הגוף שלך תמיד אומר את האמת, כל מה שעליך לעשות הוא להקשיב לו.
לאורך החודש את חווה גלים שמבטאים את השתנות ההורמונים בגופך,
הביטוי יכול להיות בכך שתרגישי לעתים עייפה וכבדה ומצד שני חיונית מתמיד.
איך לזהות את הסימנים וכיצד לנתב אותם לטובתך כדי לעבור את החודש בצורה חלקה והרמונית יותר כך שהגוף שלך (ומתוך כך גם הנפש) יגיד לך תודה?
כאשר תהיי במודעות לגלים והשלבים השונים תוכלי אפילו לתכנן את הלו"ז שלך ותדעי מתי עדיף להישאר בבית, מתי נכון לקבל החלטות או להיבחן ומתי הזמן הכי נכון לך לצאת לדייטים או מפגשים חברתיים.
ימי הדימום – בימים האלו מוטב יותר לנוח, האנרגיה לרוב צונחת יחד עם ההורמונים וההמלצה שלי היא לדאוג למנוחה טובה של הגוף ואם צריך להוריד משימות או להעביר אותן למישהו אחר.
יש נשים שחוות כאבים בימים האלו – כרית חמה או עיסוי באזור הפנימי של הרגל להזרמת הדם יכולים להקל.
שלב של שגשוג – האסטרוגן נכנס לפעולה ומגיע לשיא רגע לפני הביוץ. בימים האלו את יכולה להרגיש כבר קלילה יותר, חיונית, רצון לייצר קשרים ומערכות יחסים, לצאת לעולם ולהראות את עצמך. זמן חשוב לתנועה על מנת להתכונן לביוץ ולאפשר את המעבר החלק בין השלבים.
שלב הביוץ – תחושת שפע בגוף ובנפש. ישנם סימנים לזיהוי הביוץ וישנן נשים שחוות את השלב הזה גם עם כאבים, פצעים שצצים או תחושת אי נוחות ובזה ניתן לטפל. הביוץ עצמו הוא רגע אבל הגוף מתכונן אליו ולכן יש נשים שמרגישות אותו כמספר ימים.
שלב לוטאלי – מהביוץ ועד לווסת: הפרוגסטרון עולה ואיתו יכולה להגיע יותר תחושת כבדות – רגשית ופיסית. יש נשים שיחוו בשלב הזה ירידה במצב הרוח, מצבי רוח משתנים, חשק מוגבר למתוק, חשק מיני ירוד, ויותר רצון להתכנס ופחות לתקשר. זהו זמן שהאינטואיציה שלנו מאוד חזקה, הנפש נכנסת לפעמים למקום של סינון והשלה – מה נכון לי ומה לא, אולי אני רוצה לבחור משהו אחר – זמן טוב להקשיב לאינטואיציה.
טיפ למי שסובלת מכאבים בימי הדימום – עיסוי בטן לפני שהוא מתחיל יכול לחולל פלאים.
היכרות עם השלבים, הבנה של השינויים בגוף והכנה נכונה לשלב הבא – יכולים להועיל עבורך בכל רמה אפשרית ביומיום.
ממליצה לך לנהל מעקב דרך אפליקציה או יומן – ולהקשיב לאמת של הגוף.
