כמו בכל שנה בחודש אוקטובר מצוין חודש המודעות לסרטן השד,
כמובן שחשוב להקפיד להיבדק ולפני כן ישנם הרגלים שניתן וחשוב לאמץ על מנת להפחית את הסיכון לחלות בסרטן השד, משתפת אתכן בכמה מהם:
תנועה
ההמלצה היא לפחות חצי שעה ביום – הליכה, ריצה, שחיה, רכיבה על אופניים, ריקוד,
כל הזמן לשמור על תנועה
ומומלץ גם לשלב פעילות גופנית שמחזקת את השרירים
ובכלל – להימנע מישיבה ממושכת ומחוסר תנועה.
פחות אלכוהול – לאלכוהול יש השפעה בין השאר גם על רמות האסטרוגן בדם
והחומרים המתפרקים ממנו עלולים גם להשפיע על רקמת השד.
עדיף להגביל את הצריכה למנת אלכוהול אחת ביום –
כוס יין, שליש בירה או כוסית אחת של משקה חריף
ובאופן כללי להיות במודעות ולשים לב לתדירות.
תזונה – זו תורה בפני עצמה, הבסיס הוא להימנע ממזון מעובד, שומני, מטוגן, עשיר במלח, פחות מזון מעושן או עשוי על גחלים, עתיר סוכר ולהקפיד על אכילת סיבים תזונתיים שנמצאים בירקות, פירות, קטניות ודגנים מסוימים. הסיבים התזונתיים מועילים ומשפיעים ברמות נוספות, כך שאפשר רק להרוויח.
וזה ממש קל לשלב אותם ביומיום.
חומוס, עדשים, שעועית, אפונה
סויה איכותית ולא מעובדת
כוסמת, בורגול, שיבולת שועל, זרעי צ'יה, קינואה
פירות יער, שקדים
אבוקדו, תאנים.
שמירה על משקל גוף תקין – עודף משקל מעלה את הסיכון לחלות בסרטן
ובמחלות נוספות או מצבים בריאותיים לקויים נוספים מאחר וגורם לאי יציבות
במערכות שונות בגוף ובמאזן ההורמונים.
הכירי את גופך – ההמלצה היא לבצע בדיקה עצמית אחת לחודש ביומיים שלאחר סיום המחזור החודשי, בהם השדיים פחות רגישים למישוש ופחות גדושים.
הנחיות לביצוע נכון של הבדיקה ולמה יש לשים לב בעת ביצועה ניתן למצוא במגוון מקורות מידע וגם אצל הרופא.
רעות מויאל l רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם l 050-9293378
