מרבית הזמן אנו עסוקים בלבחון ולעכל סיטואציות שקרו לנו או בלתכנן את מה שאנחנו צריכים לעשות, אנו "מפליגים" עם המחשבות שלנו אחורה וקדימה ולא נוכחים במציאות העכשווית של כאן ועכשיו.
המציאות מאז ה-7 באוקטובר עוד יותר גורמת לנו לחשוב על העתיד, לתהות מה יהיה, מתי כל העניין הזה יסתיים…
אז איך בכל זאת ניתן לשחרר את המחשבות שרצות לנו בראש ללא הפסקה?
- חשוב לזהות את המחשבות הטורדניות שמנהלות אותנו, תשאלו את עצמכם – מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את מצבכם? אם זה קשור למשהו שכבר קרה, מה אתם יכולים לעשות כדי לשנות את התוצאה של הסיטואציה, ואם אין ביכולתכם לשנות אז חשוב שתגידו זאת לעצמכם כל פעם מחדש ותלמדו לשחרר ולהתקדם קדימה.
- מחשבות לגבי העתיד ובעיקר התמודדות עם הפחדים שעולים בכם – תשאלו את עצמכם האם החשש הזה נכון? מה הסיכוי שזה אכן יקרה? ואם יקרה איך אתם יכולים להתמודד? תהיו מוכנים לכל תרחיש.
- תרגול מדיטציה ונשימות – בכל פעם שאתם מרגישים סימנים של לחץ חרדה, תמצאו לעצמכם פינה שקטה ונעימה, תעצמו עיניים ותנשמו לאט לאט, תוך כדי הנשימות תגידו לעצמכם – עכשיו הכל בסדר, אני במקום מוגן ובטוח, הכל יהיה בסדר.
אנו לא יכולים לשלוט על המחשבות שלנו, כמו שאין לנו שליטה על מזג האוויר בחוץ אבל כן בשליטה שלנו להתלבש בהתאם, לקחת מטריה או לשים קרם הגנה. תבחרו את התגובות שלכם ביחס למחשבות שעולות ואל תתנו להן לנהל אתכם.
