מאת: אסנת בני – תזונה מבריאה לילדים 052-2337692
אני בטוחה שזאת שאלה שכולנו מתמודדים איתה
הינה כמה טיפים לשמירה רצופה של המשקל הנכון לגופנו: הכוונה למשקל שבו הגוף מרגיש בנוח ולא על סף רעב תמידי. שימו לב לפעמים זה נמצא בניגוד מוחלט למשקל שאנחנו רוצים אז בבקשה תהיו ריאלים.
השתדלו לא להגיע לארוחת החג מורעבים-
למה? כי אנחנו פחות בשליטה על כמויות המזון שאנחנו מכניסים לפה. כאשר מגיעים נינוחים אפשר למנוע את האכילה המרובה.
התבוננו מה מונח על השולחן-
וודאו שאתם יודעים מה יש בתפריט וחשבו לרגע מה אתם רוצים לאכול.
זכרו ביום יום אנחנו לא אוכלים כמויות מרובות, לכן אין סיבה שבארוחות החג נאכל כפול.
אפשר לטעום הכל ובמידה-
את סגנון "הטעימות" אני אוהבת. כף מכל דבר כאשר סה"כ יחד זה יוצא כגודל ארוחה.
ככה טעמתי הכל ובמידה. זכרו הקיבה שלנו היא כשק קטן המתרחב בהתאם לכמויות המזון שנכנסות אליו.
שתיה – מוטב לשתות בסמיכות לארוחה ולא בזמן הארוחה עצמה על מנת לא להכביד על הקיבה.
איזון- במידה ואכלתם יתר על המידה בארוחה למחרת בחרו לאזן את המצב ואיכלו פחות.
ספורט- שומר על האנרגיה של הגוף יציבה נכונה ושומר על קצב חילוף החומרים. זוזו יותר נסו לצאת להליכה, לשחק בגינה וכמובן ללכת לחדר כושר.
חג שמח והרבה אהבה
