לקראת סוף שנות ה-40 עד מעט אחרי גיל 50 המחזור החודשי מתחיל להיפסק בהדרגה, אולי קצת יגמגם בדרך עד שייפסק לחלוטין והאישה נכנסת אל גיל המעבר.
חלקן ירגישו סימפטומים כמו הזעות לילה, גלי חום, יובש בנרתיק, כאבי ראש, חוסר שקט, ירידה בזכרון ועוד.
תופעות נוספות שעלולות לצוף הן מצבי רוח משתנים וסערות רגשיות.
האישה עומדת כעת בפני שינוי מהחיים שהכירה עד כה- תקופת גיל הפוריות וגידול הילדים אל עבר תקופה חדשה שצופנת בחובה שינויים ביולוגיים רבים שטרם חוותה, ועליה להתמודד במקביל עם התהליך הפיזי של הפסקת המחזור, הסחרחורות, גלי החום יחד עם ההיכרות המחודשת עם הגוף והתקופה החדשים שיכולים להיות קרקע נהדרת למודעות עצמית מוגברת, להעצמה, חיבור לשאיפות, ליצירתיות והקשבה לקול הפנימי. בתרבויות שונות בעבר נקראו "זקנות השבט" או "הנשים החכמות" ויוחס להן כבוד רב בשל נסיונן העשיר.
כמה טיפים לתזונה ואורח חיים בתקופה זו:
1. שתייה מרובה – הגוף סובל יותר מהעדר נוזלים ולכן חשוב להזין אותו בשתית מים.
2. הימנעות או לפחות הפחתה של מזונות מחממים- כדי לא לאבד עוד נוזלים (קפה, אלכוהול, פלפל חריף, פלפל שחור, חרדל, ג`ינג`ר, הל, קינמון, שמן סויה, בשר ועוד).
3. צריכת מזונות מזינים כמו חיטה מלאה, גריסים, שעועית שחורה / ירוקה / מש, אצות ים, שומשום וטחינה שעועית לימה, מלפפון, עגבנייה, סלק אדום, ענבים, אבוקדו, מנגו ביצים וסרדינים, ברוקולי.
עדיף לצרוך תזונה מגוונת כדי להעשיר את רמות הויטמינים והמינרליים כמו אומגה 3, סידן ועוד.
4. פעילות גופנית- בהתאם לאותה אישה כמובן, למה שנוח ומתחברת אליו.
5. גישה חיובית לחיים- להוקיר תודה על ה"יש", לחייך כמה שיותר ולחשוב חיובי.
6. במידה וסובלת מהתופעות הנפוצות- לפנות למטפל להתאמת טיפול עבורה- בין אם מדובר בדיקור סיני, צמחי מרפא או תזונה- חשוב שהטיפול יהיה מותאם עבורה באופן אישי, כי כל אדם הוא עולם.
שחרור נעים!
רעות מויאל- רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם | 050-9293378 | [email protected]
קישור לתמונה:
https://depositphotos.com/search/empowered-woman-st200.html?qview=208122068
https://depositphotos.com/search/change.html?qview=29857691
לדעתי התמונה השניה- משאירה לך לבחור
