Page 10 - medorledor96

‫אימפולסיביות‪ ,‬כתגובה אוטומטית לצד חוסר סבלנות או וקושי‬ ‫מחוץ לקופסא‬
‫בדחיית סיפוקים‪ .‬בנוסף לקושי לשאת תסכולים ולהתמודד עם‬
‫מצבי לחץ ושחיקה‪ .‬כמו‪-‬כן‪ ,‬שינה מעטה או מרובה מידיי‪ .‬היצמדות‬ ‫לבנות ארמונות‬
‫למסכים ושימוש מרובה בהסחות רגשיות‪ ,‬עד צריכה של תרופות‬ ‫בחול‬

‫נוגדות חרדה ודיכאון‪ ,‬ומקרים קשים של התאבדויות‪.‬‬ ‫מאת‪ :‬רחל סטיקלרו‬

‫קיימות מספר אסטרטגיות שלפיהם א‪/‬נשים‬ ‫ימי הקיץ ניתן לצפות בבונים מגדלים וארמונותב‬
‫פועלים בעת קונפליקט או ותחושה של צורך‬
‫לא מסופק‪ .‬העניין הוא שבכל אחד מהם יש‬ ‫בחול הים‪ ,‬כשלאלו הקרובים למים הגלים לעיתים‬
‫רווח‪ ,‬אך גם יש הפסד‪ .‬באסטרטגיה של‬ ‫מנפצים ברגע את המבנים‪ ,‬ואף סוחפים את הבונים‬
‫הפעלת כוח‪ ,‬הרווח הוא השגת הצורך שלי‬
‫במהירות‪ ,‬וההפסד הוא שהצד השני גם מפעיל‬ ‫לתוכם‪.‬‬
‫כוח‪ ,‬לצד תחושות כעס‪ ,‬ניכור עד ניתוק‪.‬‬
‫באסטרטגיה של ניתוק מגע הרווח הוא שחרור‬ ‫זה מזכיר לי מצבים בתהליכי אימון ‪ NLP‬בו יש ציפייה והתרגשות‬
‫מהלא‪-‬רצוי – המזיק‪/‬הרע במהירות‪ ,‬וההפסד‬ ‫גדולה לקראת שינוי חדש‪ ,‬וברגע של קושי ולחץ עולה אותה תחושה‬
‫של התנפצות‪ .‬כשלכל אדם ואישה דרך ‪ -‬אסטרטגיה משלו‬
‫הוא כעס וניתוק גם מהרצוי – מהטוב‪.‬‬
‫להתמודד עם מצבי מתח ורגשות שליליים‪.‬‬
‫באסטרטגיה של ויתור או ופשרה הרווח הוא קבלת שקט ‪ -‬אין‬ ‫סגנון הבעת הרגש השלילי היא ראשית תלוית אישיות המונחה‪,‬‬
‫ויכוחים‪ ,‬שימור המצב הקיים – הכל ממשיך כפי שהיה‪ ,‬ומילוי צרכים‬ ‫וקשור למה שהוא למד בחייו לגבי תגובה במצבים מאתגרים‪ .‬כל‬
‫באופן חלקי‪ .‬ההפסד הוא תחושות של תסכול ומצד שני אין קבלת‬ ‫אלה ועוד חוויות עבר יצרו אמונות לגבי אסטרטגיות התגובה‬
‫מענה לצרכים חשובים‪ .‬באסטרטגיה של שיתוף פעולה או‬
‫והידברות הרווחה הוא מגיעים להסכמה מלאה או לפחות חלקית‪,‬‬ ‫הנכונות‪ ,‬לפי אמות המידה המוסריות שיצר‪.‬‬
‫ויש הבנה של שני הצדדים האחד את השני‪ .‬בנוסף‪ ,‬מוצאים מכנים‬
