פסטיבל פולה במדבר

תוכנית פסטיבל פולה במדבר #3

יום חמישי 28.3	יום שישי 29.3	יום שבת 30.3
	החל מ 6:00 לבחירה: ריצה / יוגה / טיול זריחה	החל מ 6:00 לבחירה: ריצה / טיול זריחה / תנועה אינטואטיבית
	7:30-8:300 ארוחת בוקר משותפת	8:00-9:00 ארוחת בוקר משותפת
	8:30-10:00 סבב ראשון של סדנאות קצרות לבחירה 10:30-12:00 סבב שני של סדנאות קצרות לבחירה בשני הסבבים הבחירה היא מבין- ×      סדנת דבייט ×      סדנת אפייה ×      שיחה והתנסות במתפרה ×      סדנת קוסמטיקה טבעית ×      סדנת שימוש נכון בקול ייתכנו סדנאות נוספות בהמשך	9:30-12:30 סדנת עומק לבחירה מתוך: ×      נשים כותבות (כתיבה יוצרת) ×      סדנת רישום מודל נשי ×      מסיבת התה של אליסה – חליטות וצמחים מרפאים ×      הישרדות במדבר (למתחילות…)
		13:00-14:00 סדנה משותפת של יוגה צחוק משחרר לסיום
	12:00-13:00 "רצות למרחקים ארוכים" – שעה מעוררת השראה עם נשים שהתמודדו בבחירות המקומיות, בחסות עמותת כ"ן (כוח נשי)	14:00-15:00 ארוחת צהרים ופרידה (עד הפעם הבאה)
17:00-18:00 קבלת פנים למשתתפות "חמשישי נשי"	13:00-14:00 ארוחת צהריים וסיום חמשישי נשי
18:00-19:00 פעילות פתיחה- ריו אביירטו	זמן חופשי למשתתפות "פולה מארחת לשבת"
19:00-20:00 ארוחת ערב משותפת והכרות עם הסיפור הנשי מאחורי "רדיו סבתא"	17:00 קבלת שבת נשית עם 3 מוזיקאיות מדהימות על במה אחת- סיגי ידגר, מעיין ליניק וירדן כהן
20:00-21:00 הופעה אקוסטית דנה ברגר	18:30-19:30 ארוחת ערב בסגנון הודי
21:00 לבחירה: מסיבה נשית – עדנה דרורי Mom is a DJ מ"רדיו סבתא" או סיור כוכבים לילי	19:30-21:30 סדנת ריקוד הודי וחימום לקראת הופעה של ליאורה יצחק (מעלה מעלה ושי היקינטון ההודי)
	22:30 סרט נשי ומפגש עם היוצרת או אופציה לסיור כוכבים לילי

עלות ההשתתפות כוללת את הפעילויות , הסדנאות, המופעים והארוחות כמפורט:

 

• "טעימה של פולה במדבר"- בוקר אחד או ערב אחד לבחירה, – 650 ₪ – ללא לינה

(לכבוד פולה# 3, בהזמנת 3 נשים עלות מוזלת לכל אחת 550 ₪)

• או "חמשישי נשי" או "פולה מארחת לשבת"– 1050 ₪

(לכבוד פולה# 3, בהזמנת 3 נשים עלות מוזלת לכל אחת 950 ₪)

לינה במתחם "מעבר" באוהל עצמי או מזרן ללא תשלום נוסף על בסיס מקום פנוי. שדרוגי לינה אפשריים בתשלום נוסף.

• גם "חמשישי נשי" וגם "פולה מארחת לשבת" – 1,900 ₪

(לכבוד פולה# 3, בהזמנת 3 נשים עלות מוזלת לכל אחת 1600 ₪)

לינה במתחם "מעבר" באוהל עצמי או מזרן ללא תשלום נוסף על בסיס מקום פנוי.

 

לנרשמות עד ה 15.3- חולצת "פולה במדבר" במתנה

מספר המקומות מוגבל ודורש רישום מראש https://www.fee.co.il/pola3/signup

 

 

פירוט תוכן

יום חמישי – 28.3

 

קבלת פנים

את הנשים יקבלו דמויות של פולה, יחלקו להן תוכניה או יפנו אותם לתוכניה הגדולה המודפסת, יסבירו על המתחם ועל הלו"ז הקרוב.

פעילויות –
ריו אביירטו | בהנחיית ספי שוחט בארי – ורד שומרון
על הפעילות :

ריו אביירטו – נהר פתוח – הכל זורם ואפשרי. אפשר לבחור בחיים מתוך שמחה, לרקוד את החיים בתוך היומיום. לנוע, לנשום עמוק יותר. להתאהב מחדש בגוף שלנו, לגעת, להכיר אותו. לקבל אותו בדיוק כמו שהוא, בכל גיל ומצב. ולהרגיש נוח אחד עם השני – כמה שאנחנו דומים! רק עור דק מפריד בינינו – רקמה אנושית אחת, כמו השיר, עשויים מאותם חומרי הטבע – מים, אויר, אדמה ואש.

איך שומרים על איזון בין היסודות האלה שאנו, ביומיום העמוס והלחוץ? איך חיים בקצב הטבעי לנו?

איך הופכים את היומיום לחופשה ואת החיים לאמנות?

על המנחות-

וד שומרון: https://www.veredshomron.co.il/about

ספי שוחט בארי: http://www.rio-abierto.co.il/rio-instructor.aspx?id=39

הופעה אקוסטית | דנה ברגר

דנה ברגר נבחרה להיות המוזיקאית המובילה את העברב הראשון של פולה במדבר#3.  דנה כובשת את הבמה במופע אינטימי ומרגש בו תבצע את מיטב שיריה : "אהבה", "לומדת לעוף", "תוך כדי תנועה", "הנה באתי הבייתה", "עד הקצה", "חמימות חולפת", "בא והולך", "שלח לי שקט", "מחכה לו" ועוד רבים וטובים.

מאחורי דנה קריירה ענפה, עם שמונה אלבומי אולפן מצליחים ושלל להיטים שהפכו לחלק בלתי נפרד מהפסקול הישראלי וקיבעו את מעמדה כאחת מהזמרות והנשים היוצרות הטובות והמוערכות בישראל, ומתאימה מאד גם בסיפורה האישי וגם בסגנון ההופעה להיות כוח מעצים למשתתפות "פולה במדבר" #3.

מן הביקורות:

"לדנה ברגר יש את כל מה שצריך…" (ידיעות אחרונות)

"מגיעה לשיא, ביטחון, כריזמה ויכולות קוליות…הצגה מרשימה…" (מעריב)

"ברגר הוכיחה שהיא מקצוענית שיודעת להלהיב קהל…זמרת ויוצרת שיודעת לשלב יפה

בין פופ מיינסטרים לרוק רך.." (מאקו)

סיפור רדיו סבתא ומסיבה נשית | עדנה דרורי Mom is a DJ
עדנה מתקלטת באופן קבוע ברדיו והרדיו קרוי על שמה של סבתא.
http://rovahabsamim.co.il/%D7%A8%D7%93%D7%99%D7%95-%D7%A1%D7%91%D7%AA%D7%90/ אודות רדיו סבתא
https://www.radiosavta.com/#/broadcasters  אתר רדיו סבתא

סיור כוכבים | נעמה שלם (בית ספר שדה)

בהליכה קצרה נמצא את עצמנו בתוך המדבר הקסום, נתנתק מההווויה העירונית, ונלמד להכיר את הכוכבים בשמיים, ואת בעלי החיים שהמדבר הוא ביתם.

 

יום שישי- 29.3

 

טיול זריחה | ורד שומרון
בין טבע, גוף ואמנות – סדנת מדיטציה בתנועה בזריחה בגן הפסלים מול מכתש רמון

מנחה: ורד שומרון – אמנית בינתחומית ומנחת גופנפש www.veredsbomron.co.il

פרטים: בין הפסלים הסביבתיים ומול הנוף הייחודי נחווה ונתחבר אל הגוף שלנו כיצירה מופלאה, אל הטבע שאנו וסביבנו, ואל השבט האנושי והנשי הסובב אותנו

זמן: בזריחה, כשעה ורבע (כולל שיחת שיתוף בסיום)

מקום: גן הפסלים, מצפה רמון

ריצה למתחילות | אדוה עובד גולני

נרשה לעצמנו להתנסות בחווית הריצה, גם אם שנים האמנו שאנחנו לא יכולות.

יוגה | לוטי (אנגלית)

****

סדנת אפייה לשה | הדס

מזמינה אתכם לחוויית אפיה במדבר.

סדנת אפייה ייחודית בה ניגע בכוח העצום הטמון באפיה, נחוש את הקסם המהלך על עולמם של אופים, נחשף לסיפורי תרבויות הקשורים לאפיית לחמים, נלמד מתכונים מנצחים, טכניקות אפייה

ונרגיש בצק בריאות מהו, נחשף לידע נרחב בתחום תזונה ובריאות, סוגי קמח , סוגי דגנים, ערכים תזונתיים. נאפה מגוון לחמניות בעיצובים מפתיעים, נגלה את הסוד של הבייגלה הירושלמי ונחווה את קסמה של החלה.

