חודש אוקטובר מצוין כחודש המודעות לסרטן השד,
מהי ההתמודדות הרגשית העומדת בפני אישה המאובחנת עם המצאות המחלה?
כאשר אישה מאובחנת לראשונה כחולה בסרטן השד היא יכולה לחוות ולהרגיש קשת רחבה ומגוונת של רגשות אשר משתנה מאישה לאישה – וגם בחוויה של אותה אישה, הרגשות צפויים להשתנות.
היא יכולה להיות נחושה שהסרטן לא ישתלט לה על אורח החיים,
או חרדה לקראת הטיפול בו
או עצובה כי חייה משתנים לנגד עיניה ללא שליטה או בחירה,
הלם – תחושה של "למה דווקא אני?"
לפעמים גם חוסר תחושה כלל,
וכן טבעי לנוע בין תחושת התקווה לרמת אנרגיה נמוכה ופסימיות.
אין נכון או לא נכון במקום הזה, רגשות טובים או לא טובים, ולא ניתן לסדר או לתקן אותם בכח.
ניתן להעזר ביותר זמן מנוחה, תזונה בריאה והקפדה על אורח חיים מזין, נינוח וקשוב לגוף, לשמור על פעילות כאשר מתאפשר ולעשות דברים שהיא אוהבת.
כיצד ניתן להתמודד עם החרדה הכל כך טבעית הזו?
סטרס וחרדה יכולים להביא גם לעצבנות, דאגה ומתח ועלולים להזיק גם לחוזקה של מערכת החיסון,
וגם כאן ישנה קשת של אפשרויות ברמת בתחושה – מפחד קיומי, פאניקה, תחושת בלבול וחוסר נוחות בכל מצב.
הסימנים הפיזיים יכולים להיות שינויים בתאבון, הפרעות בשינה, מתח בשרירים, עליה בקצב הלב, קושי בריכוז וישנם מקרים שניתן לסבול מהתקפי חרדה קשים.
כמה רעיונות שיכולים לעזור בהפחתת החרדה:
הסחת דעת – לבחור להתמקד במה שיש סביבנו, לבחור תחביב ולהתמיד בו או ללמוד נושא חדש – להאזין להרצאות, פודקאסטים מעניינים, במטרה להעסיק את הראש במחשבות על דברים חיוביים.
הרפיה, דמיון מודרך, מיינדפולנס ומדיטציה – הרגעה של הגוף והנפש, פוקוס חיובי.
שיחה עם בעל מקצוע רלוונטי או אישה שהיתה במצב זהה – לשתף ברגשות, לעבד אותם, להכיר בהם ולהתמודד איתם מול גורם מוסמך או אישה שיכולה להזדהות ולתת אמפטיה, כתף להשען עליה ואוזן הקשבת.
פעילות גופנית על בסיס קבוע – בין אם מדובר בהליכה, טאי צ'י, יוגה או מה שהיא מתחברת אליו – במטרה לנקות את הראש ולשמור על תנועה
הרגלי חיים בריאים – להימנע מצריכה מוגזמת של אלכוהול או עישון שלא תורמים להפחתת הסטרס ועלולים להוסיף בעיות בריאותיות.
טיפולים ברפואה משלימה – ישנם טיפולים שיכולים להקל על רמת הסטרס, לשפר את מצב הרוח ובהמשך גם לעזור בהקלה על תסמינים שונים.
גילוי מוקדם מציל חיים! הפצירו בנשים שסביבכם ללכת ולהיבדק.
אם אתם מכירים אישה שאובחנה בסרטן השד – תהיו שם בשבילה, חבקו, פנקו, שמחו אותה ותזכירו לה שהיא לעולם לא לבד.
רק בריאות וגוון ורוד של שמחה והתחלה
רעות מויאל – רפואה סינית וטיפולי מגע לנשים בשוהם l 050-9293378
