רובנו חיים סביב אתגרים יום-יומיים.
בשעות עבודה ארוכות, בהתנהלות במסגרת של בית-עבודה-בית.
באם במרוץ אחרי מטלות הבית, או ובזמן איכות זוגי ומשפחתי,
הלחץ הוא להספיק כמה שיותר בכדי להתמודד בהצלחה מול העולם ואשתו גם יחד.
התחושה שעולה לרוב היא "אין לי זמן לנשום", וזמן המנוחה היחיד הוא בעת מחלה.
מתח הוא מצב שאליו הגוף מנסה לסייע באמצעות שחרור הורמונים,
שמטרתם תגובה למצב אמיתי של סכנה או פחד.
הבעיה עם הורמונים אלו, היא השפעתם המזיקה. הכמות מרובה ומיותרת לגוף,
ויותר מכך, הנזק הנגרם למערכת החיסון, העיכול ועוד ועוד.
מאחר והגוף שלנו מסוגל לעמוד בלחץ לזמן קצר מאוד,
לאחר רגעים כאלה, כדאי לעשות פעילות לשחרור המתח שהצטבר.
איך נזכור לעשות זאת?
פשוט כותבים ביומן או מוסיפים תזכורת יומית בטלפון הנייד בשעה קבועה:
בדרך או בחזרה מהעבודה, במיטה – בשעות הבוקר או רגע לפני השינה.
אני שמחה לשתף אותך בטכניקות לשחרור מתח,
שהמרכיב העיקרי בה הוא שינוי המיקוד המחשבתי או שינוי היציבה הפיזית.
אחת המנחות היסוד של NLP עוסקת בשינוי רגשי באמצעות שינוי מחשבתי או פיזי.
טכניקות היפוך
בשלב הראשון:
• אם עומדים לשבת או לשכב ולהיפך אם יושבים לעמוד ולנוע.
• בהליכה – תשומת לב לתחושות בכפות הרגליים בעת ההליכה
• בישיבה או שכיבה – תשומת לב לחלקים הנחים על הכסא או המיטה – הגב…
בשלב השני:
• תשומת לב לקצב הנשימה, ושינוי הקצב – ממהיר לאיטי…
בנוסף סרטונים באתר שלי לשימושכם.
טכניקות אימון המוח החיובי
הדמיה: להרגיש נינוחות
המחיר על מצבי מתח הוא כבד מאוד עד רמת חיים ומוות.
לעומת זאת ניתן לאמץ לחיינו כלים מעשיים ופשוטים בקלות רבה להתמודדות עם המתח והלחץ.
כדאי להתחיל כבר היום באימוני המוח החיובי,
לצד טכניקות הרפיה, שתוכלו למצוא רבות מהם ברשת.
מכל הלב
רחל סטיקלרו
האקדמיה לחשיבה אחרת
קורסי NLP
