לפעמים מרגיש לי שהחיים שלנו הם כמו מרתון אינסופי
כל הזמן רצים ממקום למקום, חוששים שלא נספיק לעשות את כל מה שרצינו או משימות שאנו חייבים לבצע בלו"ז מוגדר שלא ניתן לשינוי.
ומעבר למשימות היומיומית אנו גדלים בחברה מערבית מאוד הישגית ותחרותית, מה שללא ספק מוסיף עוד יותר לחץ לחיינו.
אם נתבונן רחב יותר, המצב הכלכלי והמצב הביטחוני כל הזמן על הפרק, חוסר הוודאות והחשש ממה שעלות לקרות, מעורר בנו חרדה הישרדותית וכמובן מגביר את המתח הנפשי.
כשהלחץ הוא כרוני הגוף כל הזמן דרוך, לפעמים נרגיש כאב שרירים, דופק מוגבר, קושי בנשימה.
לכן, חשוב מאוד שנאמץ לעצמנו דרכים להפחתת הלחץ הנפשי:
1. פעילות גופנית סדירה – אימון גופני על בסיס קבוע מקטין את רמת המתח, מעלה את מצב הרוח ומשפר את איכות השינה.
במהלך אימון גופני משתחררים אנדורפינים העוזרים להורדת המתח.
2. מדיטציה – ממליצה מאוד להתחיל/ לסיים את היום (ואפשר גם וגם) עם כמה דקות של מדיטציה, תרגול נשימה מודעת ו"התבוננות" במתרחש בגוף עוזר מאוד למקד את המיינד בכאן ועכשיו, לאחר כמה דק' של מדיטציה מרגישים את המתח משתחרר בהדרגה.
3.תחביבים – מוזיקה, ריקוד, יצירה… כל דבר שיגרום לכם להתנתק לפחות לשעה ולצלול לעולם אחר, רגוע ומלא הנאה וסיפוק פנימי.
כמובן שנתתי רק כמה דוגמאות ויש עוד רשימה ארוכה של דברים שניתן לעשות, מה שחשוב זה שתאמצו לפחות דבר אחד ותעשו זאת באופן קבוע ובמיוחד בתקופות שאתם חווים מתח נפשי.
בברכת רוגע ושלווה פנימית
זיוה
