Page 7 - medorledor115
P. 7
מגזין מדור לדור
הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לטפח אושר:
תרגול הוקרה והודיה :לקחת כמה דקות בכל יום ,אני עושה את זה
בבוקר ,כותבת 3הוקרות :לדוגמא ״אני מוקירה את עצמי על הליווי
שעשיתי למיכל״ ואחרי זה לכתוב כמה תודות ,כמו למשל ,תודה
שאני נושמת ,תודה שיש אוכל במקרר ,עוד ועוד מה שעולה בתוכך
להודות על הכי פשוט שיש .זה עובד ,מניסיון.
לטפח מערכות יחסים חיוביות :מערכות יחסים חזקות עם משפחה,
חברים ,בן זוג .הקשרים הללו ממלאים את הלב .השקיעי זמן בבניית
הקשרים הללו ושמירה על קשרים אלה.
מצאי משמעות ומטרה :תחושת מטרה
ומשמעות בחייך יכולים לתת לך תחושת
כיוון והגשמה .זהי את הערכים והמשאבים
שלך והשתמשי בהם כחלק מהעשייה שלך
אם זה בעבודה ,בקשרים ובעשייה בכלל.
שמרי על בריאותך הגופנית :פעילות גופנית סדירה ,תזונה בריאה הבנתי שהכל משתנה ,לפעמים אני עצובה ,לפעמים אני שמחה,
ושינה מספקת יכולים כולם לתמוך גם בבריאותך הרגשית והנפשית. לפעמים אני כועסת ,לפעמים אני ..כל מיני .הכל ארעי ,שום דבר לא
לעסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה :בין אם זה תחביב ,יצירה או נשאר לעד ,זו הייתה הקלה.
פשוט לבלות בטבע ,לפנות זמן לדברים שמביאים לך שמחה ועוזרים הבנתי שאני לא המחשבה.
מה זה אומר אני לא המחשבה?
לך להרגיש מעורבת ומוגשמת ,נתינה והתנדבות. כשאני מרגישה עצובה ,אני שואלת את עצמי,
מי זאת שמרגישה עצובה?
זכרי שאושר הוא מסע ,לא יעד .זה בסדר לחוות עליות ומורדות ,אושר מי זאת שגורמת לך להיות עצובה?
נמצא ברגעים הקטנים והפשוטים ועל ידי טיפוח הרגלים חיוביים מה זה האני הזה שחש עצב?
והתמקדות בדברים שמביאים לך שמחה והגשמה ,תוכלי ליצור חיים וכשאני שואלת את כל השאלות האלו ,פתאום משהו נרגע בתוכי,
אין לי תשובות לכל השאלות האלו ,אני מפסיקה להיות מזוהה עם
עם שמחה ומשמעות. התחושה ,ואז אני חוזרת לתחושת השלווה שבתוכי ,שלווה שמחזירה
סיגל גבאי – ליווי לבידול מקצועי ואישי ,מאמנת מוסמכת ומאסטר לי את האושר.
ל ,NLP-בעלת סטודיו - Mtachעיצוב להגשמה בעסקים
[email protected] 054-9927901 כל מה שכתבתי זה חלק ממסלול חיי ויש לי עוד דרך לעשות.
אך אני כן מבינה שאושר הוא חוויה מורכבת וסובייקטיבית המשתנה
המאמר בלשון נקבה אך הוא פונה גם לגברים .על המומחית
סרוק אותי מאדם לאדם ,ולכל אחד יש את הדרך שלו.
גיליון 7 115