הסדנאות מיועדות לכל מי שלחם קרוב לליבו (כמעט כל אדם…)

הסדנאות מתקיימת במאפיית בוטיק כשרה  ברובע דרכי הבשמים במצפה רמון.

חווית האפייה תמיד מרגשת. זהו תהליך מדהים של שילוב אלמנטים שנוגעים בתחומים רבים בחיים,

עבודת צוות, תקשורת אפקטיבית, תרגול אחריות אישית, עמידה בלוחות זמנים ועוד.

והתוצאה, תמיד מוצלחת.

 

עסק עצמאי נשי במדבר | מיכל קפלוטו
ההרצאה עוסקת במסע האישי שלי, הבחירה לעבור מתל אביב השוקקת למצפה רמון באמצע החיים ולבד, ופתיחת הסטודיו ׳קפלוטו-המתפרה׳. על פעילות הסטודיו, איך זה נראה היום כאמא ובעלת עסק, אשתף על הקשיים, היתרונות, הפחדים וההצלחות, קצת על ניסים והרבה על הכלים שרכשתי בדרך והמחשבות לעתיד.

בסוף ההרצאה אלמד כמה פטנטים ליצירת תיק/ שמיכת תינוק בשימוש חוזר של בדים ובגדים ללא צורך בתפירה.

 

סדנת קיימות שמנים אתריים וקוסמטיקה טבעית | רחל חברוני

הקניית הרגלים ירוקים דוגמאות לשינוי התנהלות בצורה פשוטה:
צריכה של מוצרים ירוקים, מניעת זיהום הסביבה, שינוי חשיבתי – כיצד לכל אחד יש את הכוח להשפיע ולשנות את המצב ע"י מיחזור, צרכנות נבונה ועוד..
נלמד להכין תחליפים חסכוניים וירוקים – שימוש בחומץ, סודה  לשתייה וחומרי יסוד להרחקת מזיקים, דאודורנט, מסיכה לשיער, ניקוי פנים, עזרה ראשונה ועוד…

הסדנא כוללת הכנה משותפת של דאורדורנט טבעי

 

סדנת דבייט – העברת מסרים, שכנוע והנעה לפעולה

בסדנא זו נתמקד במשתני הליבה החשובים ביותר והמשפיעים ביותר על תהליכי התקשורת שלנו עם הסביבה, למידת ותרגול המשתנים מאפשרים להגדיל בצורה משמעותית את הצלחותינו בהעברת המסרים והנעת סביבתנו לפעולה. הסדנא תתמקד בכלים אשר יסייעו למשתתפות לשכנע גורמים בכירים מהן או באותה דרגה לקבל את המלצתם ולהניעם לפעולה. מיומנויות אלו יעזרו להן לבסס את מעמדן כמוסרות מסר ולהביע עמדתן מבלי לעורר אנטגוניזם.

 

סדנת שימוש נכון בקול

סדנא פעילה שתעזור לכל מי שעובדת מול קהל ועושה שימוש בקול במהלך יום העבודה, או צריכה להעביר מסרים מול קהל במשך זמן רב ומדי יום.

הסדנא תעסוק ביציבה, נשימה נכונה, הפקת צליל אפקטיבית שמונעת צרידות ומאמץ ועוד כלים יומיומיים שחשובים למי שמשתמשת רבות בקול.

*****
רצות למרחקים ארוכים / שעה מעוררת השראה בחסות עמותת כ"ן (כוח נשי)

 

ניפגש לשיחה כנה עם נשים שהחליטו לקום ולעשות מעשה, להשפיע באמת על החיים ברשות המקומית שלהן, להוביל שיח אחר ולחולל שינוי דרמטי בסביבתן!

מה היה הרגע שבו 'הן ידעו' וקפצו למים הקרים בזירה הגברית של הפוליטיקה המקומית?

סיפורי גבורה של מורכבות ואיכויות יוצאות דופן.

 

מנחה: שני אלדן-חיימי, עמותת כ"ן – כח נשים.

משתתפות:

אורית שגיא – התמודדה לראשות מועצת אלפי מנשה.

נירה שפק – התמודדה לראשות מועצה אזורית שער הנגב.

חני בריגע – התמודדה כמספר 2 של נילי אהרון במועצה מקומית ירוחם.

*****
קבלת שבת | סיגי ידגר, מעיין ליניק וירדן כהן

בשירה ובנגינה (פסנתר עוד וגיטרה) במופע קבלת שבת של שירי שבת קדושה והעצמה נשית.

נקבל את השבת בשירה משותפת של אחדות ואהבה.
סרטון של מעיין ליניק – https://www.youtube.com/watch?v=DPFuBrnfiKU
סיגי גרה במצפה כיום , ומעיין וירדן גרו במצפה בעבר.

******

סדנת ריקוד הודי "בוליווד סטייל" | איילה לב

 

כהכנה לערב נשי כיפי באוירה הודית, נתנסה בסדנת ריקוד הודי "בוליווד סטייל"- מוסיקה קופצנית השאובה מהסרטים ההודים-  תנועתיות, מוסיקה הודית והרבה כיף….

https://www.youtube.com/watch?v=hdEwsQHJWjc  (בלי הבנים שבסרטון….)

 

*******
הופעה | ליאורה יצחק
הסיפור הלא יאומן של יצחק נמתח בין מומביי, בוליווד תל אביב ולוד – הזמרת הפנומנלית שהיתה אחת מזמרות הצללים הפעילות ביותר בעולם הקולנוע ההודי התברגה בתעשיית המוסיקה והבידור הישראלית כאחד הקולות המזוהים אך עם זאת אנונימיים בתעשייה: מ"מילים יפות מאלה" של עידן רייכל, דרך" חליפות" של הדג נחש, העיבוד ההודי ל "פזמון ליקינטון" פרסומות וסדרות.
החותם הייחודי של יצחק טבוע בכולם, אך שמה נותר מסתורי. הפרויקט החדש, אלבום מלא בשפה העברית שיצא בהמשך השנה, הוא מיקס בעל נוסחה אפקטיבית של כל קשת הזרמים, הגוונים וההשפעות המוסיקליות שספגה במהלך חייה – מהמזרח הרחוק אל המזרח התיכון. דרך המשי המוסיקלית שלוקחת גם מאפריקה ומהמערב.

יום שבת – 30.3

תנועה אינטואטיבית |לנה מטליצקי
סדנת תנועה אינטואיטיבית|- מה גורם לנו לנוע? לרקוד? במה אנו עסוקות? לחשוב איך אנחנו נראות? מי מוביל את התנועה בתוכנו? הראש או הגוף? נלמד לשחרר אמונות ישנות ולתת לגוף להוביל אותנו, להתרחב לתוך מגוון אפשריות תנועה בתוכנו ומתוכנו. מלווה במוזיקה ובריקוד חופשי.

טיול זריחה | ורד שומרון
בין טבע, גוף ואמנות – סדנת מדיטציה בתנועה בזריחה בגן הפסלים מול מכתש רמון

מנחה: ורד שומרון – אמנית בינתחומית ומנחת גופנפש www.veredsbomron.co.il

פרטים: בין הפסלים הסביבתיים ומול הנוף הייחודי נחווה ונתחבר אל הגוף שלנו כיצירה מופלאה, אל הטבע שאנו וסביבנו, ואל השבט האנושי והנשי הסובב אותנו

זמן: בזריחה, כשעה ורבע (כולל שיחת שיתוף בסיום)

מקום: גן הפסלים, מצפה רמון

ריצה למתחילות | אדוה עובד גולני

נרשה לעצמנו להתנסות בחווית הריצה, גם אם שנים האמנו שאנחנו לא יכולות. 

 

 

*****

כתיבת יוצרת – נשים כותבות | שגית אמת
תוכן הסדנא: בסדנא יהיו תרגילי כתיבה שונים שכולם נוגעים בהיבטים שונים של הנשיות

נושאים אפשריים לדוגמא: מפגש עם הילדה שהייתי/ התפקידים המשתנים בחייהן של נשים / ברוך שעשני אישה – היתרונות והחסדים שבהוויה הנשית ועוד…

העבודה תיעשה דרך הנחיות פשוטות וברורות, קריאת טקסטים קצרים, כתיבה ושיתוף בזוגות או בקבוצות קטנות, כמו גם שיתוף של דוגמאות במליאה.

 

קצת על מנחת הסדנא: שגית אמת, סופרת ומחזאית. זוכת פרס "זאב" ופרס  ע"ש לאה גולדברג על הספר "השחר של גאיה", זוכרת אות "ספר הזהב  http://www.sagitemet.co.il/

סדנת רישום מודל האישה | נורית עגור

 

בסדנא נפגוש בקלילות ובהנאה את השמחה הבסיסית שחווינו בילדות מפעילות הציור והרישום- נכיר מחדש את היכולת הפנימית הטמונה בנו לתאר את נקודת המבט הייחודית לנו ברישום, בלי מאמץ כבר ממפגש אחד.

האמנית נורית עגור מאמינה שבכל אחד יש מטבעו את היכולת לרשום, ובסדנא שפיתחה ייפגשו המשתתפות בדרך רגועה ובלתי שגרתית עם המדבר, תוך טעימה על קצה המזלג של ציור רישום דרך התבוננות של מודל נשי חי (לא בעירום). חוויה מומלצת וייחודית!

 

 

מסיבת התה של אליסה- הסגולות הבריאותיות של חליטות צמחי מרפא | אירוס

מגינת התבלינים אל כוס התה שלי: 'מסיבת התה של אליסה'. סדנת צמחי מרפא ותבלין בשימוש היומיומי הביתי לרפואה, קוסמטיקה טיפוח ויופי, קולינריה ומרגוע לגוף ולנפש.

הסגולות הבריאותיות של חליטות צמחי מרפא והשימוש בהם כרפואה מונעת ולמרגוע גוף נפש בחיי היום יום.

מה צפוי בסדנה?

תה וחליטות צמחים הם ״מהמשקאות בטעמים״ האהובים והנפוצים ביותר בעולם.
בסדנה נערוך מסיבת תה ונטעם סוגים שונים ומשונים של שילובי חליטות צמחים הנהוגים מסביב לעולם ובסביבה הקרובה, המקומית.
נדבר על היתרונות הבריאותיים של סוגי התערובות השונות, נלמד כיצד לרקוח חליטה אישית טעימה לחיזוק יומיומי ולמרגוע, והאופן שהן עשויות לסייע במקרים שכיחים של נדודי שינה, סטרס, בעיות עיכול, משקל עודף, ליקויי קשב וריכוז ומחלות חורף.

במהלך הסדנה, תוך כדי לגימת חליטות צמחים וניגוב שמן זית עם זעתר ותבלין, אספר את הסודות העתיקים של צמחי המרפא הזמינים לנו בפתח הבית.
מה הוא ״הרטלין הצמחי״?  איזה צמח יקח אתכם  לישון? מי זה שירגיע את הסטרס? מה זה הצהוב שמסתובב אצלי במרק? קוים לדמותו של הזעתר, איזה חלק בצמח אחראי על התשוקה המינית? את מי ניקח איתנו לשיעור יוגה? ואיזה לאי בודד? כל זאת ועוד, במסיבת התה של אליס 🙂

https://www.irusherbalcosmetics.com/workshop1

השרדות במדבר (למתחילות) | ביס"ש הר הנגב
נצא לטיול של מספר שעות במדבר, בו גם נהנה מהטבע וגם נכיר עקרונות בסיסיים של השרדות- מים במדבר, הדלקת מדורה, צמחים אכילים, ניווט והתמצאות ועקרונות לטיול עצמאי בטוח. הדגש הוא על הנאה לצד חיזוק הבטחון ובניית סל כלים שיכול לשמש אותנו במצבים שונים בעתיד. דרגת הקושי קלה, והפעילות חווייתית ומהנה.

 

 

******
סדנת יוגה צחוק | דבי ינקו-חדד

העקרון שמאחורי "יוגה צחוק", פשוט: הצחוק משחרר, הצחוק בריא.
סדנת צחוק הנה הפעלה דינאמית הכוללת תנועה במרחב וצחוק מודרך בהשתתפות כל הקבוצה.
סדנת יוגה צחוק מניעה את המשתתפים וכוללת אינטראקציה בין המשתתפים, הפגת לחץ ומתח ויצירת גיבוש.
בתחילת סדנת יוגה צחוק נדבר על היתרונות של הצחוק וההומור בדגש על היתרונות הבריאותיים והרגשיים של הצחוק. בהמשך נבצע חימום, סדרה של תרגילי צחוק קלים המשחררים את הצחוק הטבעי עד שכולם מתגלגלים מצחוק, ולסיום מדיטציית הרגעה.

על המנחה: מרצה על הומור, מ.א. – הרצאות כיצד להכניס יותר הומור, צחוק ושמחה לחיים. עובדת עם מגוון קהלים בכל רחבי הארץ. מורה בכירה ומנחה סדנאות צחוק, וקורסי הכשרה למנחים. מעל 1000 סדנאות מאז 2006