טראומה מוגדרת כתופעה המופיעה זמן אחרי קרות האירוע אולם בפועל מגיבה לאירוע אשר התרחש בעבר כאילו הוא קורה כרגע.
כרגע במלחמה הנוכחית צצים מחדש במלוא עוצמתם אירועים, חרדות ופחדים, סיוטי לילה אשר שייכים לאירועים קודמים כגון פיגועים מלחמות קודמות ועוד.
מה ניתן לעשות בעניין?
אחת הדרכים להתמודד ביעילות היא הגברת החוסן הנפשי של כל אחת ואחד מאיתנו.
מהו אותו חוסן נפשי אשר אותו אנו יכולים לפתח?
לחוסן נפשי שלשה ממדים עיקריים
- אמונות חיוביות – אפירמציות
- תחושת משמעות ותפקיד
- נתינה לאחר ותרומה לזולת
אמונות חיוביות ואמונה בצדקת הדרך
מנטרות אותן אנחנו אומרים לעצמנו אשר עוזרות לנו להתמודד כגון: "ביחד ננצח", "אין לנו ארץ אחרת ", "הכל בסופו של דבר לטובה", "החיים יותר חזקים מהכל" – כל אלו אמירות פנימיות חיוביות המחזקות את רוחנו, מאמינות בצדקת הרעיון, המטרה, האידיאה אשר למענה אנו פועלים ומאפשרות לנו להתמודד טוב יותר עם מצבי קושי ומשבר.
תחושת משמעות ותפקיד
כאשר אנו עסוקים בתפקיד כלשהו אשר נותן לנו תחושת משמעות, הרוח שלנו מתחזקת, כגון להיות בוועד השכונה המארגן משלוחים לחיילים, ליצור מעגל התנדבות לביקור חיילים פצועים בבתי החולים ועוד.
עשיה היא יצירת חוסן נפשי פעולה אשר יש בה תחושת משמעות.
נתינה לאחר ותרומה לזולת
מחקרי האושר מראים כי כאשר אנו תורמים לזולת תחושת האושר שלנו גדלה בצורה משמעותית.
היכולת לגרום לאחר תחושה של טוב, היכולת להתגייס למען האחר נותנת לנו כוח כי אנו נמצאים בצד "הנותן". רב האנשים מעדיפים להיות בצד הזה מאשר בצד השני "הנזקק", כי הוא מאפשר לנו תחושה של כח, תחושה של שליטה.
תחושה של נזקקות מחוברת אצלנו בראש לתחושה של חולשה, חוסר אונים ותלות אבל זהו נושא לכתבה אחרת.
זו המשימה הלאומית והאישית של כולנו – לבנות את החוסן הפנימי כדי שנוכל להתמודד עם אשר עוד יגיע לפנינו בהמשך הדרך.
יצליח לנו? ברור, כי אי אפשר אחרת!
