Page 19 - medorledor121

‫סרוק אותי‬‫מגזין מדור לדור‬ ‫ניצחתי!!!‬
‫את מה?‬
‫ההרגלים המזיקים עבורו‪ ,‬הרגלים שאינם מקדמים ולא‬ ‫את מי?‬
‫מאפשרים חיים נוחים ושלווים‪.‬‬ ‫את עצמי‬

‫להסכים ל"הכריז" מלחמה עליהם ולהפעיל שליטה עצמית כדי‬ ‫מאת‪ :‬פרופ׳ ירון זיו‬
‫לנצח את מה? את ההרגלים שמזיקים לי‪ .‬איך? באמצעות מודעות‬
‫בדרך כלל כשאנחנו מחברים את המילה ניצחון אנונ‬
‫עצמית ומחשבה אשר מופעלת ברגע האמת‪.‬‬
‫מחברים את האסוציאציה של ניצחון ומלחמה על‬
‫נדמיין לעצמנו שהראש שלנו הופך להיות תחנת רדיו שיש‬ ‫אויב חיצוני‪.‬‬
‫בה שני ערוצים‪:‬‬
‫במאמר זה אתייחס למלחמה והניצחון בה אנו מצויים בכל רגע‬
‫ערוץ אחד הוא ערוץ ההתמכרות בערוץ הזה מושמעות המילים‬ ‫בחיינו‪.‬‬
‫"אתה חייב" "אתה יודע שאינך יכול בלי‪"...‬‬
‫המלחמה היא על שינוי דפוסי התנהגות שמזיקים לנו‪ ,‬על‬
‫בערוץ האחר מושמעות המילים "אתה בוחר" "זה תלוי בך" "אתה‬ ‫עקירת הרגלים שאינם בריאים לנו‪.‬‬
‫בשליטה" ו‪ ...‬נדמיין שאצלנו נמצא כפתור העוצמה ואנחנו יכולים‬
‫להגביר את עוצמת ערוץ השליטה ולהקטין את עצמת ערוץ‬ ‫הרגל הוא דפוס התנהגות עקשן אשר "רוצה" להישאר אצלנו‬
‫לנצח‪ .‬כשההרגל הוא הרגל בריא הוא הרגל מבורך כגון פעילות‬
‫ההתמכרות‪ ,‬זה תלוי בנו‪.‬‬ ‫ספורטיבית קבועה‪ ,‬מדיטציה‪ ,‬התנדבות ועוד‪ ,‬אולם כשההרגל הינו‬
‫הרגל מזיק הוא כמו טפיל אינו מרפה כגון אכילת יתר‪ ,‬התמכרות‬
‫כשאנחנו מצליחים להגביר את ערוץ השליטה‬
‫העצמית ומקטינים את ערוץ ההרגל‬ ‫למתוק‪ ,‬עישון‪ ,‬התמכרות לאישורים מבחוץ ועוד‪.‬‬
‫לא בכדי חז"ל אמרו כי " גיבור הינו מי שכובש את יצרו"‪ ,‬דהיינו‬
‫וההתמכרות אנו יכולים לאמר לעצמנו ‪-‬‬ ‫מי שמצליח לגבור על ההתנהגות האוטומטית המזיקה ולשלוט בה‬
‫באמת ניצחתי!!!‬
‫הינו בחזקת גיבור‪.‬‬
‫פרופ׳ ירון זיו ‪ -‬עו"ס קליני‪ ,‬ומטפל בשיטת גשטאלט‬
‫‬‪‪[email protected]‬‏ ‪052-488-8840‬‬ ‫זוהי ההגדרה של שליטה עצמית‪ ,‬זהו הניצחון האמיתי‪.‬‬

‫על המומחה‬ ‫שליטה עצמית מוגדרת "כבחירה בהתנהגות רצויה על פני‬
‫התנהגות מושכת בהיעדר כפייה חיצונית" כלומר כשאנחנו‬
‫‪19‬‬ ‫מצליחים להתאפק ולא להיכנע להתנהגות המושכת יותר‬

‫ולהפעיל התנהגות רצויה זהו ניצחון אמיתי‪.‬‬
‫במקרה שלי ספציפי אני כל כך מכור למתוק אפשר "לקנות" אותי‬
‫בקלות עם קרמשניט או עוגת מוס שוקולד‪ .‬ניצחון אמיתי נחשב‬
‫כשאני רואה את העוגה "קוראת" לי ובפיתוי מסמנת לי "בוא‬
‫תטעם אותי" אני צריך להפעיל הרבה כוחות נפש כדי לנצח את‬

‫המלחמה הזו ולא להיכנע לפיתוי‪.‬‬
‫זוהי העבודה שנדרשת מכל אחת ואחד מאיתנו‪ ,‬לזהות את‬

‫גיליון ‪121‬‬