ארכיון עופרה רוזנפלד - מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים

הטיפול שיכול להביא לשינוי באיכות החיים שלכם ושל ילדכם

judith — Sat, 19 Jan 2019 15:07:09 +0000

כמה פעמים שמעתם את הילד שלכם נכנס הביתה ואומר את המשפט הזה "אמא אני לא יכול לסבול יותר את השיעורים בבית הספר". נזכרתם, שמעתם את זה אולי גם מבן הזוג לפני שבוע "נמאס לי, לא יכול לסחוב יותר בעבודה". שאעז ואומר כמה פעמים בא לכם לשבור את הכלים ולהגיד "לא משחקים יותר".
אתם מחפשים שיהיה לכם יותר טוב, זה הרי ברור. לשם כך מתקיימים שיחות של טיפול בקליניקה של מטפלים. הטיפולים האפקטיביים של היום מתמקדים במה שנקרא פסיכולוגיה חיובית, במציאת החוזקות שלנו והעצמתם ולא בחיפוש אחרי שאלת הלמה? היום טיפול צריך לתת כלים ומענה אפקטיבי מעבר להרחבת מודעות.
כמה מילים לפני שתחפשו מטפלת שתעשה לכם שינוי ותעזור לכם לייבא חשיבה חיובית ישר מהמקפיא.
דוח ארגון הבריאות העולמי צופה שעד שנת 2030 יהיה הדיכאון המחלה החמורה ביותר לאנושות. התופעות תהינה: קיצור תוחלת החיים ופגיעה באיכות החיים.
אז, אם אתם לא מאלה ששואלים "כמה פסיכולוגים צריך כדי להחליף נורה? כיון שאתם יודעים שהנורה לא מחליפה את עצמה, הרי שהמחקרים על פסיכולוגיה חיובית מראים באינספור דפי המחקר שנערמים בשנים האחרונות. שהאמונה ש"אכן אתה יכול" לא כל כך פשוטה ומובנת מאליה?
ישנו סיפור בספר הילדים "הקטר הכחול שיכול" של סופר הילדים האמריקאי וויטי פייפר: סיפור על רכבת קטנה ומאושרת שנסעה בין ההרים, כל קרונותיה עמוסים בצעצועים וממתקים לחלק לילדים שגרים מעבר להרים. המסע היה קשה אך רק בזכות העידוד של הקטר הקטן, היחיד שהאמין שהוא יכול לעשות זאת להבדיל מכל הקרונות הגדולים, צלחה לו הדרך. הספר הודפס מאז שנת 1910 במיליוני עותקים.
מה שנראה לילד בין חמש פשוט כל כך בספר בן 37 עמודים על "הקטר הכחול שיכול". לא ברור לנו המבוגרים. התיאוריה של האמונה ביכולת – זהו אחד מהמרכיבים העיקריים למושג הצלחה.
הנחת היסוד הבסיסית בתיאוריה של היעילות העצמית היא ש"האמונות של האנשים ביכולות שלהם מאפשרת להם לייצר אפקט של תשוקה במעשים שהם בוחרים לאמץ. האמונות היעילות האלה אשר משחקות תפקיד חשוב במצבים של הסתגלות פסיכולוגית, בפתרון בעיות פסיכולוגיות ובבריאות פיזית בעצם בניית אסטרטגיות של שינוי.
הניסיון למצוא ולטפח "חוזקות" – כלומר תכונות חיוביות להפוך חיים הנחשבים " נורמאליים "למספקים יותר‏. זו גישה מניעתית. גישה זו עוסקת בטיפוח חוסן נפשי וצמיחה בקרב האוכלוסייה "הבריאה", לכאורה, ולא רק בקרב אנשים הפונים לטיפול בשל קשיים .
מדוע אני אומרת בריאה לכאורה? כיון שהפרשנות שלנו את החיים יש בה אמונות קודמות המכילות קשיים של סגנון חיים ופרשנויות מוטעות עוד בהיותנו קטנים, ונראה לי שעניין זה מתייחס למרביתנו.
אנחנו בונים לעצמינו סגנון חיים מלידתנו עד גיל 6 על סמך הנחות על עצמינו ועל העולם שאימצנו מהפרשנות שלנו את חוויות חיינו. ילד שלא מפסיק להעסיק את אימו דרך שימוש בכעס ובכי, חושב שהוא יכול להפעיל אותה כדי לקבל ממנה תשומת לב. הרי מוטב לו שיכעסו עליו מאשר יתעלמו ממנו. גם שם בבכי הקטן בתחילת דרכו הוא מאמין ביכולתו לייצר לעצמו את המציאות.
השאלה מה ההורים עושים בתגובה היא זו שתיצור לו את ההנחות על החיים. אם הילד יאמץ הנחות מוטעות הוא יחשוב שהוא לא יכול לעולם הגדול.
אם יקבל תגובה שמאמינה בו ומאפשרת ביטוי הוא יאמין שהוא יכול. דהיינו, אם ההורים ידעו לשים גבולות יחד עם קבלת הילד כפי שהוא, הילד המתבגר ילמד בעתיד "לקרא נכון את המפה", יבנה תפיסת חיים בריאה ויבין מה הוא יכול ומתי ובהתאם לא יחשוש לנסות. ואולי זו המטרה, לא לפחד לנסות, להאמין שאנחנו יכולים ואז אפשר כמו הקטר הקטן לדחוף רכבת במעלה ההר.
בואו לאמץ תפיסת חיים חיובית שתוביל אתכם לחיים בריאים יותר, מזמינה אתכם למפגש הכרות אצלי בקליניקה במושב גאליה. כנסו לאתר מילת: www.milat.co.il, שלחו מייל ofra@milat.co.il בפגישת היכרות קבלו את הספר שלי "אבירי המ.ל.ך" ובו סיפור כלים ותיאוריה. עופרה רוזנפלד

