הצ'ק ליסט שלך לעבור את החורף ללא מחלות

טוב, לא יכולה להבטיח במאת האחוזים, אבל מעניקה את מיטב ההמלצות להימנע ממחלות בחורף הקרוב, שכנראה הולך להיות שונה מהחורפים הקודמים, ואולי גם מעט יותר מרוחק…
מה חשוב שיהיה בבית, בבטן ובלב?

1. שום טרי – "האנטיביוטיקה של הטבע", בין מעלותיו הרבות ידוע כי הוא גם יעיל נגד זיהומים ויראליים וחיידקיים כמו שיעול, שפעת, ברונכיט כרונית וסינוסיטיס.
2. מצבורי ויטמין C – אכילת פירות וירקות שלמים – ולא את המיץ בלבד, למשל: פלפל צהוב, ברוקולי, תפוז, תות שדה, אשכולית.
3. צריכת שומנים "טובים"- על מנת להבטיח ספיגה מירבית של ויטמין E  ו – D.
ויטמין E  הוא נוגד חימצון מעולה בעל יכולת לטפל בזיהומים. נמצא למשל באבוקדו, בטטה, תרד, אגוזים ושקדים.
4. בוסטים של שמש – ויטמיןD  חיוני מאוד בחורף כשם שהוא חיוני בקיץ, מומלץ להקפיד על חשיפה יומית טובה לשמש כאשר מתאפשר. ויטמין D  חיוני מאוד לשמירה על חוזק מערכת החיסון.
 כמו כן ניתן לצרוך אותו דרך התזונה על ידי אכילת דגים שמנים במיוחד, כבד עוף, ביצים, פטריות שיטאקי ועוד.
5. הכניסו חום לגוף: באמצעות מזון המבושל לאורך זמן – קדרות, מרקים ודייסות, שתיית קינמון, ג'ינג'ר וצמחים בעלי אנרגיה מחממת.

6. מקור לשמחה וחיוך – לעתים כאשר מזג האויר קודר, השמיים אפורים ואולי אפילו סוג מסוים של סגר עדיין – עלולה להיות נטיה להסתגרות ואפילו לדכדוך – מיצאו את מקור השמחה והמוטיבציה שלכם – שיחות זום עם חברים טובים, ספורט, מוסיקה וריקוד – היום עולם האונליין כל כך עשיר שאפשר להתאמן או לרקוד יחד עם כמה חברים על ידי שיתוף מסך ולהרגיש הכי יחד במגבלות האפשר.

מאחלת לכולם חורף בריא, נקי ומחובק מאוד
רעות מויאל l רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם l 

שתפו את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב email
שיתוף ב print

השארת תגובה

 

גיליון החודש
שער מגזין 87
המלצות החודש
פרסומות
צור קשר
הפייסבוק שלנו
האוכל כמשחק
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן