נשימה היא הפעולה ההכרחית כדי שנחיה ולא נמות.
כל זה הוא ברור ומובן מאליו. אולם הסתכלות פסיכולוגית על הנשימה פותחת בפנינו צוהר חדש ואחר מעבר לפעולה הפיסית.
ובמה מדובר?
נשימה שטוחה, עמוקה, שלוה, רגועה היא המדד המיידי לתפקוד בריא או לקוי במצבי לחץ.
כאשר האדם נמצא בלחץ המוח משדר אותות מצוקה דרך האמיגדלה ומייד תושפע מכך מערכת הנשימה.
אדם כשהוא בלחץ מדווח על מצוקת נשימה קשה, תחושה של מחנק המעידה על היותו בלחץ. הרבה פעמים האדם מתחיל לנשום נשימות כלב דהייינו נשימות מהירות וקצרות המעידות על מצוקה נפשית אמיתית.
אחת הדרכים המהירות להתמודדות יעילה עם לחצים היא הסדרת הנשימה, כאשר האדם מתחיל לווסת את קצב הנשימה שלו ומגיע למצב של נשימה רגועה ואיטית.
עצם הפעולה הפיזית הזאת כבר מקלה על תפקוד האדם במצבי לחץ.
שלוש פעמים שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה מסדירים את פעולת הנשימה ומקלים על התפקוד במצבי לחץ.
הנשימה היא הווסת החשוב ביותר לתפקוד יעיל בכל מצב שהוא.
במאמר זה אציע דימוי אשר יכול לסייע לכל אחד לתפקד בצורה יעילה בואו נדמיין עלה נענע אך הפעם נוסיף נקודה בין האותיות
נ.ע.נ.ע שהם הסתכלות על –
נשימה
עצירה
נשימה
עצירה
כאשר נתרגל את הפעולות הללו ללא קשר למצבי לחץ באופן סדיר
נתרגל נ.ע.נ.ע באופן סדיר
אין לי ספק שהתפקוד שלנו בחיי היום יום יהיה יעיל וטוב יותר
נשימה מועילה לכולם.