The post הטיפול שיכול להביא לשינוי באיכות החיים שלכם ושל ילדכם appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

הצהרה היא לא רק מילים

judith — Fri, 16 Nov 2018 08:24:40 +0000

הצהרה היא הכרזה חגיגית או מיוחדת שיש בה הודעה רשמית על דבר בעל חשיבות גבוהה. מעבר לכך זוהי דעה הבאה להביע נטילת מחויבות ואחריות בנושא כלשהו, אמירה המלוּוָה בהתחייבות (בכתב או בעל פה). הדבר נכון למדינה ושכנותיה כמו גם להורים עם ילדיהם, וילדים עם בני גילם.

היה חשוב לי בספר " אבירי המ.ל.ך" להציג הצהרה של קוד האבירים החדש של יובל וחבריו. לאחר תהליך של השינוי שעבר יובל הצליח לראות את אירוע המריבה מזווית הראיה הנגדית, של חבריו ומכך לייצר הבנה ותקשורת. התהליך שעבר יובל עם חבריו תהליך הדומה לישיבת זקני השבט המעשנים יחד את מקטרת השלום. יובל וחבריו מצאו קוד התנהגות של אבירים חדש ויצרו סביבו טקס שפתח מערכת יחסים חדשה, מכבדת המשאירה מקום למציאת פתרונות ולא רק העמדת הכאב והתסכול במרכז, כאב שמביא לאמונות מגבילות של הרגשת נחיתות שהוחלף בביטחון, ביצירתיות ובפיתוח של מודעות.

הנה הצצה להצהרת האבירים בספר "אבירי המ.ל.ך":

בואו ניתן לילדים שלנו כלים לבנות ביטחון עצמי, להאמין בעצמם ולהיות חלק מחברה טובה יותר.

לרגל חנוכה מחיר מיוחד לספר + משלוח מוזמנים להתקשר 054-6555841 או למייל ofra@milat.co.il

The post הצהרה היא לא רק מילים appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

איך יודעים שבא הסתיו?

judith — Thu, 25 Oct 2018 19:16:03 +0000

מסתכלים סביב סביב, ואם רואים חצב, ציפורים נודדות, נחליאלי ועלים נושרים – אז יודעים שבא הסתיו.

בתרבות ובשירה הסתיו מסמל נוגות עדינה ועצב רומנטי, מאחר שזו התקופה שבהּ מתחיל מזג האוויר להתקדר ולהתקרר, אך ללא הסערות העזות של החורף ולבלוב הצמחייה של אמצע החורף והאביב.

במערכי שיעור בגנים הפרטיים מכינות הגננות את הילדים להכיר את העונה המיוחדת לפני בוא החורף. בגן מכירים את תכונות עונת הסתיו כחלק ממחזוריות גלגל עונות השנה, את סימניה והתופעות הקשורות בה. העלים, החילזון והנחליאלי ובדרך מדברים על פיתוח הבעה עצמית והעלאת רגשות.

וכאן מגיעה התחושה שלי לסתיו. לפרוזדור היפה והצבעוני שמכין אותנו ההורים והילדים לקראת עונת החורף, עונה של ההתכנסות פנימה לתוכנו, מתחת לשמיכות בחיפוש אחר חום.

הסתיו שלי כאמא וכמטפלת שעוסקת בהדרכת הורים, לי תמיד הסתיו מזכיר את אמא אדמה המכינה את עצמה לעונת החורף, לגשמים והברקים ותהיה מוכנה לכל מה שלא יהיה.. בטבע בעלי חיים מכינים להם גומחה להסתתר בה טוב יותר וכדי ליצור להם ולגוזלים ולגורים הגנה. אם בקיץ אנחנו חוגגים הרבה בחוץ בים ובבריכות וכמה שיותר שיטוטים בטבע אזי בחורף אנחנו כהורים מכינים את הערכה שאפשר לשחק איתה בימים קרים. משחקי קופסא, ספרים הפעלות של בית.

כאן מציעה אני לכם את האבירים שלי, ספר טוב שיש בו סיפור לילדים והפעלות נוספות, ככה לימים קרים. עכשיו יוצאת לדרך גם הצגה שלי ושל סיגל משל המאיירת עם בובה של האביר יובל שתצא לבתי הספר ולגני הילדים לקראת החנוכה.

אבירי המ.ל.ך מחכים לכם ישירות באתר מילת בחנות, בספרית אדלר או דרכי באתר מילת פרטים: www.milat.co.il , בדצמבר יפתח קורס הדרכות הורים בנס ציונה, רחובות וראשל"צ, השאירו פרטים ונחזור אליכן.

The post איך יודעים שבא הסתיו? appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

הילד נכנס לכתה חדשה

judith — Thu, 20 Sep 2018 18:30:17 +0000

הילד מגיע בתחילת השנה לכתה חדשה ולא מכיר לעיתים את החברים החדשים לכתה. לא יודע מי יישב לידו ואם בכלל המורה תראה אותו. הוא המרכז של הבית בחממה של ההורים ובכתה מרגיש שאין מי שישמור עליו .

כבר הבנו שאנחנו לא מושלמים, אך הילדים שלנו עדין לא יודעים את זה. חוויות הזמן יוצרות בנו לעיתים שינוי והכי חשוב בגיל הצעיר שיהיה לו ליווי תומך. הדרכת הורים נותנת כלים להורים לתת ביטחון לילד בכל ההתחלות החדשות.