‫משותפים‪ ,‬ובכך מסייעים האחד השני במילוי הצרכים‪ .‬ההפסד הוא‬ ‫וירג'יניה סאטיר מטפלת משפחתית‪ ,‬ומודלינג למודל הנלפטיסטי‬
‫השקעת זמן ואנרגיה‪ ,‬תסכול עד שמגיעים להסכמה‪ ,‬ויש אף חוסר‬ ‫מטה‪-‬מודל ‪ META MODEL‬טוענת כי במצבי‪-‬לחץ יש ארבעה‬
‫וודאות לגבי עד כמה ימולאו הצרכים שלי‪ ,‬ועד כמה אוכל למלא‬ ‫סוגים עיקריים של אסטרטגיות שמקורם הישרדותי‪ .‬הראשון הוא‬
‫המרצה שמבטל את עצמו ואת צרכיו למען האחר‪ .‬השני הוא‬
‫צרכים של האחר‪.‬‬ ‫המאשים‪ ,‬ששומר‪ ,‬לרוב בכעס‪ ,‬על ערכו באמצעות ביטול האחר‬
‫ולכן חש או נמצא בודד‪ .‬השלישי הוא השכלתן‪ ,‬השומר על עצמו‬
‫במצבים של סטרס אנשים מגיבים באחד או יותר מהמצבים‬ ‫מפני כאב באמצעות התכחשות לרגשות שלו ושל האחר‪ ,‬ולכן‬
‫הבאים המכונים ‪ 4‬ה‪ F. FREEZ-‬קפיאה במקום‪ ,‬שהמטרה היא‬ ‫אצלו "הכל הגיוני"‪ .‬הרביעי הוא המטשטש – חסר הביטחון‪ ,‬שעסוק‬
‫לעצור ולזהות את הסכנה‪ FLIGHT .‬בריחה מהסכנה‪FIGHT .‬‬
‫מלחמה מול המאיים‪ .‬והמצב הרביעי ‪ FRIGHT‬אימה‪-‬פחד‪-‬יראה‪,‬‬ ‫בהסטת תשומת הלב מהתכנים‪.‬‬
‫שהיא התקפלות במקום‪ ,‬של העמדת פני נכנע או מת‪ ,‬בכדי לגרום‬
‫לאיבוד עניין של התוקף‪ ,‬ובהמשך פגיעה בנתקף‪ .‬מכאן שמאחורי‬ ‫לעיתים סגנון התגובה שלנו מתאים‪ ,‬וזה לרוב כשהוא חיובי‪ .‬ויש‬
‫כל תגובה שלילית יש פחד‪ ,‬הגורם להגיב באחת מ‪ 4-‬הדרכים‬ ‫לשנותו בתגובה שלילית הפוגעת במונחה ובאחרים‪ .‬כאן בחרתי‬
‫להרחיב לגבי תגובות מזיקות למונחה ולאחרים‪ .‬ההנחה היא שניתן‬
‫שפורטו כאן‪.‬‬ ‫לזהות התנהגות ולהבין שהאדם נמצא במצב של סטרס‪ .‬הסיבה‬
‫לרוב היא שזו הדרך שהוא מכיר או משרתת אותו ביעילות‬
‫בכדי ליצור שינוי‪ ,‬כדאי בשלב הראשון לזהות‪ ,‬כיצד הינך מגיב‪-‬ה‬
‫במצבי לחץ‪ .‬לשם כך‪ ,‬אני מצרפת ‪ 10‬שאלות מתוך שאלון הנלמד‬ ‫להתמודד עם הרגש השלילי‪.‬‬
‫החל מהתפרצויות זעם ומריבות‪ ,‬לצד תובענות של האדם ואחרים‪.‬‬
‫בקורס "ניהול רגשי"‪.‬‬ ‫רגשות ותחושות של האשמה עצמית ופיתוח חרדות‪ .‬התנהגות של‬
‫חבלה עצמית‪ ,‬עומס משימות‪ ,‬לשם ריצוי לרוב אחרים‪ .‬לצד או‬

‫‪10‬‬