שנת 2023 כבר כאן, נוכחת ופועמת
אני רוצה להמליץ לך על 4 הרגלים שכדאי לך להשאיר ב-2022 כדי להשביח את השנה החדשה שלך ולחיות בה בטוב.
1.התעלמות מהסימנים שהגוף מאותת לך במהלך החודש – כאבים, מצבי רוח משתנים, אקנה, עייפות, חוסר סדירות בוסת – הם אותות שהגוף מבקש שתתייחסי אליהם ותעשי שינוי על מנת שתהיי בטוב. כשהם מופיעים – נסי לחקור מדוע הגיעו כפי שהגיעו ופני לעזרה במידת הצורך.
2. דילוג על ארוחות – מקור משמעותי לחוסר איזון – פיזי, נפשי, הורמונלי. הקדישי זמן לארוחות טובות ומזינות, שבי בזמן הארוחה, כבדי את האוכל שנכנס אליך לגוף וקבלי אותו בברכה.
3. לפאר ולהאדיר אורח חיים של מרוץ, ריבוי משימות ופעילות יתר – אנחנו כבר לא שם. שבצי לך ביומן זמן לעצמך, זמן לתחביב, סיימי את היום מוקדם יותר, הקפידי על שינה מיטיבה.
עודף הריצות האלו עלולות להעלות את מדד הסטרס שעלול גם הוא להשפיע בכ"כ הרבה מישורים כולל השפעה בריאותית.
4. להגיד 'כן' לכל דבר – השנה את הולכת לשים דגש על הגבולות שלך. מותר לך להגיד 'לא', מותר לך לא להיות זמינה, מותר לך להחליט מי ממשיך איתך ל-2023 ואת מי את בוחרת להשאיר ב-2022, ולהשאיר עבורך רק סביבה שגורמת לך להרגיש טוב, שתומכת ולא מבקרת את הבחירות שלך, שיודעת לפרגן לך, להרים לך ולתת לך גם את המרחב שאת זקוקה לו בלי להתחשבן.
מה כן לקחת איתך לשנת 2023?
1. קבעי ביומן אחת לזמן מה דבר שאת יכולה לעמוד בו – מפגש משמח, מופע סטנדאפ והכניסי לחייך יותר צחוק וקלילות.
2. לכי לישון חצי שעה מוקדם יותר מהרגיל – תעשי לעצמך טובה גדולה ותעזרי לגוף ולנפש להגיע לרמת טעינה מספקת לקראת היום הבא.
3. שמרי על תנועה בחייך – אם זה דרך פעילות גופנית (הליכה, ריצה, שחיה, אופניים), ריקוד, בחירה במדרגות במקום מעלית – כל דבר שישאיר אותך זזה.
עובדת הרבה מול מחשב או בתנוחה קבועה? עשי לך הפסקות יזומות למתיחות ולהנעת מפרקים.
מאחלת לך שנה נפלאה של נתינה והקשבה לעצמך, של שמירה על איזון מנטלי, פיזי, הורמונלי ונפשי, פחות סטרס ויותר נוכחות ברגע –
וזכרי תמיד שאת הכי חשובה!