לפעמים אנשים משתנים, רק שוכחים להודיע לאנשים אחרים על כך. במצב זה הסביבה הופכת לזרה ולא מוכרת וילדים מחפשים את המוכר והידוע ולכן מרגישים חרדה.

כבר בביה"ס יש ילדים רבים שיכירו את נושא חרדת מבחנים שזהו הצעד הראשון אחרי שלבי הינקות להכיר את הפחד מכישלון. עם הזמן חרדה אחת מתחלפת באחרת וכבוגרים נשמע על חרדת ביצוע בחילופי קריירה שמא לא נצליח בתפקיד זה או אחר. הילדים בבית הספר יוצרים ומפתחים מיומנויות רגשיות שיבטיחו את מקומם בעולם של הגדולים.

החכמה בחיים היא לא לפחד לעשות טעויות. מרוב שאנשים פוחדים וחוששים לטעות – הם מפסיקים לחיות ולחדש, ובמקום זאת נצמדים אל המוכר ואל העבר. לנוע בחופשיות מהחדש אל המוכר ומהמוכר אל החדש – יש מצב שהדבר הוא הפיך, ולכן מותר לעשות טעויות כי כמעט תמיד ניתן לתקן אותן בדיעבד. תנו לילדים לטעות ואל תתקנו במקומם כדי שיתנסו ויפתחו בעצמם את הפתרונות. זאת הטעות הגדולה ביותר של ההורות במאה ה21. אנחנו מגנים יותר מידי על הילדים והם הופכים ללא כשרים בבגרותם וחרדים באישיותם .

ידע מאפשר לנו גמישות וביטחון. ככל שנדע יותר על עצמנו ועל השינויים שאנחנו רוצים להכניס לחיינו – כך תוכלו לבצע את השינויים עליהם אנחנו חולמים בקלות ובנחישות גדולה יותר.

אז בדקו היטב את כל האלטרנטיבות העומדות בפניכם לפני שאתם מבצעים שינוי – כך תוכלו לבצע שינוי בצורה שלמה וללא חשש.

צריך לבחור להיות סבלניים. תמיד מתוך בחירה מודעת, כי שינוי זה תהליך – לא מטרה. לכן כדאי להשקיע זמן ומחשבה בתכנון השינוי – לא רק בביצועו. הסבלנות תמיד תשתלם. היא תאפשר לבצע שינויים מרחיקי לכת בקלות ובהרמוניה,

לאחר שנערכתם לשינוי בשקט, בשלווה וביסודיות. הגמישו את העמדות שלכם כלפי שינוי. אל תגידו "אני יודע בדיוק מה יהיה", אלא היפתחו לתסריטים אלטרנטיביים וחיוביים, למדו את ילדכם ע"י פעילות קבועה של סיפור שיש בו כלים שיפתחו מחשבה אצל הילד. שוחחו אתו על הסיפור: מה ראה? מה הרגיש וחשב בסיפור? ואיפה זה פוגש אותו בסיפור היומיומי שלו.

בספר "אבירי המ.ל.ך" ספר הילדים והדרכת ההורים שכתבתי מופיעים כלים רבים כדמיון, משחקי חשיבה, משחקי קלפים לעקוף את הפחד ולמצוא דרך חלופית ע"י פיתוח אסטרטגיה חיובית. שיחה עם הילד מפתחת מעבר למיומנויות רגשיות וחברתיות את התקשורת בין ההורה והילד, נותנת כלים לשיחה פתוחה ובריאה ומייצרת תאי חשיבה ורגש של ביטחון בכל מצב.

שחררו את הישן מחייכם בכל דרך אפשרית. זרקו חפצים ישנים, בגדים בלויים ודברים לא נחוצים. אל תפחדו. עשו זאת מכל הלב. ככל שתפנו יותר מקום – כך החדש יכנס לסדר היום.

איור מתוך הספר אבירי המ.ל.ך אבירי מוח לא כוח בהמלצת מכון אדלר. כתבה עופרה רוזנפלד פסיכותרפיסטית ומנחת הורים. איור: סיגל משל

The post הילד נכנס לכתה חדשה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

כלים לחשיבה יצירתית

judith — Fri, 17 Aug 2018 08:17:30 +0000

הורים תנו לילד כלים לחשוב יצירתי
החופש עומד להסתיים, זה הזמן לעשות כיוון מחדש.
היום, כשהילד שלך לומד בבית ספר הוא מרחיב בעיקר את עולם הידע. כשמגייסים אנשים לחברות הייטק בחוד החנית הטכנולוגית מחפשים אנשים עם יכולת יצירתית, מה שנקרא 'לחשוב מחוץ לקופסא'.
למרות ריבויי ההגדרות בספרות כולן מדגישות כי יצירתיות היא תכונה אנושית גנרית, שיש לה מופעים אישיים ייחודיים המבדילים אנשים אלה מאחרים. החוקר מארל כולל בהגדרת היצירתיות הפעלה של מקוריות, דמיון, יכולת הכללה וכישורי פתרון בעיות, וקובע כי תהליך הוא יצירתי אם התוצר שלו הוא בעל ערך אמנותי או שימושי.
מחקרים מראים כי משחקי דמיון, משחקי תפקידים ופעילויות "פתוחות" הם יסודותיה של סביבה חינוכית לילדים כבר בגיל הרך (Prentice 2000: Russ'1996).
קיומם של יחסי גומלים עם מבוגרים, הממלאים תפקיד של תומכים, מאמנים ומודלים ליצירתיות המאפשרים שאלות פתוחות ופיתוח סיבולת לעמימות מיטיבה עם פיתוח חשיבה יצירתית של הילד.
בספר "אבירי המ.ל.ך" יובל בן ה-6 רב עם חבריו ולא מצליח להיכנס למשחק החברתי. בעקבות זאת מרגיש עצוב ביותר וחושב שהוא 'לא שווה' . הספר מציע כלים לחשיבה יצירתית לפתרון בעיות חברתיות ורגשיות. הילד בתיווך של הוריו מתקשר מוצא מילים בשפה לתחושותיו מרחיב מודעות ומוצא דרכים יצירתיות במשחק ודמיון ליצירת השינוי.
"יוּבַל, דַּמְיֵן שֶׁאַתָּה יָכוֹל לַעֲלוֹת עַל כַּנְפֵי הַצִּפּוֹר
וְלָעוּף אֶל מִגְרַשׁ הַמִּשְׂחָקִים שֶׁבּוֹ רַבְתָּ עִם הַחֲבֵרִים
שֶׁלְּךָ, וְלִרְאוֹת מֵרָחוֹק אֶת מָה שֶׁקָּרָה שָׁם."
יוּבַל הִרְגִּישׁ שֶׁהוּא לֹא בְּדִיּוּק מֵבִין אֵיךְ זֶה
עוֹבֵד.
"כְּשֶׁאַתָּה מַבִּיט קְצָת מֵרָחוֹק אַתָּה יָכוֹל
לִרְאוֹת דְּבָרִים אַחֶרֶת. זֶה הָרַעְיוֹן, נָכוֹן,
אִמָּא?" שָׁאַל אָבִיב
שעת סיפור עם הילד לצד קריאה של סיפור למדו את הילד לחשוב מחוץ לקופסא, אפשרו לו להציע פתרונות למצבים שונים, שחקו אתו במשחקי דמיון ועזרו לו לפתוח כנפיים.
דקה לפני בית הספר מוצע לכם הספר עדין בהנחה בחנות של מילת באתר: www.milat.co.il
הזמינו את עצמכם למפגש הכרות עם ילדיכם ועם ההורות שלכם https://goo.gl/XsXR4D

The post כלים לחשיבה יצירתית appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

הורות לפני ואחרי חופש גדול

judith — Tue, 10 Jul 2018 19:23:04 +0000

בעידן שבו יש מדריכים וספרי עשה זאת בעצמך בכל נושא בעולם – נראה לי שיש נושא אחד שהמדריך שלו הוא
מורכב ביותר – ההורות, ובמיוחד הורות של המאה ה-21.
הילדים שלנו נגמלו מזמן מחיתולים והיום אנחנו הרבה מבינות וקצת מבינים.. שבעיות של חיתולים היו הקטנות
בבעיות שלנו. נראה לי שכולנו נסכים שלא לישון כי התינוק בוכה טוב יותר לבריאותנו הנפשית מאשר כאשר הילד
קיבל רישיון לא מזמן והוא מאחר להגיע רק בשעה קלה, כי מזמן כבר אי אפשר להכתיב לו מתי זו שעה נורמאלית
לחזור הביתה, ועל ההסבר נוותר מזמן כי אז נקבל הרצאה צבעונית ביותר של מה זה בכלל נורמאלי.
גם אם נראה לנו כל כך הרבה פעמים שאנחנו רוצים את 'הילד הקטן' שלנו בחזרה ושכחנו את הימים שהרגשנו כמו
אמא קנגורו ששונאת את הימים הגשומים מכיוון שהילדים משחקים בתוך הבית. עדיין שמחנו עם הקיטורים על המורים,
(מי אמר שזה נמאס…) והעיקר שלא תתבגרו לנו. שתהיו עוד קצת קרוב לעין וצמוד לנשנוש חטוף שלהם בלי שיראו,
כאילו, יש לנו בכלל אפשרות לשלוט על משהו.
אני מאמינה שאחרי הורות ראשונה שהיא רק הורות במשרה חלקית ההורות השלישית היא כבר הורות במשרה מלאה.
בסבב הראשון למדנו כללים, התחלנו להסתגל בסבב השני ובסבב השלישי בעידן המודרני אנחנו כבר לומדים להכיר
בזכותו של האדם הבוגר להיות אדם חי-נושם-טועה-ולומד משל עצמו, אפילו לפני שהוא הורה של מישהו אחר.
הבעיה שלנו שאנחנו רוצים מצד אחד לגונן ולתת לילדים את התחושה שהעולם יפה וטוב. ומנגד להדגיש להם
שהעולם לא תמיד גן עדן. נוכל לתת לילדינו מלוא הטנא של אהבתינו אבל לא את מחשבותינו כי יש להם מחשבות
משלהם. נפשם מתגוררת כבר במחר והם ממציאים למחר את המדריך שלהם.
כך הבנו כבר שכדי להצליח לגדל ילד אנחנו לא זקוקים לכשרון – אלא לקשר טוב, לא צריכים תמיד תוצאות –
אלא את התהליך ואת הדרך. ומה שבטוח ילדים הם עולם ומלואו ומקווה שאנחנו נהנה מהדרך תמיד ובכל מצב.
אנחנו ההורים עדין לומדים לשחרר, לפעמים זה מצליח לנו. אנחנו מקווים שנתנו לכם כלים לפרוש כנפיים,
ואולי קצת לגעת בשמים בביטחון עם הרבה כוח תעוזה וחזון ולזכור תמיד לחזור בשלום.
וכמו שאמר ד"ר סוס: "עם רגליים בנעלים, עם שכל בראש – תמצאו את הדרך, יש עוד מקומות נפלאים לעבור…
תגיעו רחוק, ותמשיכו ותצעדו, עם כל בעיה תתמודדו.
ילדים, כולנו סבלנים ויודעים שאתם עוד תזיזו הרים… ואם תרצו עוד כלים ממוקדים לאבירי המ.ל.ך ספר הילדים
והדרכת ההורים שהכי יתאים לכם לפני ההתחלות הגדולות.
לנו ההורים הייתי מאחלת להמשיך למצוא קסם בכל שלב ולהאמין שחופש זה טוב ליצירתיות וזה הזמן לפתח
ביטחון עצמי ויצירתיות אצל הילדים. חשוב לשנה הבאה ומאד חשוב לחיים בכלל.
שלכם עופרה רוזנפלד פסיכותרפיסטית ומנחת הורים מחברת ספר הילדים והדרכת ההורים 'אבירי המ.ל.ך'
ליצירת קשר: אתר מילת www.milat.co.il ובמגזין מדור לדור

The post הורות לפני ואחרי חופש גדול appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

הדרכה הורית להתחלות חדשות

judith — Fri, 15 Jun 2018 13:37:22 +0000

"הבעיות עם הילדים התחילו כאשר הן החלו להגיע לגיל הגן" אמרה לי דינה בשלב שבו החלו ליצור קשרים עם קבוצת השווים בגן. בנותיהן נמוכות קומה אף הן ומרגע שהגיעו לגיל הגן דינה חששה ביותר לתגובת החברה אליהן. שני היום מקבלת טיפול הורמונאלי וכנראה גם מיה תקבל בקרוב. דינה מדברת רבות על כך שהן לא מורגשות בקבוצה של חבריה לכתה. ומאד מוטרדת ממה שהן יסבלו בשל כך. כרגע הבנות לא מדברות על הנושא הרבה וכאשר הענין עולה מציינת דינה בפניהן שהן נמוכות לא קטנות. דינה מדגישה את חשיבות הענין עבורה ואף הסבירה לבנות את משמעות הטיפול ההורמונאלי.
בשל דאגנותה ושעות העבודה של האם המסתיימות בחמש. דאגה דינה שאף פעם שני לא תחזור לבד אלא עם חברה מלווה, "כיון שזה יותר בטוח". את הבת הקטנה היא אוספת אחרי העבודה.
לבת הגדולה שני יש חברה אשר יורדת אחרי בית ספר ספר 4 פעמים בשבוע אליהם הביתה. פעמיים למטרת הגיעה משותפת לחוג אחה"צ. ופעמיים כי דינה העדיפה שתהיה חברה בבית. לטענתה של דינה החברה לא מוצאת חן בעיניה כיון שהיא שתלטנית ושני עושה כל מה שהיא מבקשת ממנה. שני מאד ותרנית, לא עומדת על שלה ונגררת אחרי החברה ובעיקר עושה את כל מה שתכתיב לה. בשל הדאגה שחשה דינה בנושא החליטה לבדוק את ההתכתבות של הבנות בווטס אפ. דינה לקחה את הנייד של ביתה ללא ידיעתה ובדקה את ההתכתבויות. ואכן לטענתה מצאה תכתובת שלא אהבה. החברה מכתיבה לשני עם מי לדבר, את מי להזמין ושני נעתרת בהכנעה. דינה חיפשה הוכחות לכתיבה שתלטנית של החברה והראתה לבת שלה שהיא חברה שמנצלת אותה ולא טובה לה. מעבר לכך חתכה את כמות המפגשים בניהם שלא יהיו יותר מידי יחד כדי ששני תפתח עצמאות ואי תלות בחברה אחת. דינה החליטה "לעשות סוף לעניין" ואמרה לשני שיש לצמצם את המפגשים בניהן וניסתה לייצר מצב שבו שני תוכל להזמין חברות חדשות באומרה לביתה שהחברה היא "ילדה רעה" בשל הדברים שכתבה בנייד. כמובן שהחברה סיפרה לאמא שלה והסיפור תפס תאוצה לא נעימה וכרגע יש הפסקה של מפגשים בניהן. דינה הרגישה לחץ ואשמה בשל התערבותה וחשה שהרסה לבת שלה את הקשר עם החברה הכי טובה. שני עצמה לא הגיבה לאירוע ודי התעלמה מכל מהמצב ולא הביעה מורת רוח מהמעשה באופן מפורש. דינה מצד אחד דאגה לבת שלה שהיא לא אסרטיבית ומאידך שלא יהיה לה חברות למרות שהיא ילדה טובה ונעימה בכתה. היא היגיע למפגש הראשון לבד טעונה ולחוצה מאד, לא יודעת איך לנהוג. דינה הבינה שיתכן שמשהו לא עובד כשורה והפעם חשה במישרין שהילדה שלה לא תסתדר כמו שהיא לא הסתדרה כילדה. בקשתה של דינה היתה לקבל כלים מכוונים להדרכה הורית.

