10 טיפים לשיפור קשב וריכוז אצל ילדינו

כמו שידוע לכם אני בכל יום מפעילה עשרות ילדים בחוג למשחקי חשיבה ובכל יום הורים שואלים אותי:" איך אצלך הילד שלי יושב בשקט? בכיתה המורה כל הזמן מעירה לו על הפרעה על זה שהוא כל הזמן זז "
לכן החלטתי לתת לכם עשרה טיפים שיעזרו לכם לשפר את הקשב וריכוז אצל ילדיכם .
טיפ מס'1: מענה על הצורך של תזוזתיות יתר
• מומלץ להוציא מרץ לפני פעילות שבה הוא יצטרך לשבת בשקט .
• לתת לילד חפץ כלשהו שיעסיק אותו וכך ישמור על שקט ויהיה קשוב .
טיפ מס ' 2: להוריד את הלחץ ולעורר את העידוד.
לחץ הוא מקור לבעיות קשב וריכוז. בהמון מקרים ילדינו מגיעים לפעילות כאשר המוח שלהם עמוס במידע שלפעמים לא רלוונטי.
• מומלץ לצמצם כמה שיותר רעשים ואורות חזקים.
• להוריד את קצב החיים: למעט במספר החוגים, בסופי שבוע לקחת פסק זמן ולא תמיד לדאוג לעוד פעילות מחוץ לבית. שיהיה לילד זמן לעצמו ולהנות מהשקט שבסביבתו הטבעית.
• פחות להשתמש במשפטים כמו "תמהר, חייבים להספיק עוד… וכו" ולתמוך בו. לתת לו זמן תגובה ואפילו זמן לנשום.
טיפ מס'3: להגדיל את שעות השינה.
חוסר שינה ומנוחה מגדילים את בעיות של קשב וריכוז.
• להקדים את ההשכבה בין 30 ל45 דקות כך שהילד יוכל במיטה לקרוא או לחילופין תוכלו לספר לו סיפור.
• גם בסופי השבוע לשמור על שעות ההשכבה .
• לעודד שנת צהריים בסופי שבוע .
טיפ מס'4: להרגיל את ילד לתזונה בריאה
מזון הוא הדלק למח שלנו, לכן חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת .
• להפחית במזונות מתועשים.
• להפחית בסוכר, בשומנים הלא טובים, בחומרים משמרים .
• להרבות באכילת מזונות עם סיבים וחלבונים.
• להקפיד על ארוחות מאוזנות ובשעות קבועות .
• לבדוק שהילד לא סובל מאלרגיות שמקורן במזון כגון:לקטוז, גלוטן ועוד….
• להוסיף אומגה 3 שהוא חיוני מאוד.
טיפ מספר 5:
• להפחית בצפיה במסכים (טלויזיה, ניידים, מחשבים, טבלטים ועוד) זה פשוט מעורר את גירוי יצירת ההורמונים (אדרנלין, דופמין, קורטיזול ועוד )שגורמים ליתר אגרסיביות וחוסר שקט.
• לשים לב לאיזה תכנים הילד חשוף .סרטים ומשחקי וידאו עלולים לעודד בעיות של קשב וריכוז בגלל הגירויים והאלימות .
טיפ מספר 6: לעודד קריאה
קריאה מעודדת את השקט, הדמיון ומפתחת לא מעט את היכולות הקוגנטיביות .
• בין 20 ל30 דקות קריאה ישפרו את ההשגים של הילד בלימודים .אם הילד לא אוהב תשבו יחד איתו .לאט לאט הוא יסגל לעצמו הרגל זה .
• תמצאו עם הילד סגנון שהוא אוהב: ספרי בילוש, אגדות סיפורים דמיוניים ועוד…
• ניתן להציע לו שלפני השינה הוא יקרא במקום מיד ללכת לישון .יש ילדים שאוהבים מאוד את זה .
טיפ מספר 7: באופן קבוע לשחק משחקי קופסא או משחקי חשיבה .
• מומלץ לשחק כל יום לפחות שלושים דקות
• לשחק משחקים משותפים שהם גם זמן איכות
• לשחק משחקים שבו הילד צריך להתרכז על יותר אחד בו זמנית
• לשחק משחקי זכרון, משחקים שמפתחים את התחום הלוגי
• להתאים את המשחקים לרמה של הילד ולא להקשות עליו יותר מדי, זה צריך להיות זמן מהנה גם .
טיפ מספר 8 עלינו לעזור לילד להסתגל ולתרגל את סדר היום החדש .
• להגדיר יחד מהו סדר היום
• מה הפעילויות או החוגים שהילד ירצה לעשות
• לתכנו את הזמן הפנוי שלו
כך הילד ירגיש חלק מן השינוי .
טיפ מספר 9: לעזור לו להרגע .
• להוריד את טון הדיבור
• ללמד אותו לנשום נשימות עמוקות
• לתת לו פעילות מרגיעה ושקטה כמו:לצייר, לשחק בלגו, בבובות ועוד
טיפ מספר 10: והעיקר להיות סבלני וללמד את הילד להיות סבלני כלפי עצמו
בעיני זה כמו משחק וחוקי משחק אבל הכי חשוב לשמור על הכללים שתקבעו. הילדים אוהבים חוקים ומסגרות גם אם בהתחלה הם מתמרדים הכול קשור בהתמדה שלכם. לי זה עובד ואני בכל יום מפעילה ילדים שונים ולמרות זאת מצליחה שכולם מרוצים ומחויכים.