Page 12 - medorledor111

‫בריאות וקוסמטיקה‬

‫שלוש‪ ,‬שתיים‪ ,‬אחת‬
‫ו‪ .....‬פוס משחק‬

‫יותר סטרס ומתח מאחר ואנחנו מאמינים כי עלינו להקריב הכל‬ ‫מאת‪ :‬רעות מויאל‬
‫(ואת עצמנו) על מנת להיות מוערכים‪ ,‬אהובים ומוצלחים יותר?‬
‫דעת שאדרנלין וקורטיזול יכולים להיות ממכרים‪ ?...‬ישי‬
‫בשאיפה לחיות באיזון הורמונלי ולהשיב את עצמך לעצמך‪ ,‬את‬
‫הגוף לדרך הטבע‪ ,‬את הטבע לגוף ‪ -‬עליך להביט ולאמוד את מדד‬ ‫נשים שעלולות להישאב לקצב חיים של מרוץ ו"רק‬
‫הסטרס בחייך‪ ,‬את הפעולות שאת בוחרת במהלך היום‪ ,‬כיצד את‬ ‫להספיק את זה" ו"יש לי עוד להיות כאן"‪" ,‬ושם"‪ ,‬ו"קדימה‪,‬‬
‫מתכננת את השבוע והחודש שלך‪ ,‬אילו מרכיבים את דואגת לשים‬
‫בתוך התמהיל שלך והאם את מייצרת סביבה ומרחב נוחים‬ ‫קדימה‪ ,‬קדימה"‪..‬‬

‫ותומכים לתמיכה הדרושה לגוף שלך‪.‬‬ ‫זה יכול לעבוד לתקופה מסוימת‪ ,‬אבל אין ספק שעם הזמן תגיע‬
‫זה לא תמיד קל ‪ -‬אבל זהו חלק מהותי בפאזל הזה‪.‬‬ ‫שחיקה‪ ,‬יגיע סטרס‪ ,‬יגיע מתח נפשי מזיק וההשפעה ניכרת בכל‬

‫כמה דברים שחשוב שתשימי בראש מעיינייך אם את חווה‬ ‫אספקט‪.‬‬
‫השפעות פיזיות כתוצאה מהמתח הנפשי‪ ,‬ושואפת לחזור‬ ‫אצל כל אדם במינון‪ ,‬עוצמה וביטוי שונים אבל זה יגיע ‪ -‬אם בכאבי‬
‫בטן‪ ,‬מיגרנות‪ ,‬הפרעות שינה‪ ,‬חוסר חשק‪ /‬תפקוד מיני‪ ,‬אי סדירות‬
‫לאיזון ולחיות בטוב‪:‬‬ ‫במחזור‪ ,‬הפרעות פוריות‪ ,‬שיבוש הורמונלי (ירידה בייצור פרוגסטרון‪,‬‬
‫עודף קורטיזול ועוד)‪ ,‬חרדה‪ ,‬דכאון‪ ,‬התכווצויות שרירים‪ ,‬פגיעה‬
‫‪ )1‬שינה טובה ‪ -‬אם את יכולה באזור ‪ 22:00-23:00‬מעולה‪.‬‬ ‫במערכת החיסונית (מחקרים מעידים שזהו גורם סיכון גם‬
‫‪ )2‬תזונה מזינה דיה לאורך היום ‪ -‬מגוונת‪ ,‬תומכת‪ ,‬בשעות נכונות‪,‬‬
‫להתפתחות של סרטן) ועוד שלל ביטויים‪.‬‬
‫בזמנים שאת מקדישה רק עבורה‪.‬‬
‫‪ )3‬פעילות גופנית ‪ -‬שאינה מתישה‪ ,‬שמותאמת עבורך וגם לשלב‬ ‫בעולם שבו יש איזושהי עננה של להלל את האנשים העסוקים‪,‬‬
‫שמספיקים‪ ,‬הישגיים‪ ,‬כובשים‪ ,‬לא עוצרים‪ ,‬עולם שמפאר‬
‫בחודש‪.‬‬
‫‪ )4‬הצבת גבולות ויצירת זמן איכות נקי מהפרעות‪.‬‬ ‫פרפקציוניזם‪ ,‬הצלחה מטאורית ושחיקה ‪-‬‬
‫‪ )5‬להפחית עד להוציא מחייך אנשים ומצבים שאת מרגישה‬
‫חשוב מאוד לחגוג דווקא את הדרך של לבחור‬
‫ששותים ממך את האנרגיה ומרוקנים אותך‪.‬‬ ‫להאט את הקצב‪ ,‬הדרך של הזנה‪ ,‬התחדשות‪,‬‬
‫‪ )6‬תאהבי את עצמך ואת הגוף שלך‪ ,‬שימי את עצמך במקום‬ ‫של איזון הורמונלי‪ ,‬איזון נפשי‪ ,‬הצבת גבולות‪,‬‬
‫איזון בין קריירה למשפחה‪ ,‬חיי קהילה‪ ,‬ימים‬
‫הראשון בכל דרך‪.‬‬ ‫ללא רשתות חברתיות‪ ,‬שינה איכותית‪ ,‬יצירת‬
‫חלונות מנוחה כלשהם לאורך היום‪ ,‬השבוע‬
‫רעות מויאל ‪ -‬רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם‬ ‫או החודש‪ ,‬השקעת זמן גם בתחביבים‬
‫‪[email protected] 050-9293378‬‬ ‫שגורמים לנו להיות שמחים‪ ,‬שבעי רצון‪,‬‬

‫מחייכים ונינוחים‪.‬‬

‫החיים תמיד יביאו איתם מצבי לחץ‪ ,‬עונות של מתח נפשי‪ ,‬טריגרים‬
‫להאצה‪ ,‬אבל עלינו לשאול את עצמנו ‪ -‬האם אנחנו מייצרים לעצמנו‬

‫‪12‬‬