בהדרכה המטרות: לחזק אמונה של המטופל ביכולותיו, להרחיב זווית ראיה (ילד לא מקנא ילד רוצה קשר), לעודד יכולת ההורה להיות אקטיבי במציאת פתרונות למצב, לחזק את הדימוי ההורי של ההורה, לפתח חשיבה עצמאית, לתת מקום להורה לראות שהוא המומחה לילדיו, לסייע באיתור הבעיה והקושי, לנטרל פרשנות שלנו לסיפור. לנרמל את התנהגות הילד. לבדוק איפה כן ההתנהלות שלו עובדת, הרחבת פרשנות לדברים, לעודד ניסיון לעצמאות שאלות כגון : איך היית רוצה לראות את המתבגר שלך כאדם גדול?
להעלות את קרנו של הילד בעיני ההורים. עשיתי שיקופים רבים, עודדתי את ההורים על האכפתיות שלהם
בדקתי כבר במפגשים הראשונים ללמוד את דפוסי ההתקשרות בין ההורה והילד – החוזה ההורי, לתת הדרכת תקשורת (עידוד, שיתוף התייעצות), הזכרתי לעצמי לא לנקוט עמדה (לא להחליש את ההורים)
להתמקד במה כן, לא להטיף! להראות תמיד כוחות לא חולשות. לבחון מה לקח ההורה מהמפגש? לציין אוירה משפחתית ואיך היא משפיעה.
ככל שדברים אלה היו נהירים לי והיו נר לרגלי היה קל לי מאד להיות שם בשביל ההורים ביצירת הפרדה בין טיפול לבין הדרכה. ואכן התוצאות היו מהירות יותר משהאמנתי, היה מפגש משפחתי בבית שבו נאמרו דברים ונוצרו חוזי תקשורת. דינה עומדת יותר בפני החששות שלה ובנושא זה גם ביקשה להמשיך לבוא אלי לטיפול אישי. ההנאה שלי מההדרכה היתה מעל המצופה והחיבור בין פסיכותרפיה והדרכה היה הוליסטי וטבעי.

עופרה רוזנפלד – מילת
טיפול אישי וקורסים
פסיכותרפיסטית ומנחת הורים מטעם אדלר, מטפלת ב-פסיכותרפיה גופנית דמיון מודרך nlp ואימון
www.milat.co.il מייל: ofra@milat.co.il נייד: 054-6555841

The post הדרכה הורית להתחלות חדשות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

התכנית שלנו לחיים מאוזנים – מילת בריאות

judith — Mon, 21 May 2018 19:06:09 +0000

פסיכותרפיסטית, ומנחת הורים – אדלר מחברת הספר אבירי המ.ל.ך (אבירי מוח לא כוח)
תכנית חשובה כדי לייצר שביל שבו נלך לכיוון מטרות קטנות בדרך למטרה הגדולה שבחרנו. אנחנו שומעים פעמים רבות אנשים שנשאלים על החזון שלהם בחייהם אומרים: "זו לא המטרה, זו הדרך שחשובה יותר", האם אכן כך? אני חושבת שכמו שלא ניתן להפריד בין גוף ונפש כיוון שהם תכנית אחת שמייצרת את השלם. לא ניתן להפריד גם בתכנית בין מטרה ודרך.
בספר ביכורי אבירי המ.ל.ך שבימים אלה יצא לעולם ומחפש את דרכו בעולם, אם תרשו לי לקחת מקום קטן ולשתף שהספר קיבל כבר זכות גדולה להיות מייצג של אדלר עם עוד שישה אייטמים גדולים בכנס העשור וגם יכנס לתכנית לימודים במכללת רידמן. עד פה דבר האמא הגאה ולעניינינו, הספר שהוא ספר ילדים והדרכת הורים יוצא אל דרכו במטרה להגיע לכמה שיותר בתים של הורים וילדים וזאת כדי לתת להם את הכלים שיש בו להורות בריאה. בספר אני משקפת את הקשר בין הביטוי הפיזי למחשבה והרגש שאפיינו את האביר שלי – יובל. יובל, בן השש משתבלל בתוך עצמו לנוכח העלבון הצורב שהרגיש מדבריהם ומהתנהגותם של חבריו כאשר דחו אותו ולא אפשרו לו להשתתף במשחק הכדורסל. הקשר המידי שנוצר אצל יובל בין המחשבה ש'אני לא שווה מספיק' עם רגש העלבון הוא זה שיצר את התכנסותו לתוך דימויי השבלול כדי לברוח מתחושותיו. האם יש הסבר פילוסופי שאפשר למצוא בחיבור שבין גוף ונפש? האם אפשר למצוא בחקר מדעי המוח בשנים האחרונות חיפוש של רוח חדשה, רוחניות המכוונת אותנו בחיבור שבין הגוף והנפש?
כפסיכותרפיסטית אדלריאנית העוסקת מחד גיסא בפרשנות הסובייקטיבית של המטופל ומנתחת את השפה והמחשבה היוצרים את הרגש שמייצר אצלו סגנון חיים, כמטפלת בדמיון מודרך ו – שהם השפה של האסטרטגיה והטכניקות שיעזרו למטופל להגיע אל המטרות שלו, וכפסיכותרפיסטית גופנית המחפשת את המאפיינים בשפה של הגוף, חיפשתי את הדרך השלמה לשלב ביניהם. בטיפול אני מחפשת תמיד חיבורים בין טיפול בשיחה לעולמות של הגוף. תמיד הרגשתי שהראש עובד והגוף נשרך אחריו, זה אולי הביטוי של הקושי למצוא את החיבור הפילוסופי בין הלך הרוח של האדם הבאים לידי ביטוי בסגנון חיים, הביטויים הנסתרים הפרטיים של הנפש שרק הסובייקט חווה ומבטא בשפה ובין הפסיכותרפיה הגופנית אשר בוחנת ביטויים חיצוניים בשריון הגוף, במתח ורפיון ובכל נשימה ומנסה לתת להם לדבר ולייצר דיאלוג.
התכנית הבריאה שלנו בחיים זה למצוא את האיזון בין הראש לגוף למעשה שננקוט לאחר קבלת החלטה נכונה הבנויה על תפיסת החיים שנבנה. כאשר הכול זורם ומתחבר האחד לשני התכנית שלנו לחיים בריאים יכולה לנוע בצעדים בטוחים אל המטרה.

The post התכנית שלנו לחיים מאוזנים – מילת בריאות appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

אביב – ריח של התחלה

judith — Mon, 19 Mar 2018 22:48:04 +0000

עופרה רוזנפלד – פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית ומנחת הורים
אביב מציין את עונת המעבר שבין החורף לקיץ ומבטא את התחדשות הטבע. התחלה תהיה הזמן או המקום שבו משהו מתחיל. הזדמנות לסגור משהו כואב או לא מוצלח ולהחליט לעשות שינוי. וכמו שנאמר במשפט המפתח של הספר ה"סוד": "היום הוא ההתחלה של חיי החדשים, אני מתחילה מחדש היום."
ישנו סיפור אנונימי על ילד שיושב בשיעור ציור בוהה בדף הלבן שמולו ובוהה. ברגע אחד החליט לקחת את אחד הצבעים, והחל לצייר אתו קו לאורך הדף. אחר-כך לקח צבע נוסף, וצייר ליד הקו הראשון עוד קו… המורה ניגשה ואמרה שנראה שזה ציור מעניין ושאלה אותו מה הוא מצייר? הילד ענה, שהוא מצייר את אלוהים. המורה התפלאה ואמרה שאף אחד לא יודע איך אלוהים נראה. הילד המוכשר, לא רק בציור, ענה: "רק עכשיו התחלתי… כאשר אסיים לצייר, כל העולם יידע".
אם רק נחשוב שכל התחלה חדשה אנחנו יכולים ליצור בה "אלוהים" הרי שהשמים הם הגבול. תהיה לנו סקרנות, התלהבות ונשקיע הרבה חשיבה יצירתית כי זו יצירת המופת שלנו.
כל יום ישנם רגעים ששם יש דברים ש"לא הולכים לנו", "לא מצליח לנו", הבחירה שלנו אם לראות את הנקודה הזו כסיום וכמייצרת התחלה חדשה. אנחנו רגילים לדפוסים הישנים שלנו, גם כאשר הם אינם יעילים, הם לפחות מוכרים. ותוך כדי כך הם נותנים לנו מעין ביטחון זמני. הידיעה שאומרת לי ש "אני נמצא באזור המוכר והידוע, גם אם הוא לא מי יודע מה". לעומת זאת השינוי נחווה כחוסר וודאות אחד גדול והחשש הבסיסי הוא ממה שנאבד כתוצאה ממנו. נמצא הרבה אנשים שחוששים לעזוב את עבודתם הבטוחה כשכירים למשל מהפחד לאבד את הכנסתם הבטוחה, זאת למרות שכבר מאסו בעבודתם והם מרגישים כי הם מתבזבזים שם, או אנשים שנשארים במערכת זוגית כי שם הם יודעים מה יש להם והם בסביבה מוכרת ובטוחה ולא מסכנים דבר. כי " בחוץ זה לא דבר ברור ולא בטוח שיהיה שם, יותר טוב".

הפחד משינוי גורם לנו, לפעמים, להצטמק כדי לתת לדברים לעבור הלאה בלי שיתחככו בנו, או כדי שאנשים אחרים לא ירגישו חסרי ביטחון. נלסון מנדלה אמר: "ככל שניתן לברק שלנו להאיר אנחנו מעניקים בלי מודע לאחרים רשות לעשות כמונו. ככל שנשחרר עצמינו מהפחדים שלנו הנוכחות שלנו תשחרר אחרים מפחד"
שינוי זה אוסף מתמשך של מספר עצום של שינויים קטנים, אפילו מזעריים. כך זה אצל בני האדם וכך זה גם בטבע. למשל היום הופך ללילה לא ברגע אחד אלא כתוצאה משינויים רבים קטנים. אין צורך לעשות הכול בבת אחת.
בואו נעשה כבר עכשיו, שינוי קטן ונשחק בדמיון כדי לפתוח ערוץ חשיבה אחר.
תחשבו אם תוכלו לתת למה שמקבע אתכם (לבעיה) דימויי, לדוגמא: אני רואה למשל 'כתם אספלט שחור' שנדבק בי כל פעם שיש לי חשש להתקדם קדימה. הכתם השחור הדביק אותי לאותו מקום במסלול ההתקדמות שלי מחשש שאולי יש בחוץ סלעים גדולים מסוכנים בדרך, כך לא אפגע. הסלעים הגדולים הם דימוי אצלי לאנשים כוחניים שפוגעים בי.
אני מזמינה דימוי חיובי שיציין את השינוי.. עכשיו אני יכולה לראות למשל דימוי של נהר עם מים צלולים שהכול שקוף בו ואפשר לראות את הדגים שבתוכו והמים זורמים מעל אבנים קטנות בקרקעית.
הצלחתי לעשות גשר ולעקוף את המכשול. הזפת שהדביקה אותי פעם לא להסתובב יותר מידי ולהיחשף לסכנות התחלפה עכשיו עם הידע שיש לי משאבים וכוחות שאיתם אני יכולה להסתובב ללא סכנה. מי הנהר שקופים, אני רואה דרכם ולכן הם אמיתיים לי ולא משקרים והם זורמים ומתקדמים קדימה במעלה הנהר מעל האבנים שהפכו להיות קטנות עכשיו.
מילה אישית, קראתי לבני השני אביב לאחר מות אבי רציתי לתת לו התחלה חדשה מעבר לשם אבי וכך אביב מביא אתו פריחה מיוחדת ושונה. אביב שלי הוא זה שהביא אותי לעולם הטיפולי וזה שלימד אותי לדעת לצאת מהתפיסה המקובעת של איך ומה צריך להיות ובמקום זה הכנסתי לחיי ולחיי מטופלי הרבה מהחשיבה היצירתית.
תמיד חפשו את ההתחלות, תתלהבו לקראתם ואז תשמרו את ההנאה בלהשיג דברים חדשים ולהחליף ישן פחות טוב בחדש מאתגר. מבטיחה לכם שלא תשתעממו כך אף פעם ותמצאו משמעות לדברים רבים יותר בחייכם. על הדרך תבנו ביטחון עצמי ו "ראש פתוח".

The post אביב – ריח של התחלה appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.

אהבה ותקשורת אפקטיבית

judith — Sun, 18 Feb 2018 23:01:29 +0000

אהבה זו כותרת שראויה לעמוד בפני עצמה ללא שינוי ותוספת, כך חשבתי לעצמי בתחילת המאמר הזה. כי אהבה היא בעצם האנרגיה שמניעה את החיים למסלול של בחירה או הכחשה, של קיפאון וחידלון או שינוי צמיחה וחיים.
אנחנו לא יכולים לשנות את החיים אלא רק את המבט שלנו על החיים. את הפרשנות שיוצרת אצלנו תפיסת חיים. לכן השינוי נמצא בפרשנות עצמה.
זה נשמע מספיק, לא? אהבה בכלל ויותר מכך, אהבה של אמא לבן האהבה הכי לא מותנית בדבר. ואז נזכרתי בסיפור שסיפרה לי אמא בקליניקה:
"הכול התחיל ביום רגיל, הכנסתי את בני בן החמש לגן, נתתי לו חיבוק ליום טוב והתעכבתי לרגע לשיחה מחוץ לגן עם אמא אחרת, ופתאום הוא יוצא אלי בוכה בלי יכולת לעצור בדמעות ובקול חנוק הוא אומר לי: למה? למה אורי אמר לי שהוא לא רוצה לשחק איתי?" אני זוכרת שהרגשתי שהבטן שלי מתהפכת, מה שהדהד לי בראש זו המילה שלו ה'למה?" "חיבקתי אותו" המשיכה לספר לי "ואמרתי לו שהוא 'ילד נהדר' ו'לא נורא' ו'זה קורה בין חברים לפעמים'. זוכרת שחשבתי שניחום, חיבוק ומילה טובה פותר את הבעיה, אבל זה לא היה מספיק".
"לימים" המשיכה לספר לי "בכיתה א" הוא חזר יום אחד מהגן עצוב, לאחר שידולים סיפר לי שלא בחרו אותו לקבוצת הכדורגל בשיעור ספורט. שאלתי אם קרה משהו והוא אמר בעצב, "אני לא רץ מספיק מהר את יודעת. אז לא הציעו לי כלום". ואז הוסיף ש"עומרי אמר גם כמה דברים לא יפים וקצת רבו". שוב, חשבתי מה הולך? אני אדם של פתרונות. אז זה מה שעשיתי, הזמנתי את שלושת החברים המעורבים אלינו הביתה כדי ליישר הדורים". "הרבה אהבה" אמרה לי האמא הזו "אני נותנת לו ולא נראה לי תמיד שזה מספיק. כי כשבני גדל התברר לי שזה היה דווקא הדבר הנוראי ביותר שקרה. שאלתי למה? והוא אמר לי " לא שיתפת אותי. קבעת בעצמך את הפגישה. לא הבנתי מה לעשות. הרגשתי שהם לא מבינים אותי ושאני שטינקר" שאלתי אותו " אם אתה היית יוזם ועושה מפגש שלך זה היה יותר טוב, אם היינו מדברים לפני ואני רק עוזרת מהצד?" בני ענה: "ממש כן".
לאחר שיחה איתי שכללה שיקוף מהצד נראה לי שצמד המילים, 'האסימון ירד' היתה החוויה הכי מתמצתת שיכלה האמא להגיד לי. "עכשיו אני מבינה, כמה התקשורת חשובה מעבר לאהבה ולצורך שלי כאמא להגן". הערך של הדיאלוג בין הורים לילדים ממקום שוויוני חשוב ביותר. לתת הרגשה לילד שהוא חלק מכל החלטה, שהוא רצוי, לעודד, אבל גם לשתף ולהתייעץ.
הוספתי למעלה את צמד המילים תקשורת אפקטיבית לאהבה.
האינטראקציה שבין הילד למבוגר מהווה בסיס להתפתחותם של כלים קוגניטיביים אצל הילד. הכוונה נכונה למציאת השפה המשותפת לתקשורת בונה אפשר למצוא ביעוץ והדרכת הורים בקליניקה שלי בגאליה.
מוזמנים לפגישה ראשונה במחיר הכרות ובצירוף מתנה, ספר ביכורי להדרכת הורים "אבירי המ.ל.ך" שיצא עכשיו חם מהתנור. עופרה רוזנפלד – פסיכותרפיה והדרכת הורים 054-6555841 www.milat.co.il

The post אהבה ותקשורת אפקטיבית appeared first on מדור לדור המגזין לכל המשפחה , עצות מומחים, לבילוי ולשיפור החיים.